Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη Φυσικά

• Ενδέχεται 4, 2024

Η μάθηση πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη φυσικά, χωρίς φάρμακα με στατίνες, είναι εύκολη. Επιπλέον, αυτές οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και η διατροφή για τη μείωση της χοληστερόλης μπορούν φυσικά να σας σώσουν τη ζωή και την υγεία σας.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την ανάγκη για μείωση της χοληστερόλης. Αλλά πολλοί δεν ξέρουν πώς να μειώσουν τη χοληστερόλη φυσικά. Και οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ότι η χοληστερόλη παράγεται φυσιολογικά στο σώμα και είναι απαραίτητη για να γίνει υγιή κύτταρα, βιταμίνη D, μόνωση νεύρων και βασικές ορμόνες.

Ωστόσο, η υψηλή χοληστερόλη συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση - στην αύξηση της πλάκας στις αρτηρίες.

Η πλάκα περιορίζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων περιορίζοντας την κυκλοφορία του αίματος τόσο στην καρδιά σας όσο και στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αποτελέσει μείζονα παράγοντα κινδύνου για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Προβλήματα υγείας που προκαλούνται από φάρμακα στατίνης

Υπάρχει ένας άλλος πολύ σημαντικός λόγος για να μάθεις πώς να μειώνεις τη χοληστερόλη φυσικά. Όταν φάρμακα στατίνης, όπως το Lipitor, χρησιμοποιούνται για την τεχνητή μείωση της χοληστερόλης, μπορούν να έχουν καταστροφικές παρενέργειες στην υγεία. Ακολουθούν παραδείγματα της έντονης τιμής που μπορείτε να πληρώσετε για τη χρήση φαρμάκων στατίνης:

• Μόνιμες σοβαρές ηπατικές βλάβες και ανωμαλίες


• Ακραία μυϊκός πόνος (νευροπάθεια), μυϊκή νόσο (μυοπάθεια), μυϊκή διάσπαση (ραβδομυόλυση), αδυναμία και προβλήματα


• Ταχεία απώλεια μνήμης και διανοητικής σαφήνειας, σύγχυση και ακόμη και αμνησία


• Σεξουαλική δυσλειτουργία και προβλήματα απόδοσης


• Αρνητικές αλλαγές προσωπικότητας - ευερεθιστότητα και εχθρότητα


• Ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλοι, αϋπνία και πυρετός


• Καταστροφή ζωτικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την καρδιακή δύναμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου

Αλλά, δεδομένου ότι μπορείτε να χαμηλώσετε με ασφάλεια και εύκολα την υψηλή χοληστερόλη φυσικά με ΟΧΙ αρνητικές παρενέργειες, κάνει μόνο την καλή λογική να πάρετε την ασφαλή οδό για τη μείωση της χοληστερόλης φυσικά.

Τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης Φυσικά

Ξεκινήστε σταδιακά (αλλά επίμονα) κάνοντας αυτές τις απλές αλλαγές τρόπου ζωής και διατροφής:

1. Άσκηση 30 λεπτά την ημέρα.
Λειτουργεί καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο εκεί έξω. Η άσκηση αυξάνει την καλή χοληστερόλη (HDL), μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL) και φυσικά μειώνει τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης - χωρίς αρνητικές παρενέργειες.


2. Αυξήστε τη διατροφική σας ίνα.
Συμπεριλάβετε περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και συμπληρώματα ινών στη διατροφή σας. Η διαλυτή ίνα από φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως δεσμεύεται στην πραγματικότητα με τη χοληστερόλη και το μεταφέρει από το σώμα σας.


3. Τρώτε καλό λίπος, εξαλείψτε το κακό λίπος.
Μειώστε τα ζωικά λίπη, ειδικά από γαλακτοκομικά και κόκκινα κρέατα. Κρατήστε με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια ως κύριες πηγές λίπους. Το ιχθυέλαιο από τα ωμέγα 3 ψάρια όχι μόνο βελτιώνει τη χοληστερόλη, αλλά και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.


4. Γιορτή σε φρούτα και λαχανικά.
Τα φυτοθρεπτικά αντιοξειδωτικά στα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και την προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Έτσι αντικαταστήστε τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υγιή προϊόντα.


5. Πάρτε συμπληρώματα υγιεινής καρδιάς.
Τα ποιοτικά ωμέγα 3 καψάκια ιχθυελαίου έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες για να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην φυσική πρόληψη και αντιστροφή των καρδιακών παθήσεων. Το ιχθυέλαιο κάνει καλύτερη δουλειά από τα φάρμακα με στατίνες χωρίς αρνητικές παρενέργειες. Ολόκληρα τα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του συμπλέγματος Β, του GTF χρωμίου και του σκόρδου, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Συμπληρώματα που πρέπει να αποφεύγονται, λόγω των αρνητικών παρενεργειών και της διατροφικής ανισορροπίας είναι το έλαιο λιναρόσπορου, η πολυκοζανόλη, η απομονωμένη νιασίνη, το guggul και το κόκκινο ρύζι ζύμης.

Προσανατολισμός του προφίλ του λιπιδίου του αίματος

Για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, οι # 1 και # 3 αιτίες πρόωρου θανάτου στις Η.Π.Α., το προφίλ σας λιπιδίων στο αίμα θα πρέπει να φαίνεται ως εξής:

• Συνολική χοληστερόλη κάτω από 150 mg / dl


• Χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες (LDL) κάτω από 130 mg / dl


• Υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες HDL) πάνω από 40 mg / dl


• Αναλογία LDL διαιρούμενης με HDL - 3 προς 1 ή χαμηλότερη


• Συνολικά τριγλυκερίδια κάτω των 150 mg / dl

Έτσι, πυροβολείτε για χαμηλή συνολική χοληστερόλη, χαμηλά τριγλυκερίδια, χαμηλή LDL, υψηλή HDL και καλή αναλογία LDL προς HDL. Η επίτευξη αυτών των αριθμών θα αποπληρωθεί με καρδιακά υγιή μερίσματα.

Η υψηλότερη σύστασή μου μπορεί να βρεθεί στο site του ιχθυελαίου.

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη του ιστότοπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Κατάλογος τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
Τα αντιγηραντικά οφέλη των αντιοξειδωτικών
Όλα τα Φυσικά Συμπληρώματα Υγείας για τους ανθρώπους
Ωμέγα 3 ιχθυέλαιο για γενική υγεία

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Πώς να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με απλό και φυσικό τρόπο (Ενδέχεται 2024).