Πώς να αποφύγετε την αναβλητικότητα

• Ενδέχεται 18, 2024

Ο Ρόμπερτ Μπένχλεϊ, στα τσιπς από το Παλαιό Benchley, είπε, ``. . . ο καθένας μπορεί να κάνει οποιαδήποτε δουλειά, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι το έργο που πρέπει να κάνει αυτή τη στιγμή ». Στην πραγματικότητα είναι διάσημος επειδή λέει ότι οι άνθρωποι κάνουν μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουν και στη συνέχεια επιλέγουν να κάνουν κάτι διαφορετικός.

Η αναβολή γίνεται όταν γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι, αλλά δεν θέλουμε πραγματικά να το κάνουμε, έτσι ώστε να βρούμε κάτι άλλο να κάνουμε αντ 'αυτού. Για μένα, συμβαίνει λίγο πριν την καθημερινή μου άσκηση. Πραγματοποιώ την απόφαση να προχωρήσω στον διάδρομο και μετά βρίσκω πολλά πράγματα που πρέπει επειγόντως να κάνουν πριν ξεκινήσω. Πράγματα τα οποία είναι σημαντικά σημαντικά και πρέπει ακόμα να το κάνουν, όμως δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων εκείνη τη στιγμή.

Ο μεγαλύτερος λόγος για την αποτυχία δεν είναι η αδυναμία να γίνει κάτι, αλλά η καθυστέρηση του τι πρέπει να γίνει.

Έτσι, πώς να αποφύγετε την αναβλητικότητα; Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να λειτουργήσουν

Φύγε από το σπίτι
Είναι δύσκολο να φτάσετε σε ένα γυμναστήριο και στη συνέχεια να χρονοτριβεί. Εάν έχετε να εργαστείτε για να το κάνετε αυτό σε έναν υπολογιστή, μπορεί να είναι πιο εύκολο να εργαστείτε σε ένα καφενείο ή βιβλιοθήκη. Υπάρχουν περισσότερες περισπασμούς στο σπίτι από ό, τι έξω από το σπίτι.

Λάβετε βοήθεια από έναν φίλο
Δύο φορές την εβδομάδα περπατώ με έναν φίλο. Μια μέρα την εβδομάδα φτάνω στο σπίτι της και μια άλλη μέρα έρχεται στο δικό μου. Έχουμε έναν συγκεκριμένο χρόνο και χώρο για να ασκήσουμε και το κάνουμε μαζί. Η αναβολή δεν είναι επιλογή.

Προγραμματίστε το χρόνο σας
Όπως αναφέρθηκε στην τελευταία ενότητα, ο προγραμματισμός του χρόνου για να γίνει κάτι μπορεί να βοηθήσει στην εκτέλεση του. Εάν κάνετε πάντα δείπνο στις 5μμ κάθε βράδυ ή πάντα ασκείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, τότε είναι λιγότερο πιθανό να χρονοτριβήσετε και να είστε αναποφάσιστοι για την έναρξη της εργασίας.

Προγραμματίστε την ημέρα σας το βράδυ πριν
Μαζί με τον προγραμματισμό της ημέρας σας, εάν προγραμματίζετε μια μέρα τι θα κάνετε το επόμενο, τότε η μέρα θα γίνει πιο ομαλή με λιγότερο χρόνο για να κοιτάξετε στο διάστημα και να αναρωτηθείτε αν θα ξεκινήσετε κάτι ή όχι.

Σπάστε την εργασία κάτω σε μικρότερα κομμάτια
Μερικές φορές δεν ξεκινάμε επειδή η δουλειά είναι πολύ μεγάλη. Έτσι, σπάστε το σε μικρότερα κομμάτια που αισθάνεστε ότι είναι πιο εύχρηστα. Παρόλο που ίσως να μην θέλετε να κάνετε κάτι που αισθάνεστε ότι θα διαρκέσει όλη την ημέρα, εάν ένα μέρος του θα διαρκέσει μόνο μισή ώρα, θα είναι ευκολότερο να δεσμευθείτε να κάνετε κάτι τέτοιο.

