Πώς να αφήσετε τελικά την ενοχή

• Ενδέχεται 18, 2024

Σήμερα, η ύφεση όχι μόνο καταστρέφει τα οικονομικά μας, αλλά τροφοδοτεί τα ενοχικά συναισθήματα όπως η επιβίωση μιας απολύσεως εργασίας όταν ένας συνάδελφος ή ένας φίλος έχει αποχωρήσει. Ίσως να εκπλαγείτε να μάθετε ότι δεν είναι μόνο ένα έγκλημα ή ένα ψέμα που κάνει τους περισσότερους από εμάς να αισθάνονται ένοχοι, μάλλον ευτυχία και διασκέδαση. Εξετάστε τη φράση: "Είμαι τόσο χαρούμενος που απλά δεν μπορώ να το αντέξω!" Ίσως να φοβάσαι να είσαι αλλιώς, αν κατέχεις την επιτυχία / ευτυχία σου ή κρατάς χαμηλό προφίλ εξαιτίας αυτού του πανταχού ματιού; Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί το σεξ πέφτει από το δρόμο για πολλούς ανθρώπους - είναι η ενοχή για το να βιώνεις την ευχαρίστηση.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που συνήθως αισθανόμαστε ένοχοι: φαγητό, σεξ, ψώνια, αλλαγή ιατρών και αίτημα ιατρικών αρχείων, αφαιρώντας χρόνο για τον εαυτό μας, φροντίζοντας και λέγοντας όχι.

Ωστόσο, μην αισθάνεστε ένοχοι για την αίσθηση ότι είστε ένοχοι! Έχετε την δουλειά σας αποκομμένη για να σας ρίχνει την ενοχή που πέρασε σε σας από γενιές γονέων και εκπαιδευτικών που σας παροτρύνουν να συμμορφώνεστε και να είστε ωραίοι. Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από τις φυλετικές πεποιθήσεις που δεν αντέχουν πλέον για εσάς και να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις. Εάν η ζωή σας δίνει λεμόνια, δεν χρειάζεται να κάνετε λεμονάδα. Απλά πετάξτε τα λεμόνια. Όταν αισθάνεστε ένοχοι, έχετε κανονικούς λογικούς διαλόγους με τον εαυτό σας επειδή η ενοχή είναι παράλογη. Σκεφτείτε τους διάσημους στίχους, "Τα ένοχον πόδια δεν έχουν κανένα ρυθμό". Αυτή είναι μια μεγάλη μεταφορά γιατί η ενοχή διαταράσσει τον ρυθμό ζωής μας.

Συμβουλές για την αποφυγή ενοχής:

• Σταματήστε να είστε αυστηρός κριτικός:

η αποτυχία και η επιτυχία είναι θέματα αντίληψης. η σημερινή αποτυχία θα μπορούσε να είναι η επιτυχία του αύριο. Δεν μπορείτε να δείτε ολόκληρη την εικόνα επειδή είστε πολύ κοντά σε αυτήν. Για παράδειγμα, αργήσατε και χάσατε το αεροπλάνο - ίσως ήσασταν τυχερός.

Πρακτική εκφράζοντας αυτό που χρειάζεστε μαζί με τα έντιμα συναισθήματά σας για να σιωπήσει ότι «έπρεπε να είχα πει ...» φωνή που ακούσατε μετά το γεγονός. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα και δείτε πόσο καλά αισθάνεστε. "Γεια σας, μπορείτε να μου φέρετε το πρωινό χαρτί και ένα φλιτζάνι καφέ." Σημειώστε την έκπληξη όταν ρωτάτε. Επιβεβαιώστε και συγχαρητήρια όσους πραγματοποιούν την προσφορά σας.

Όταν πρόκειται για σεξ, η σεξουαλική φωτιά και οι φαντασιώσεις σας είναι δωρεάν - δεν έρχονται με έναν ηθικό κώδικα. Χρησιμοποιήστε το κεφάλι σας για να δοκιμάσετε το σεξ στον εγκέφαλό σας. Ελευθερώστε τις φαντασιώσεις σας.

Δημιουργήστε μια ζώνη χωρίς ενοχές στο σπίτι, ένα χώρο για τον εαυτό σας, και βγάλτε το ρολόι καρπού σας για να αισθανθείτε απεριόριστα. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια γωνιά ενός δωματίου, ενός γραφείου ή της μπανιέρας με μικρά knick-knacks που σας υπενθυμίζουν να μην αισθάνεστε ένοχοι σαν μια φωτογραφία ενός σύννεφου που επιπλέει σε έναν μπλε ουρανό.

Καθημερινά περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι ξεχωριστό και να το απολαύσετε. σύντομα θα γίνει κανείς εξοικειωμένος με την ευχαρίστηση. Για μένα είναι σκοτεινή σοκολάτα.

Βρείτε ένα ζώο (τα ζώα δεν αισθάνονται ένοχοι) για να συμβολίσουν ποιοι είστε τον τρόπο που οι Ινδιάνοι Ινδιάνοι έχτισαν τους πόλους του τοτέμ. Προσπαθήστε να μην επιλέξετε κοτόπουλο! Μια τίγρη ή ένα άλογο είναι μια καλύτερη επιλογή.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Ο πατέρας μου είναι τοξικός κι εγώ υποφέρω από ενοχές (Ενδέχεται 2024).

Πώς να Τελικά αφήστε την ενοχή, τη διαχείριση του άγχους,