Φυτικά συμπληρώματα

• Ενδέχεται 16, 2024

Πολλά συμπληρώματα βοτάνων έχουν μια εντυπωσιακή σειρά από οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη για την υγεία μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη ανοσία, μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, βελτιωμένη λειτουργία του ήπατος και μειωμένη φλεγμονή των αρθρώσεων για να αναφέρουμε μερικές μόνο. Τα ακόλουθα βότανα μπορούν να ληφθούν σε καθημερινή βάση, ή μπορείτε να περιστρέψετε μέσα από τη λίστα, λαμβάνοντας κάθε βότανο για μερικές εβδομάδες κάθε φορά. Οι παρακάτω δόσεις βασίζονται σε κάψουλες που περιέχουν 850 mg έως 90 mg του βοτάνου.

Κόκκινο πιπέρι
Το Cayenne είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το βότανο βοηθά επίσης στη διατήρηση του μυϊκού τόνου στο στομάχι και στα εντερικά τοιχώματα και βοηθά στην πέψη. Το Cayenne είναι επίσης ένα εξαιρετικό "βότανο ενεργοποίησης", ενισχύοντας τα οφέλη από άλλα βότανα που παίρνετε.

Ημερήσια δόση: Δύο κάψουλες ή χρησιμοποιήστε το αλεσμένο καγιέν ως μπαχαρικό.

Echinacea
Η Echinacea καταπολεμά την ασθένεια σε δύο επίπεδα. Πρώτον, ενισχύει τα επίπεδα λευκών αιμοσφαιρίων, Β- και Τ-λεμφοκυττάρων και φαγοκυττάρων, το βασικό συστατικό ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Δεύτερον, εξουδετερώνει τους εισερχόμενους μικροοργανισμούς. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η εχινάκεια σταματάει σταπάκη, στρεπτόκοκκο, μυκητιασικές λοιμώξεις και μια ποικιλία ιών.

Ημερήσια δόση: Κατά την εμφάνιση των συμπτωμάτων, δύο κάψουλες. Βεβαιωθείτε ότι οι κάψουλες περιέχουν ολόκληρη τη ρίζα σε μορφή σε σκόνη, όχι εκχύλισμα. Χρησιμοποιείται διαλείπουσα, υγρό εκχύλισμα Echinacea είναι καταπραϋντικό για πονόλαιμο. Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο και αφήστε μερικές σταγόνες να πέσουν στο πίσω μέρος του λαιμού σας.

Σκόρδο
Αυτό το μπαχαρικό βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και εμποδίζοντας το σχηματισμό των λιπαρών αποθέσεων των στεφανιαίων αρτηριών. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα των Τ-κυττάρων, ένα κρίσιμο συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι το σκόρδο ανακουφίζει από την αρθρίτιδα. Περιέχει ενώσεις θείου, οι οποίες είναι γνωστό ότι έχουν σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ημερήσια δόση: Δύο χάπια ή χρησιμοποιήστε ένα σκελίδες σκόρδο στο μαγείρεμα σας.

Πιπερόριζα
Το Gingerroot είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, διάρροια και ναυτία. Η έρευνά μου δείχνει ότι το τζίντζερ είναι ακόμα πιο ελαττωματικό από το Dramamine στην πρόληψη της ασθένειας κίνησης. Είναι επίσης αποτελεσματικό έναντι της γρίπης. Να είστε βέβαιος να αγοράσετε κάψουλες από ολόκληρο το τζίντζερ, όχι απόσπασμα.

Ημερήσια δόση: Για ήπια κινητική ασθένεια, δύο κάψουλες 15 λεπτά πριν από την αναχώρησή σας (και δύο έως τέσσερις ακόμη κάθε ώρα ή όποτε επιστρέφουν τα συμπτώματα). Για σοβαρή γαστρεντερική διαταραχή, πάρτε 3 έως 6 κάψουλες την ώρα.

