Εστιάστε την προσοχή σας και θυμηθείτε περισσότερα

• Ενδέχεται 19, 2024

Θυμήσατε να πιείτε τα οκτώ ποτήρια νερού σας σήμερα; Τι λέτε χθες; Όταν δημιούργησα πρώτα ένα στόχο να πίνω περισσότερο νερό πριν από δύο χρόνια, θα σήμαινα σε ένα χαρτί κάθε φορά που έχω ένα ποτήρι. Αλλά όπως είπα την περασμένη εβδομάδα και την προηγούμενη εβδομάδα, σιγά-σιγά απομακρύνω από τις ατελείωτες λίστες ελέγχου μου. Θα προτιμούσα να χρησιμοποιήσω τη μνήμη μου για πράγματα που κάνω τακτικά.

Με τόσα πράγματα που πρέπει να κάνουμε, μερικές φορές όλη η μέρα περνάει με θόλωση και είναι δύσκολο να θυμόμαστε τι πραγματικά έχω Ολοκληρώθηκε. Έλαψα τα φυτά; Αποσυνδέθηκα το σίδερο όταν τελείωσα τη χρήση του; Πήρα τις βιταμίνες μου;

"Κάνουμε πολλές καθημερινές εργασίες τόσο αυτόματα ώστε να μην τους δώσουμε προσοχή", γράφουν οι Janet Fogler και Lynn Stern στο βιβλίο τους Βελτίωση της μνήμης σας: Πώς να θυμάστε τι αρχίζετε να ξεχνάτε "Εάν ανησυχείτε για το αν απενεργοποιήσατε τη σόμπα, τερματίστε τον υπολογιστή ή κλειδώσατε την πόρτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της αυτο-διδασκαλίας".

Ακολουθεί ένα παράδειγμα του πώς λειτουργεί η αυτο-διδασκαλία. Όταν σηκωθώ το πρωί και ρίχνω τα πρώτα ποτήρια νερό μου, λέω "Πίνω τώρα το γυαλί νούμερο ένα και το νούμερο δύο". Το κάνω αυτό ξανά το πρωί, μετά από άσκηση, μεσημέρι, δείπνο και όταν παίρνω τις βιταμίνες μου το βράδυ. Εάν είμαι στο δημόσιο πόσιμο νερό μου, κάνω τη δήλωση σιωπηλά, φυσικά.

"Αυτή η τεχνική είναι ισχυρή επειδή εστιάζει την προσοχή σας, γράψτε Fogler και Stern," γεγονός που καθιστά πιο πιθανό ότι θα θυμηθείτε ότι πράγματι κάνατε το καθήκον ".

Ενώ είναι πολύ χρήσιμο, θυμάμαι τον αριθμό στον οποίο είμαι δεν εγγυάται πάντα ότι πίνω τα συνιστώμενα οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά. Τώρα που δεν το γράφω κάτω, πιθανότατα μέσος όρος πέντε με επτά ποτήρια νερό την ημέρα. Ακόμη θεωρώ ότι αυτό είναι μια τεράστια επιτυχία από πριν από τρία χρόνια, όταν πίνω κυρίως χυμό φρούτων και χυμό πορτοκαλιού από ένα χαρτοκιβώτιο, πιθανότατα δεν πίνω επτά ποτήρια νερό σε μια εβδομάδα!

Οι συγγραφείς παρέχουν άλλα παραδείγματα για το πότε μπορεί να σας βοηθήσει η αυτο-διδασκαλία. Περιλαμβάνουν τη φόρτιση του κινητού σας τηλεφώνου, την προσαρμογή του θερμοστάτη και την παραγγελία ενός βιβλίου από τη βιβλιοθήκη.

Οδηγίες Βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Ενδέχεται 2024).