Πώς να εξαλείψει τον πόνο της αρθρίτιδας

• Ενδέχεται 2, 2024

"Η αρθρίτιδα είναι μια εξουθενωτική ασθένεια που επηρεάζει βαθιά τη ζωή εκατομμυρίων Αμερικανών σε καθημερινή βάση", δήλωσε ο John H. Klippel, πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος του Ιδρύματος Αρθρίτιδας. Η αρθρίτιδα βρίσκεται επίσης στην κορυφή της λίστας των πιο κοινών αιτιών αναπηρίας, σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο C.D.C (MMWR). Επιπλέον, ο αριθμός των ατόμων που αναφέρουν την αρθρίτιδα ως την κύρια αιτία αναπηρίας έχει αυξηθεί κατά ένα εκατομμύριο.

"Υπάρχουν πάνω από 100 τύποι αρθρίτιδας συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας και της ινομυαλγίας », δήλωσε η Suzanne Andrews. Η αρθρίτιδα συχνά προκαλεί δυσκαμψία στις αρθρώσεις, αρθρική φλεγμονή και πόνο, καθιστώντας από το κρεβάτι το πρωί αγωνιώδες, αυξανόμενο από τα βασανιστήρια της καρέκλας σας ή ακόμα και μία εύκολη καθήκον να εισέλθει και να βγει από το αυτοκίνητό σας ένα μνημειώδες επίτευγμα ». Η Suzanne αναφέρει μια ιστορία για έναν ασθενή ηλικίας 62 ετών που είχε οδυνηρές αρθρώσεις στα γόνατά της, εξηγεί: «Το στέλεχος του να σηκωθεί την υποχρέωνε να καθίσει στην καρέκλα της όλη την ημέρα.» Αυτό που δεν συνειδητοποίησε ήταν ότι καθόταν όλη μέρα η κατάσταση αρθρίτιδας της χειρότερα και από τη στιγμή που ζήτησε θεραπεία ήταν σε μια αναπηρική πολυθρόνα και δεν είναι πλέον σε θέση να περπατήσει. "

Είναι οι μοναδικές θεραπείες για αρθρίτιδα - χάπια ή χειρουργική επέμβαση;

Η αρθρίτιδα υποφέρει μπορεί να αισθάνεται ότι η μόνη επιλογή τους για ανακούφιση του πόνου είναι η ακριβή φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση. "Για να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση, θα πρέπει να είστε οπλισμένοι με τις τελευταίες επιλογές θεραπείας αρθρίτιδας. Μερικές φορές η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη, αλλά δεδομένου ότι η χειρουργική επέμβαση είναι ένα σημαντικό γεγονός που δεν πρέπει να ληφθεί ελαφρώς, πρέπει να διερευνηθούν και άλλες μορφές θεραπείας. Τα φάρμακα είναι μερικές φορές ένα απαραίτητο κακό. Το κακό γιατί με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει ηπατική τοξικότητα και μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σας σε απειλητικές για τη ζωή λοιμώξεις. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητες κατά περιόδους επειδή βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου », λέει η Suzanne

Σύμφωνα με τη Suzanne, υπάρχει κάτι άλλο που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας που δεν απαιτεί συν-πληρωμή, επιτρέποντάς σας να ζήσετε και πάλι μια πλήρη ενεργό ζωή - με ανανεωμένη ενέργεια! "Υπάρχει μια θεραπεία που οι γιατροί πιστεύουν κάποτε ότι θα βλάψουν τις αρθρώσεις σας και ως επαγγελματίας θεραπευτής, έχω δει τα θαυμαστά αποτελέσματα από το πώς η λειτουργική θεραπεία άσκησης αυξάνει τη λειτουργική ανεξαρτησία των ανθρώπων επιτρέποντας στους ανθρώπους να απολαμβάνουν και πάλι τις απλές απολαύσεις της ζωής". είπε η Suzanne

Άσκηση και αρθρίτιδα - η άσκηση αυξάνει τον πόνο;

Οι γιατροί καθώς και τα άτομα με ασκήσεις σκέψης αρθρίτιδας θα προκαλούσαν μόνο περισσότερους πόνο και βλάβες στις αρθρώσεις. Οι καιροί έχουν αλλάξει, ευτυχώς, οι γιατροί έχουν επίγνωση του σημαντικού ρόλου που παίζει η άσκηση για τη σημαντική μείωση και εξάλειψη του πόνου της αρθρίτιδας. Η Suzanne εξηγεί ότι "η θεραπευτική άσκηση έχει αποδειχθεί τόσο σημαντική ώστε οι γιατροί συχνά παραπέμπουν τους ασθενείς τους σε έναν φυσικό ή επαγγελματικό θεραπευτή για ένα ειδικό λειτουργικό πρόγραμμα άσκησης για να αυξήσουν την ευελιξία, να ενισχύσουν την ενέργεια και να βελτιώσουν τη δύναμή τους". Η Suzanne συνεχίζει "Η άσκηση μπορεί να κάνει όλα αυτά με ασφάλεια. Ενώ αυξάνετε τη ροή του αίματος και παρέχετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας, μια λειτουργική προπόνηση κρατά τους μυς σας γύρω από τις αρθρώσεις σας ισχυρές και μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Τόσο ισχυρό ώστε ο ασθενής που αναφέρθηκε νωρίτερα ήταν σε θέση να περπατήσει και να συμμετέχει και πάλι σε λειτουργικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της ανεξάρτητης πρόσβασης στο μπάνιο. Ναι, η αρθρίτιδα, εάν αφεθεί ανεπεξέργαστη, κάνει ακόμη και το πόνο στο μπάνιο. "

