Πώς να ξεκινήσετε την ισορροπία περπατήματος

• Ενδέχεται 1, 2024

Πρόσφατα, η Krin Patrie, Διευθυντής του Balance Walking, μίλησε μαζί μου για την ισορροπία του περπατήματος (που ονομάζεται επίσης σκανδιναβικό περπάτημα, περπάτημα με πόλους ή περπάτημα με πεζοδρόμια) και τα πολλά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με την κα Patrie, παράλληλα με την παροχή σημαντικών οφέλη για την υγεία κατά το περπάτημα με πόλους, αυτή η μορφή περπατήματος είναι διασκεδαστική και εύκολη στην εκμάθηση.

Η κα Patrie συνιστά να κρατήσετε τους πόλους κοντά στο σημείο όπου κάθεστε και να σηκωθείτε για 5 λεπτά κάθε ώρα. Καθώς κάποιος χτίζει τη δύναμη, προσθέστε έναν μεγαλύτερο περίπατο κάθε μέρα, αυξάνοντας το χρόνο περπατήματος καθώς βελτιώνεται η γυμναστική. Στην εμπειρία της κας Patrie με την Balance Walking, το περπάτημα με ισορροπημένους πόλους "είναι τόσο διασκεδαστικό, φυσικό και εύκολο" που τα περισσότερα άτομα μπορούν να τα ενσωματώσουν στη ζωή τους.

Η μάθηση για τη σωστή χρήση των πόλων είναι σημαντική, αλλά δεν είναι δύσκολη. Η κ. Patrie εξήγησε ότι "υπάρχει ένας ρυθμός που αισθάνεται φυσικός". Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι οι πόλοι έχουν ρυθμιστεί στο σωστό ύψος. Όταν ρυθμίζονται σωστά, οι βραχίονες σας πρέπει να είναι σε ορθή γωνία στους αγκώνες σας, με τους αγκώνες κάτω και δίπλα στο σώμα σας, και τους πόλους μπροστά σας με τις άκρες να ακουμπούν στο έδαφος. Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται στους ιμάντες και να κρατούν σταθερά τα χερούλια στην κορυφή των στύλων.

Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό βάδισμα, ταλαντεύοντας τα χέρια σας όπως φυσικά θα. Καθώς μετακινείτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, το δεξί σας χέρι κινείται προς τα εμπρός και αντίστροφα. Οι πόλοι πεζοπορίας γίνονται μια επέκταση των χεριών σας. Αν χάσετε τον ρυθμό καθώς περπατάτε, η κα Patrie προτείνει να περπατάτε για ένα λεπτό ή δύο χωρίς να αφήσετε τους πόλους να χτυπήσουν στο έδαφος για να επανακτήσει το φυσικό σας βάδισμα και στη συνέχεια να επιστρέψουν στο περπάτημα με τους πόλους.

Κάνοντας ένα σύντομο βίντεο ενός περπατήματος με τους πόλους μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τυχόν προβλήματα με την τεχνική. Το Balance Walking coaches, πιστοποιημένο από το Balance Walking, είναι διαθέσιμο για να βοηθήσει τα άτομα να μάθουν την κατάλληλη τεχνική. Τα πούλμαν μπορούν να βρίσκονται στον ιστότοπό τους (ανατρέξτε στην παρακάτω διεύθυνση ιστού). Αν ένας προπονητής δεν είναι διαθέσιμος στην περιοχή σας, η κα Patrie δήλωσε ότι θα χαρεί να ελέγξει το ψηφιακό σας βίντεο για σωστή φόρμα πεζοπορίας, εάν της σταλεί ως συνημμένο στη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που ακολουθεί. Είναι διαθέσιμη για ερωτήσεις στον παρακάτω αριθμό. Σημείωσε επίσης ότι πολλά βίντεο που απεικονίζουν τη σωστή φόρμα είναι διαθέσιμα στο YouTube. Θα βρείτε επίσης κάποιους πόρους και σχετικούς συνδέσμους παρακάτω

Το Balance Walking ιδρύθηκε πριν από περίπου 10 χρόνια από την κ. Patries πατέρα. Το Balance Walking είναι μια αδελφή εταιρεία της Foot Solutions, η οποία εξειδικεύεται στην ορθολογία και υγιή υποδήματα. Η κ. Patrie εξήγησε ότι έχει αποστολή να βοηθήσει τα άτομα να «κάνουν ό, τι μπορούν για να διατηρήσουν μια υψηλή ποιότητα ζωής». Η εύρεση τρόπων για να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική, ασφαλής, αποτελεσματική και εύκολη για τους ανθρώπους της βοηθά να βρει την εκπλήρωση.

Όπως και με κάθε μορφή άσκησης, άτομα με νευρομυϊκή νόσο πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν δοκιμάσουν μια νέα μορφή άσκησης. Μόλις λάβετε την άδεια από τον γιατρό σας, δώστε ισορροπία με μια δοκιμή. Μπορεί να διαπιστώσετε, όπως έχω, ότι το περπάτημα με πόλους γίνεται ένας από τους αγαπημένους σας τρόπους άσκησης.

Πόροι:

Ιστότοπος ισορροπίας πεζοπορίας. Ανακτήθηκε από το // balancewalking.com/

Brennan, Ε (2015). Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι πόλων πεζοπορίας. CoffeBreakBlog.com ιστοσελίδα. Ανακτήθηκε στις 6/3/15 από //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Website Foot Solutions, (n.d.). Ανακτήθηκε από //footsolutions.com/

Patrie, Κ., (2015). Τηλεφωνική συνέντευξη που πραγματοποιήθηκε στις 6/3/15. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την κα Patrie για ερωτήσεις και / ή ανασκόπηση της τεχνικής ισορροπίας μέσω τηλεφώνου στο τηλέφωνο 770.916.5996 ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο kpatrie@balancewalking.com

Οδηγίες Βίντεο: Πόνος και φόβος πως να ξεκινήσετε (Ενδέχεται 2024).