Πώς να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή

• Απρίλιος 27, 2024

Έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να λένε ότι πρέπει να κάνεις ένα συγκεκριμένο πράγμα ή να φάσεις ένα συγκεκριμένο αντικείμενο αν θέλεις να ζήσεις πολύ και να είσαι υγιής, έτσι έψαξα στο Διαδίκτυο και εδώ είναι μια λίστα με κοινά πράγματα που οι άνθρωποι προτείνουν να κάνεις αν θέλεις να ζήσεις μια μακρά ζωή.

Πινω πολυ νερο

Το σώμα μας έχει τοξίνες, και όταν το νερό που πίνουμε βγαίνει από το σώμα μας, παίρνει τοξίνες μαζί του. Άλλα ποτά δεν κάνουν τη δουλειά καθώς και το νερό, αν και το τσάι έρχεται κοντά, αλλά θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, καθημερινά. Το φιλτραρισμένο νερό είναι καλύτερο, ειδικά από ένα σύστημα αντίστροφης όσμωσης.

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά είναι καλά για εμάς, προτιμούμε μόνο το πρόχειρο φαγητό. Σκεφτείτε ένα ουράνιο τόξο και δοκιμάστε να φάτε ένα φρούτο ή λαχανικό που είναι κάθε ένα από τα χρώματα του ουράνιου τόξου κάθε μέρα. Και βέβαια, στοχεύουν σε βιολογικά.

Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας

Τα ψάρια είναι καλύτερα από το κρέας και το λευκό κρέας είναι καλύτερο από το κόκκινο κρέας. Πρέπει να τρώτε κόκκινο κρέας μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας

Τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα τρόφιμα εστιατορίων είναι γεμάτα με πράγματα που το κάνουν να γευματίζουν καλύτερα αλλά δεν είναι υγιεινά. Αν θέλετε να είστε υγιείς και να ζήσετε πολύ, μαγειρέψτε τα γεύματά σας, τότε τουλάχιστον ξέρετε τι ακριβώς καταναλώνετε. Οι κατασκευαστές προσυσκευασμένων γευμάτων ενδιαφέρονται μόνο για το κέρδος τους και όχι για την υγεία σας.

Ασκηση

Η ιδανική άσκηση είναι 6 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε φορά. Όταν τελειώσετε θα πρέπει να ιδρώνετε. Εάν είστε υπέρβαροι και ακατάλληλοι τότε το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε, σταδιακά να πηγαίνετε πιο γρήγορα και πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να το κάνετε διασκεδαστικό, δείτε αν μπορείτε να βρείτε έναν συνεργάτη άσκησης.

Πάρτε λίγο φρέσκο ​​αέρα

Θα πρέπει να είστε έξω για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, κατά προτίμηση μεταξύ 11 π.μ. και μεσημέρι, αν δεν είναι πολύ ζεστό. Μπορείτε φυσικά να καθίσετε έξω, ή μπορείτε να το συνδυάσετε με την καθημερινή σας άσκηση.

Φάτε το σκόρδο

Ένα ψιλοκομμένο σκελίδες σκόρδο κάθε μέρα που λαμβάνονται σε ένα ποτήρι νερό είναι υπέροχο για την υγεία σας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αποτρέπει τον καρκίνο.

Φάτε τα καρύδια σε μικρές ποσότητες

Τα καρύδια είναι πραγματικά καλά για εμάς, αλλά τρώμε πάρα πολλά. Μια μισή χούφτα μικτά (αλατισμένα) ξηροί καρποί κάθε μέρα είναι περίπου το μέγιστο και βεβαιωθείτε ότι ένα από αυτά είναι καρύδι της Βραζιλίας.

Έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης ή να συμμετάσχετε σε μια εκκλησία

Οι άνθρωποι χρειάζονται ανθρώπους, χρειάζονται μια αίσθηση ότι ανήκουν και πιστεύεται ότι αυτοί που ανήκουν σε εκκλησία ή έχουν δίκτυο υποστήριξης ζουν περισσότερο.



Υγιή στα 100: Τα επιστημονικά αποδεδειγμένα μυστικά των πιο υγιεινών και μακρόβιων λαών του κόσμου

Οδηγίες Βίντεο: ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΟΙ «ΦΩΤΙΕΣ» ΠΟΥ ΦΩΛΙΑΖΟΥΝ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Απρίλιος 2024).