Μην αστράφετε το στρες του Mid-Life

• Ενδέχεται 8, 2024

Μια σουηδική μελέτη που παρακολούθησε 800 γυναίκες ηλικίας 38 ετών και άνω από το 1968 έχει βρει μια σύνδεση μεταξύ του στρες κατά τη διάρκεια της ζωής στις γυναίκες και του αυξημένου κινδύνου εμφάνισης της νόσου του Alzheimer. Οι αγχωτικοί παράγοντες όπως το διαζύγιο, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου και η φροντίδα τείνουν να κατακλύζουν τις γυναίκες στην μέση ζωή. Επιπλέον, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Lena Johannson από το Ινστιτούτο Νευροεπιστήμης και Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ της Σουηδίας ισχυρίζεται ότι το ίδιο πιθανότατα ισχύει για τους άνδρες.

Έχοντας διαβάσει αυτή τη μελέτη, αισθάνομαι τη μοίρα ενός ακόμα προγνωστικού του Alzheimer: Χρόνια άγχος. Για ποιοι στα μέσα της ζωής μπορεί να ζήσουν χωρίς άγχος, ανέγγιχτοι από τις πραγματικότητες της καθημερινής ζωής που περιλαμβάνουν απώλεια και θλίψη; Αυτή η μελέτη με υποσκάπτει!

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσάρεστες ειδήσεις είναι να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε και να μεγιστοποιείτε το πνευματικό δυναμικό.

• Άσκηση των ορμονών του στρες από το σώμα σας για να αποφευχθεί ή να διαλυθεί η φλεγμονώδης απόκριση που μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο. Επίσης, ασκείστε για να χτίσετε νέους νευρώνες στον εγκέφαλο και να δημιουργήσετε νευροπλαστικότητα. Μπορείτε να συνεχίσετε να αυξάνετε τα εγκεφαλικά κύτταρα μεταβάλλοντας τη ρουτίνα της προπόνησής σας.
  
• Βρείτε ένα χόμπι για να τονωθεί ο νους και ταυτόχρονα να σας δώσει μια δημιουργική διέξοδο για να αντισταθμίσετε την απώλεια και την καταστροφή.
  
• Αποκτήστε κοινωνικό. Υπάρχει μεγάλη δύναμη σε αριθμούς. Από τους εξελικτικούς χρόνους οι άνθρωποι ήταν φυλετικές που αναζητούν προστασία και ανήκει. Οι φίλοι μπορούν να είναι οι καλύτεροι θεραπευτές σας.
  
• Συμμορφωθείτε με ένα υγιεινό σχέδιο γεύματος. Η διατροφή που είναι καλή για την καρδιά σας είναι καλή για τον εγκέφαλό σας.
  
• Βεβαιωθείτε ότι βλέπετε έναν γιατρό για βέλτιστη όραση και ακοή. Η αισθητηριακή σας εισροή κρατάει την προειδοποίηση του εγκεφάλου σας. Όταν μια οπτική ή οδός ακοής δεν λειτουργεί, δεν θα εξυπηρετεί πλέον τον εγκέφαλό σας και θα την χάσετε.
  
• Διαχειριστείτε καρδιαγγειακά προβλήματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Κρατήστε τα επίπεδα ινσουλίνης σταθερά.
  
• Στατιστικά φάρμακα με μακροχρόνια χρήση μπορεί να αποτρέψουν την άνοια σύμφωνα με τους ερευνητές του John Hopkins.
  
• Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Wisconsin-Madison διαπίστωσαν ότι, αν αναπαράγονται σε ανθρώπους, η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να συμβάλλει σε ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον, οι οποίες συνδέονται με ελαττωματικές πρωτεΐνες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο.

Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες ενημερώσεις καθώς η έρευνα για την πρόληψη και θεραπεία του Αλτσχάιμερ παίρνει πολλές ανατροπές. Εν τω μεταξύ, μην δίνετε έμφαση στον ισχυρό ρόλο που παίζει το άγχος στην ενεργοποίηση των προβλημάτων μνήμης και της γνωσιακής παρακμής. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να αρχίσετε να ζείτε!

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το caregiving διαβάστε το βιβλίο μου, Αλλαγή συνήθειας: Η συνολική προπόνηση του φροντιστή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Ενδέχεται 2024).