Μια καρδιά: Αφρο-Αμερικανοί και καρδιακές παθήσεις

• Απρίλιος 28, 2024

Η στεφανιαία καρδιακή νόσος ή η καρδιαγγειακή νόσος διεκδικεί περισσότερες αφρικανικές-αμερικανικές ζωές από οποιαδήποτε άλλη φυλή. Οι ενήλικες της Αφρικής είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με στεφανιαία νόσο και είναι πιθανότερο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.

Όχι μόνο είμαστε σε υψηλότερο ποσοστό, αλλά είμαστε λιγότερο πιθανό να λάβουμε θεραπεία για καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν θεραπείες που μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία της καρδιακής νόσου και ιδιαίτερα της υπέρτασης. Ωστόσο, είναι συχνά πολύ αργά για πολλούς Αφροαμερικανούς να επωφεληθούν από ορισμένες θεραπείες επειδή η έλλειψη ιατρικής περίθαλψης έχει ήδη προκαλέσει σημαντικές και μη αναστρέψιμες βλάβες.

Όταν ήμουν νεότερος, θυμάμαι να πηγαίνω στους γιατρούς για συχνές εξετάσεις. Η μητέρα μου ήταν πολύ επιμελής, καθιστώντας σίγουρη ότι ο αδελφός μου και εγώ είχαμε τους ετήσιους μας ελέγχους και περιοδικούς ελέγχους. Ακόμα και στο σχολείο, μπορώ να θυμηθώ το γραφείο νοσηλευτών στο οποίο υπήρχε μια πραγματική άδεια και εγγεγραμμένη νοσοκόμα για το προσωπικό.

Πότε κάναμε, στην αφρικανική-αμερικανική κοινότητα, να σταματήσουμε να πηγαίνουμε στους γιατρούς; Ήταν όταν άρχισαν να κλείνουν τα νοσοκομεία της περιοχής; Ήταν όταν οι κλινικές γειτονιάς αναγκάστηκαν να κλείσουν τις πόρτες τους λόγω περικοπών του προϋπολογισμού; Ή μήπως όταν ήρθε η νέα γενιά ιατρών, δεν ήθελαν πλέον να ασχοληθούν με την πρωτοβάθμια φροντίδα στις φτωχές γειτονιές και, αντίθετα, πήγαν για τα χρήματα;

Γιατί;

Τι γίνεται με τη διατροφή μας; Οι Αφρο-Αμερικανοί είχαν την ίδια διατροφή για γενιές. Γιατί τώρα αρχίζει να μας σκοτώνει, όταν οι παππούδες μας και οι παππούδες μας είχαν την ίδια διατροφή, αλλά ζούσαν καλά στη δεκαετία του ογδόντα και τη δεκαετία του '90; Ποιά είναι η διαφορά?

Ίσως μπορούμε να την αποδώσουμε στην ποιότητα των τροφίμων που λαμβάνουμε. Πολλοί από τους πρεσβυτέρους μας προετοίμαζαν και μαγειρεύουν φαγητό από τους δικούς τους κήπους ή από τοπικούς παντοπωλείς και κρεοπωλεία που κάποτε ήταν διαθέσιμα στις γειτονιές τους. Τώρα, θα ήταν δύσκολο να βρεις έναν κρεοπωλείο και έναν μπακάλικο σε πολλές αφρικανικές-αμερικανικές γειτονιές.

Πολλοί Αφροαμερικανοί έρχονται με διάφορες νέες εκδόσεις ψυχικής τροφής που μειώνουν την ποσότητα νατρίου και λίπους στη διατροφή. Πρέπει, όμως, να λάβουμε υπόψη μας, όταν σκεφτόμαστε τους πρεσβύτερους μας. ότι σαράντα έως εξήντα χρόνια πριν, το κρέας ήταν κάτι που προοριζόταν για γεύματα της Κυριακής. Επίσης, τα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ήταν συχνά μόνο μαγειρεμένα για διακοπές. Αλλά είχαμε πάντα ένα ισορροπημένο υγιεινό ναύλο. Τέτοιες: χόρτα, πιπεριές, φρέσκα φρούτα, okra, ντομάτες, φασόλια κλπ.

Εδώ είμαστε, όμως, σήμερα, με τόσο περισσότερες πληροφορίες και νέες εξελίξεις σχετικά με τη φροντίδα και τη φαρμακευτική αγωγή, και το ποσοστό των Αφροαμερικανών που πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις παραμένει υψηλότερο από κάθε άλλη φυλή. Πρέπει λοιπόν να λάβουμε υπόψη ότι μπορεί να είναι ένας αριθμός παραγόντων που συμβάλλουν στους κινδύνους και το υψηλό ποσοστό θνησιμότητας από καρδιακές παθήσεις.