Pau d'arco
Το Pau d'arco, γνωστό και ως lapacho, περιέχει ναφθοκινόνες (Ν-παράγοντες), ενώσεις που έχουν αντι-ιικές και αντιβιοτικές ιδιότητες. Είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη κρυολογήματος, γρίπης και βακτηριακών λοιμώξεων. Λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας ή τσαγιού, το pau d'arco καταπραΰνει τις οδυνηρές αρθρώσεις, αυξάνει τα ενεργειακά επίπεδα και τη διεγερτική δραστηριότητα των ενζύμων στο ήπαρ, ενισχύοντας την ικανότητα απομάκρυνσης των τοξινών από το αίμα. Στη Βραζιλία, το pau d'arco χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της λευχαιμίας και του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, ένα pau d'arco salve χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καρκίνου του δέρματος. Μελέτες δείχνουν ότι το βότανο μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό κατά του καρκίνου του μαστού.

Κάντε το τσάι σιγοβράζοντας το πορφυρό χαρτί λεπτές εσωτερική επένδυση του φλοιού σε ζεστό νερό για 20 λεπτά, από το στέλεχος και αφήστε να κρυώσει. Το τσάι που απομένει μπορεί να ψυχθεί.

Ημερήσια δόση: Για την πρόληψη της ασθένειας, τέσσερις κάψουλες ή δύο φλιτζάνια τσαγιού, για τη θεραπεία μιας λοίμωξης, έξι κάψουλες ή ένα έως δύο κιλά τσαγιού.

Γαρίφαλο γάλακτος
Ένα από τα πιο μελετημένα φυτά στον κόσμο, γαϊδουράγκαθο γάλακτος είναι πολύ καλό για το συκώτι. Με την τόνωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, αυξάνει τα επίπεδα των βασικών ηπατικών ενζύμων, επιταχύνοντας την αναγέννηση των ηπατικών ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Αναστέλλει επίσης τη λυποξυγενάση και το ένζυμο που καταστρέφει τα ηπατικά κύτταρα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο γαϊδουράγκαθος μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των επιδράσεων της ηπατίτιδας και της κίρρωσης.

Ημερήσια δόση: Δύο κάψουλες

Εκχύλισμα Pygeum
Προερχόμενος από το φλοιό ενός δέντρου Afican, έχει αποδειχθεί ότι το pygeum αποτρέπει και ακόμη θεραπεύει την καλοήθη διεύρυνση του προστάτη. Περιέχει φυτοστερόλες, ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Το Pygeum περιέχει επίσης τριτερπενοειδή, ενώσεις που έχουν αντι-διόγκωση.

Ημερήσια δόση: Για την πρόληψη της διεύρυνσης του προστάτη, δύο κάψουλες, για συρρίκνωση και μεγέθυνση του προστάτη, για κάψουλες.

Yerba Mate
Αυτό το βότανο της Νότιας Αμερικής ενισχύει την ενέργεια και την αντοχή χωρίς να προκαλέσει το θόρυβο που μπορεί να προκαλέσει η καφεΐνη. Οι ανεκδοτικές αναφορές υποδεικνύουν ότι το yerba mate είναι επίσης αποτελεσματικό έναντι του άσθματος και των αλλεργιών, αν και ο μηχανισμός είναι άγνωστος. Yerba mate είναι καλύτερα να ληφθεί ως ένα καθημερινό τσάι, ρίξτε βραστό νερό πάνω Yerba mate φύλλα, ας καθίσει για 10 λεπτά, από το στέλεχος και σερβίρετε.

Ημερήσια δόση: Δύο έως τέσσερα φλιτζάνια.

Προσοχή: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα βοτάνων, ειδικά εάν πάσχετε από καρδιακή νόσο ή άλλη χρόνια ασθένεια ή / και χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα φυτικά φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν επικίνδυνα με ορισμένα φάρμακα. Παράδειγμα: Πολλά βότανα είναι λεπτότερες του αίματος, συμπεριλαμβανομένου του ginkgo, του σκόρδου, του τζίντζερ, του ginseng, του λευκού φλοιού της ιτιάς καθώς και άλλων. Σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα αντιπηκτικά φάρμακα ή ασπιρίνη μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία ή ακόμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο, μάθετε πώς λειτουργούν τα βότανα ή βρείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία εναλλακτικής ιατρικής.

Οδηγίες Βίντεο: Συμπληρώματα διατροφής στους εφήβους. Χρειάζονται και πότε; - Γεώργιος Χατζηγεωργίου. (Ενδέχεται 2024).