Βιασθείτε μέσα από βαρετά καθήκοντα
Όταν τελικά κάνετε το καθήκον σας, μην σκεφτείτε τα άλλα πράγματα που θα κάνετε στη συνέχεια. Απλά δώστε όλη σας τη σκέψη και την ενέργεια στο σημερινό. Εάν είναι κάτι που δεν σας αρέσει να κάνετε, τότε το κάνετε γρήγορα, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε σε κάτι που θέλετε να κάνετε.

Προσδιορίστε τους καλύτερους χρόνους της ημέρας
Ίσως η αναβλητικότητά σας να προκαλείται από την προσπάθεια να κάνετε κάτι το πρωί όταν είστε άνθρωπος βράδυ, ή vica versa. Εκτελέστε την πιο εποικοδομητική ώρα της ημέρας σας πριν σχεδιάσετε τι θα κάνετε.

Ντύσου
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δουλεύουν καλά στις πιτζάμες τους. Πλύνετε, ντυμένοι και φορούν παπούτσια σαν να πηγαίνετε έξω από το σπίτι πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας. Εάν αισθάνεστε περισσότερη επιχείρηση όπως, τότε θα είστε.

Άσκηση πριν ξεκινήσετε
Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει καθιστή σε έναν υπολογιστή, τότε όσο περισσότερο κάθεστε, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνετε ληθαργικοί. Μια μικρή ποσότητα άσκησης προτού αρχίσετε και σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα κρατήσει την προσοχή του εγκεφάλου σας και εργάζεστε σκληρά.

Απαλλαγείτε από ακαταστασία
Το αγαπημένο μου. Δεν μπορείτε να εργαστείτε σε ένα γεμάτο περιβάλλον. Εάν ο χώρος εργασίας σας είναι γεμάτος από περισπασμούς, τότε θα είστε και εγώ. Καθαρή ακαταστασία τακτικά και θα βοηθήσει με τη συγκέντρωση.

Χρησιμοποιήστε ένα χρονοδιακόπτη
Είναι ευκολότερο να εργάζεστε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, από το να συνεχίζετε μέχρι να ολοκληρωθεί μια εργασία. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ένα χρονοδιακόπτη και δουλέψτε για μια ώρα πριν κάνετε ένα διάλειμμα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα χρονοδιακόπτη για το διάλειμμα σας έτσι δεν θα χρονοτριβήσετε να επιστρέψετε στη δουλειά.

Απλά ανοίξτε τα βιβλία σας
Ίσως η προετοιμασία να είναι όπου χρονοτριβείτε. Έτσι, αντί να απομακρυνθείτε, προετοιμαστείτε για να κάνετε το έργο. Πάρτε το εξάρτημα του γυμναστηρίου σας, ανοίξτε τα βιβλία σας ή συνδεθείτε στον υπολογιστή σας. Ίσως αυτό να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι και μόλις γίνει αυτό, θα έχετε πιο κίνητρα να ξεκινήσετε.

Κατεβάστε ένα πρόγραμμα
Εάν προσπαθείτε να εργαστείτε σε έναν υπολογιστή και να σας αποσπούν την προσοχή από το Facebook, το Twitter, το Reddit ή το Stumpleupon, υπάρχουν προγράμματα όπου μπορείτε να απενεργοποιήσετε την πρόσβαση σε συγκεκριμένους ιστότοπους για μερικές ώρες ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.



Τρώτε ότι Frog !: 21 Μεγάλοι τρόποι να σταματήσει η αναβολή και να πάρει περισσότερη ενέργεια σε λιγότερο χρόνο

Οδηγίες Βίντεο: Πώς να αλλάξεις τις συνήθειές σου - Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).