Είναι περισσότερο από τη διατροφή μας. Είναι επίσης ο τρόπος ζωής μας, τα επίπεδα στρες, η έλλειψη ιατρικής περίθαλψης, η έλλειψη ιατρικής παρουσίας στις κοινότητές μας, η έλλειψη προσιτής ή οποιασδήποτε υγειονομικής περίθαλψης, η έλλειψη υψηλής ποιότητας παντοπωλείων και κρεοπωλών στις κοινότητές μας , σε ενεργό τρόπο ζωής μας, και την αδυναμία μας να αναγνωρίσουμε τα σημάδια των καρδιακών παθήσεων.

Τι μπορούμε να κάνουμε?

Ένα πράγμα που μπορούμε να κάνουμε αμέσως για να ξεκινήσουμε την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων είναι να ξεκινήσουμε με τη διατροφή μας. Να διδάξουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στα παιδιά μας, επίσης. Αντί να χρησιμοποιούμε χοιρινό λίπος για γεύση σε πολλά από τα πιάτα της ψυχής μας, μπορούμε να κάνουμε ό, τι έχουν ήδη αρχίσει να κάνουν: χρησιμοποιήστε καπνιστή γαλοπούλα ή ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για γεύση. Περιλάβετε τέτοια αρωματικά βότανα και μπαχαρικά όπως: λεμονιές, σκόρδο, πιπεριές, κοράνιο, κρεμμύδια και ασκαλώνια για να αυξήσετε τα προφίλ γεύσης.

Φάτε τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πολλά πλούσια σε κάλιο τρόφιμα: γιαούρτι, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυριά, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, φακές, σπανάκι, πράσινες μουστάρδες, μπανάνες κλπ. Μειώστε την ποσότητα νατρίου στη δίαιτά μας. Μάθετε να ελέγχετε τις ετικέτες για περιεχόμενο αλατιού. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φρέσκους χυμούς λεμονιού ή ασβέστη, ξύδι και σάλτσες ντομάτας για να βελτιώσετε τη γεύση. Επίσης, δοκιμάστε το ψήσιμο στη σχάρα, το ψήσιμο και το ψήσιμο για το τηγάνισμα. Ή δοκιμάστε το φρυγάνισμα εάν θέλετε πραγματικά την τραγανότητα που προέρχεται από τα τηγανητά τρόφιμα.

Η αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υπέρτασης (η πρώτη αιτία των εγκεφαλικών επεισοδίων). Η σωματική δραστηριότητα μειώνει δραματικά τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων. ιδίως στις γυναίκες. Σήμερα, οι γυναίκες της Αφρικής και της Αμερικής, ηλικίας 20 ετών και άνω, έχουν ποσοστό υπέρβαρου και παχυσαρκίας 77,2%.

Αλλά, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε; Πάρε στο γιατρό. Πάρτε ετήσια ή δύο-ετή physicals. Δεν υπάρχει το οικογενειακό ιστορικό σας και μην φοβάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας. Πολλές ζωές μπορούν να σωθούν αν μπορούμε να φτάσουμε νωρίς στον γιατρό και να είμαστε ειλικρινείς σχετικά με τον τρόπο ζωής. Όσο περισσότερο γνωρίζει ο γιατρός σας, τόσο καλύτερα μπορεί να σας βοηθήσει.Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις και να ζητήσετε να το δείτε κάποιος που ειδικεύεται σε αυτό που σας απασχολεί. Η γνώση είναι σίγουρα δύναμη.

Γνωρίστε τα συμπτώματα

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της στεφανιαίας νόσου είναι η στηθάγχη ή ο θωρακικός πόνος. Η στηθάγχη μπορεί να περιγραφεί ως δυσφορία, βαρύτητα, πίεση, πόνο, καύση, πληρότητα, συμπίεση ή οδυνηρή αίσθηση στο στήθος σας. Μπορεί να γίνει λάθος για δυσπεψία ή καούρα. Η στηθάγχη μπορεί επίσης να αισθανθεί στους ώμους, τα χέρια, το λαιμό, το λαιμό, τη γνάθο ή την πλάτη.

Άλλα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου περιλαμβάνουν:

-Δυσκολία στην αναπνοή.
-Παρασκευές (ακανόνιστοι καρδιακοί ρυθμοί ή αίσθηση «φλιπ-φλοπ» στο στήθος σας).
-Ένας ταχύτερος καρδιακός παλμός.
-Συχνότητα ή ζάλη.
-Ναυτία.
-Ιδρώνοντας.*

Εάν αισθάνεστε ή έχετε υποστεί οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, παρακαλούμε να πάρετε αμέσως το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να υποβληθείτε σε εξετάσεις για καρδιακές παθήσεις ή ακόμα και εγκεφαλικά επεισόδια.

Εδώ είναι μια υγιής, ζωντανή και μακρά ζωή. Μπορείτε να πάρετε μόνο αυτό το ... έτσι ώστε να μετράνε, και να το διαρκέσει όσο μπορείτε!

*πληροφορίες από web-md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Οδηγίες Βίντεο: Διαβήτης: Το «μυστικό» για να μη νοσήσετε (Απρίλιος 2024).