"Η Λειτουργική Άσκηση περιλαμβάνει εξάσκηση πλήρους σειράς ασκήσεων κίνησης που παρέχουν λίπανση στις αρθρώσεις σας, κάτι που μοιάζει με την τοποθέτηση του WD 40 σε μια αρθρωτή άρθρωση της πόρτας. Μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε το WD 40 στις αρθρώσεις σας, καθώς είναι μια ιστορία για τις παλιές συζύγους! Με τη συνεχή άσκηση ενός λειτουργικού προγράμματος άσκησης, το σώμα σας θα σας ανταμείψει με μια αυξημένη ικανότητα να εκτελεί σημαντικές δραστηριότητες καθημερινής ζωής χωρίς πόνο ». είπε η Suzanne

Όλοι έχουμε ακούσει ότι η καλύτερη άσκηση για την αρθρίτιδα είναι η αερόμπικ στο νερό. Η Suzanne συμφωνεί αλλά προσφέρει πρόσθετες επιλογές. "Το αερόμπικ στο νερό είναι μια εξαιρετική μορφή αρθρίτιδας και συχνά συνιστώ στους ασθενείς μου να έχουν πρόσβαση σε μια πισίνα. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι ο μόνος τύπος άσκησης για αρθρίτιδα εάν ο στόχος είναι η εξάλειψη του πόνου της αρθρίτιδας. Προκειμένου να εξαλειφθεί και να μειωθεί ο πόνος θα πρέπει να είστε σε θέση να εκτελέσετε ασκήσεις που θα σας οδηγήσουν σε όλο το εύρος της κίνησης και αν δεν είστε γλάρος που δεν σας πειράζει να κολλήσετε το κεφάλι σας κάτω από το νερό για να λυγίσει, το πλήρες φάσμα ασκήσεων κίνησης που χρειάζεται το σώμα σας με αερόμπικ στο νερό. Οι μυϊκοί ιστοί έχουν φυσική τάση να συντομεύονται με τη γήρανση. Οι μύες πρέπει να τεντώνονται τακτικά για να ελαχιστοποιούν την επίδραση της φυσικής βραχυκύκλωσης των μυών. Οι ασκήσεις ευελιξίας καταπολεμούν τις αρνητικές επιπτώσεις της δυσκαμψίας, του πόνου, του άγχους και μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη ζωή σας αυξάνοντας τη λειτουργική σας ικανότητα, μειώνοντας τον πόνο και γυρίζοντας πίσω το ρολόι του σώματος, κάνοντας τους αρθρώσεις σας νεότερους, πιο υγιείς και κατάλληλους. Όταν είστε ευέλικτοι, οι μύες σας έχουν μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού επειδή είναι πιο εύκαμπτοι και λιγότερο πιθανό να σκίσουν. "

Η Suzanne τονίζει ότι είναι εξίσου σημαντικό για τους άνδρες να τεντώσουν "Δεν έχει σημασία πόσο ισχυροί είναι οι μύες σου, αν οι μύες σου είναι σφιχτοί, η κάμψη και η επίτευξη θα γίνει οδυνηρή. Δεν θα ήταν υπέροχο να μπορέσετε να σκύψετε για να φτάσετε σε οποιοδήποτε στοιχείο όταν πέσει στο έδαφος χωρίς πόνο και ακαμψία; ..
Η λειτουργική άσκηση από έναν εκπαιδευμένο εμπειρογνώμονα θα σας δώσει ένα τέντωμα πιο κοντά στην ύπαρξη ελεύθερου πόνου. Αν είστε σφιχτοί, θα χρειαστεί να τεντώσετε, επειδή θα πάρετε μόνο αυστηρότερες. Γι 'αυτό να είναι ένας μαχητής και να μην πάρει αυστηρότερος. "

Suzanne Andrews
Healthy Lifestyle Fitness Expert και Host of PBS TV Functional Fitness, η Suzanne Andrews είναι επαγγελματίας θεραπευτής που ειδικεύεται στην αύξηση της υγείας σας με DVD για το συν το μέγεθος και πάνω από 40 κατοίκους. Για να αγοράσετε το DVD της, κάντε κλικ στο σύνδεσμο Amazon.com

Πηγή και επικοινωνία: Suzanne Andrews

Οδηγίες Βίντεο: Δρ.Θεοχαρίδης: Η φλεγμονή. Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται (Ενδέχεται 2024).