Πώς να παρατείνετε την ευτυχία

• Ενδέχεται 13, 2024

Όταν πρόκειται για ευτυχία, πολλές μελέτες επικεντρώνονται στον τρόπο επίτευξής του. Ωστόσο, αυτό δεν φτάνει στην καρδιά του θέματος, καθώς οι καταθλιπτικοί άνθρωποι βιώνουν την ευτυχία. Αντίθετα, η εστίαση θα πρέπει να είναι πώς να διατηρήσετε τα συναισθήματα χαράς. Με άλλα λόγια, δεν πρόκειται μόνο για την εύρεση της ευδαιμονίας σας, αλλά μάλλον για την κράτηση σε αυτήν. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν δείχνει ότι οι καταθλιπτικοί ασθενείς δεν μπορούν να διατηρήσουν δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το θετικό συναίσθημα.
Η μελέτη προκαλεί προηγούμενες αντιλήψεις ότι τα άτομα με κατάθλιψη δείχνουν λιγότερη εγκεφαλική δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με θετικές συγκινήσεις. Τα νέα δεδομένα υποδηλώνουν παρόμοια αρχικά επίπεδα δραστηριότητας, αλλά αδυναμία να τα διατηρήσουν με την πάροδο του χρόνου.

Ακόμα κι αν δεν είστε καταθλιπτικοί, σκεφτείτε πώς η έντονη απόλαυση που αισθάνεστε για ένα καινούργιο αυτοκίνητο, ένα νέο σπίτι και μια νέα αγάπη φεύγει - δεν θέλετε να παρατείνετε αυτό; Γενικά, οι ηλικιωμένοι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι από τους νεότερους ομολόγους τους επειδή γνωρίζουν τι είναι σημαντικό σε αυτό το σημείο της ζωής τους. Οι άνθρωποι που έχουν εμπειρία κοντά στο θάνατο είναι πιο ευτυχισμένοι για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους επειδή αισθάνονται ότι τους έχει δοθεί μια δεύτερη ευκαιρία. «Η ικανότητά μας να διατηρούμε και να βελτιώνουμε τη θετική συναισθηματική εμπειρία μας είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της υγείας και της ευημερίας», σημειώνει ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, Richard Davidson. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν περισσότερο και με καλύτερη ποιότητα ζωής.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε υψηλά πνεύματα;

• Διαχειριστείτε τους μικρούς παράγοντες πίεσης που απομακρύνονται από το πνεύμα σας - αυτό περιλαμβάνει περιβαλλοντικά χημικά, ακαταστασία, παρακάμπτοντας το πρωινό, ανεπαρκή ύπνο, έλλειψη ήσυχου χρόνου, ακόμη και παλιά μακιγιάζ.
• Meditate - η έρευνα δείχνει ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
• Πρακτική επανεξέταση αυτών των αρνητικών σε θετικά. Σύντομα θα τοποθετήσετε αυτόματα ένα θετικό γύρισμα στις αντιληπτές αρνητικότητες, αφήνοντας τους να πάνε.
• Άσκηση - ρίχνετε το στρες και απελευθερώνετε ενδορφίνες. Μπορείτε να ασκηθείτε για σύντομες εκρήξεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν αισθάνεστε τη διάθεσή σας για να πάρετε μια αποτελεσματική pick-me-up.
• Βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει να κάνετε για να χαθείτε κυριολεκτικά στο χρόνο και στο χώρο.
• Συνενωθείτε με άλλους για να εντείνετε τις ευτυχισμένες στιγμές.
• Κοιτάξτε τη μεγάλη τέχνη. να διαβάσετε εμπνευσμένα βιβλία και να ακούσετε όμορφη μουσική. Η φαντασία σας θα αυξηθεί.
• Αναζητήστε την ευχαρίστηση σαν ντετέκτιβ - σε όλα τα μικρά και συνηθισμένα μέρη.
• Βρείτε την πίστη σας - Αισθάνεστε ένα μέρος από κάτι μεγαλόπρεπο, καθαρότερο και πιο καλοπροαίρετο. Έχετε πίστη στον εαυτό σας.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Πώς να βρεις την ευτυχία ώστε να απολαύσεις τη ζωή σου; (Ενδέχεται 2024).