Φάτε το άγχος, οι εθνικές ομορφιές!

• Ενδέχεται 3, 2024

Εντάξει εθνικές ομορφιές, ακούσαμε αυτό πριν: "Μπορείτε να φάτε το άγχος σας μακριά" ή "Μπορείτε να φάτε για να νικήσετε το άγχος". Ενώ και οι δύο δηλώσεις είναι τόσο αληθινές, το κλειδί γίνεται, τι τρώτε; Έχουμε επιλέξει ή προωθήσαμε προγράμματα που μας τρώνε στο τρέξιμο. Με αυτό έρχονται μπιφτέκια, πατάτες, αρτοσκευάσματα και πολλοί καφές για να μας κρατήσουν κινούμενους. Η κατανάλωση αυτού του τρόπου θα προσθέσει στην πραγματικότητα περισσότερο άγχος. Βλέπετε, το σώμα σας θα αρχίσει να βάζει σε επιπλέον κιλά, θα μπορούσατε ενδεχομένως να πάρετε πονοκεφάλους και η γρήγορη διόρθωση ζάχαρης μπορεί πραγματικά να σας προκαλέσει να συντριβή.

Τι είναι λοιπόν ένα κορίτσι; Ψάχνετε για τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να στηρίξετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών περιόδων και να επιβραδύνετε τον ρυθμό ζωής σας. Το φαγητό που τρώτε είναι μια μορφή καυσίμου που αποκαθιστά και ενισχύει την υγεία και την ευημερία σας.

Εντάξει εδώ. Όταν τρώτε για να υποστηρίξετε ή να αποκαταστήσετε την υγεία σας, σημαίνει να τρώτε τρόφιμα που είναι καθαρά, οργανικά και θρεπτικά. Μη επεξεργασμένο, ακατέργαστο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Το άγχος προκαλεί το σώμα σας να δουλέψει πιο σκληρά προσπαθώντας να διατηρήσει την ισορροπία, γι 'αυτό πρέπει να προσέξετε αυτό που παίρνετε, για να έχετε την καλύτερη υγεία.

Φακές και ρεβίθια είναι πλούσια σε βιταμίνες Β. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας και για την κανονική λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Η βιταμίνη Β5 βοηθά στον έλεγχο της παραγωγής γλυκοκορτικοειδών ορμονών στα επινεφρίδια σας, όπως η κορτιζόλη. Η κορτιζόλη, εμφανίζεται ως λίπος της κοιλιάς, το εφεδρικό ελαστικό, το κορυφαίο μπιφτέκι ... παίρνετε την εικόνα.

Έτσι, η σούπα φαγητού και ο hummus αναδιπλώνεται με πολλά λαχανικά να φτιάχνουν τρόφιμα εν κινήσει, όταν χρειάζεστε ένα γρήγορο τσίμπημα. Ή μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο, να καθίσετε σε ένα τραπέζι και να απολαύσετε αυτά τα τρόφιμα σε μια ήρεμη κατάσταση. Θα δοκιμάσουν καλύτερα επίσης.

Μούρα που είναι σε εποχή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή. Η βιταμίνη C είναι μια άλλη θρεπτική ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ορμονών στα επινεφρίδια σας. Όταν τα μούρα είναι εκτός εποχής, μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C από πιπεριές, καλαμπόκι, μπρόκολο, νεροκάρδαμο και κόκκινο λάχανο.

Αυγά δεν είναι το αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Τούτου λεχθέντος, είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος ad Β12 που υποστηρίζουν την κανονική παραγωγή ενέργειας και υποστηρίζουν την υγεία του νευρικού σας συστήματος. Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και παρέχουν τα βασικά αμινοξέα που απαιτούνται για την αποκατάσταση των βλαβών που προκαλούνται από το άγχος.

Αυτά είναι τρία τρόφιμα που μπορούν να εισαχθούν στο φαγητό σας και χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν ανθυγιεινά τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη και μεταποιημένα συστατικά.

Μασήστε το φαγητό σας σχολαστικά. Σας κρατάει ενήμερος για το φαγητό σας. Το άγχος μπορεί φυσικά να επηρεάσει την πέψη σας, οπότε η μάσηση του φαγητού σας καλά κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών χρόνων γίνεται εξαιρετικά σημαντική. Η πέψη αρχίζει στο στόμα σας όπου τα ένζυμα εκκρίνονται στο σάλιο σας για να σπάσουν τα τρόφιμα.

Μην τρώτε τα συναισθήματά σας. Όταν είστε υπό την πίεση να παράγετε, είτε παίρνετε μια εξέταση είτε γράφετε ένα βιβλίο, να είστε ενήμεροι για το τι τρώτε, όταν τρώτε και πόσο τρώτε. Επίσης, το φαγητό στο αυτοκίνητό σας, μπροστά στον υπολογιστή σας ή στο τηλέφωνο, μπορεί να σας προκαλέσει να φάτε περισσότερο και να φάτε τρόφιμα που δεν θεραπεύουν το σώμα σας.

Την επόμενη φορά που αισθάνεστε τόνισε και θέλετε να βάλετε κάτι στο στόμα σας για να το ταΐσετε, επιλέξτε μια χούφτα μούρα ή σπόρους κολοκύθας. Σπόροι κολοκύθας, παρεμπιπτόντως, είναι μια μεγάλη πηγή μαγνησίου που είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας. Το άγχος σας αναγκάζει να χρησιμοποιήσετε πολλή ενέργεια.

Ελπίζω ότι αυτό σας κάνει να σκεφτόμαστε και σας βοηθά να πάρετε μια διαφορετική διαδρομή στην αντιμετώπιση του άγχους μέσα από τα τρόφιμα.

Αυτό είναι για αυτή την εβδομάδα. Οπως πάντα...

Αφιερωμένο σε σας Ομορφιά

Την ιστοσελίδα της Juliette

Nyraju Περιποίηση του δέρματος

Οδηγίες Βίντεο: Beauty | ContraPoints (Ενδέχεται 2024).