Θέλω αποτελέσματα προπόνησης τώρα

• Ενδέχεται 6, 2024

Αυτό είναι ίσως το νούμερο ένα ερώτημα που οι άνθρωποι ρωτούν όταν αρχίζουν να ασκούν? Πόσο γρήγορα θα αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα; Δυστυχώς δεν υπάρχει καμία προπόνηση γρήγορου ρυθμού μετασχηματισμού σώματος. Ακολουθούν διάφοροι γενικοί λόγοι για την ταχεία ικανοποίηση των προσδοκιών.

Οι γενικές αιτίες είναι:

1.Δεν είστε τόσο αφιερωμένος όσο σκέφτεστε και χρησιμοποιήστε δικαιολογίες όταν δεν εμφανίζεστε για την εργασία.
2.Όταν δεν βλέπετε γρήγορα αποτελέσματα, τερματίζετε.
3. Δεν αντιλαμβανόμαστε ότι η άσκηση είναι σταδιακή και κάθε φορά που γυμνάζεστε, ακόμα κι αν δεν το βλέπετε, αλλάζετε ήδη. Πρόκειται για την εμμονή και την προσκόλληση.
4.Θα εστιάζεις πάρα πολύ στο μέλλον. Κρατήστε το μυαλό σας στο έργο που κάνετε τώρα, αυτό το λεπτό. Το μέλλον είναι πολύ μακριά. Μπορείτε να νιώσετε καλύτερα τώρα.

Τώρα, εδώ είναι μερικοί συγκεκριμένοι τρόποι για να το σπάσετε και να το καταστήσετε πιο εύχρηστο:

1. Μην μείνετε στάσιμος, είναι εντάξει να το ανακατέψετε. Δοκιμάστε νέες τάξεις και πάρετε πάθος για κάτι διαφορετικό. Ή απλά αναδιοργανώστε το τυπικό σας workout.
2. Αξιολογήστε την τρέχουσα ένταση και τη διάρκεια. Εάν δεν βλέπετε αποτελέσματα, αλλάξτε τη ρουτίνα κατάρτισης δύναμης και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάτι διαφορετικό για το καρδιο, όπως το HIIT (Interval Training High Intensity).
3. Μην πιστέψετε τι σας λένε οι καρδιομηχανές ως αλήθεια. Οι περισσότερες μηχανές θα σας πω ότι έχετε κάψει περισσότερες θερμίδες από ό, τι έχετε. Δεν έχουν κανένα τρόπο να γνωρίζουν το ύψος, το βάρος, την ηλικία σας, το πόσο είστε κατάλληλοι, κλπ. Μία από τις εύκολες εκτιμήσεις που έμαθα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι: Για να καψετε 300 θερμίδες τότε jog για τρία μίλια, περπατήστε για 4 μίλια ή ποδήλατο για 10 μίλια.
4.Ασκείτε πολύ σκληρά. Σίγουρα δεν σκέφτηκα ποτέ ότι θα το ακούσεις αυτό. Αλλά είναι αλήθεια.

• Πρώτα απ 'όλα, δεν θέλετε να εργάζεστε τόσο σκληρά ώστε να εξαντλείται η ενέργεια και δεν μπορείτε να διατηρήσετε το πρόγραμμά σας.
• Οι τραυματισμοί είναι πιο πιθανό να συμβούν όταν δεν είστε 100%.
• Μπορεί να αναπτύξετε υπερβολικές βλάβες από την υπερβολική εργασία.
• Μπορείτε να μάθετε νέες τεχνικές που θα σας δώσουν καλύτερα αποτελέσματα κατά το ήμισυ του χρόνου.

Δεν νομίζω ότι ασκώ αρκετά. Γιατί το νομίζεις αυτό;

1.Δείτε περιοδικά και παρακολουθείτε διαφημίσεις. Λοιπόν αυτό μόνο δεν είναι κακό, αλλά πολλά πράγματα που διαβάζουμε απλά δεν είναι αλήθεια. Το ποσό και το μήκος των σχεδίων άσκησης είναι κάτι περισσότερο από ένα μέσο άτομο που θα μπορούσε ποτέ να χειριστεί άνετα. Επίσης, αυτά τα μοντέλα είναι ήδη σε σχήμα που δεν προσπαθούν απλώς να φτάσουν εκεί.
2.Κάποιος δεν έχει το ίδιο σώμα και τα αποτελέσματα θα διαφέρουν για καθέναν από εσάς. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν γενετικά σαθρά σώματα. Είναι πιο εύκολο για τους να πάρει τονισμένη και σκληρή εμφάνιση. Δεν γνωρίζετε κάθε άτομο και οι περιστάσεις δεν συγκρίνουν τον εαυτό σας με κανέναν.
3. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι προχωρημένοι στο να εργαστούν έξω και οι κατασκευαστές σωμάτων. Συχνά αυτό είναι ο εθισμός τους, ή απλώς προπόνηση για ώρες. Αυτοί δεν είναι μέσοι άνθρωποι όπως εσείς και εγώ.
4. Πρέπει να αλλάξετε το προσωπικό σας υπόδειγμα άσκησης. Υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ της βέλτιστης προόδου και της παρακμής. Βρείτε τη ζώνη που σας ταιριάζει και ξεκινήστε εκεί.
5. Συχνά σκέφτεστε αν δεν έχετε ξεπλυθεί στον ιδρώτα και δύσκολα μπορείτε να περπατήσετε ότι είχατε μια καλή προπόνηση. Ο στόχος σας δεν είναι να αισθανθείτε εξαντλημένοι. ο στόχος σας είναι να κάνετε σταθερή πρόοδο και να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας πιστεύοντας ότι θα μπορούσατε πιθανώς να κάνετε λίγο περισσότερο. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία στην προπόνηση σας είναι η πρόοδος που κάνετε και υπάρχει ένα σημείο σε κάθε άσκηση, δηλαδή κρίσιμες στιγμές όπου πάρα πολλοί γίνονται αναποτελεσματικοί.
6. Συμβουλευτείτε τη διατροφή σας ως μέρος της διαδικασίας. Αν δεν συμπεριλάβετε τη διατροφή σας ως μέρος του συνολικού σχεδίου υγείας σας, δεν πρόκειται να φτάσετε στους τελικούς στόχους επιτυχίας σας.

Εν κατακλείδι, ελπίζουμε ότι έχετε βρει κάτι εδώ που ανταποκρίνεται, παρακινεί ή απαντά σε μερικά από τα ερωτήματά σας σχετικά με το "θέλω αποτελέσματα προπόνησης τώρα". Στην πραγματικότητα χρειάζεται ισορροπημένη, καλά σχεδιασμένη άσκηση και επιμονή. Μην ακούτε κανέναν. Βρείτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή ή έναν ειδικευμένο γυμναστήριο που μπορεί είτε να βάλει μαζί ένα πρόγραμμα για εσάς ή τουλάχιστον να σας ξεκινήσει προς τη σωστή κατεύθυνση. Αν δεν προπονηθείτε σε ένα γυμναστήριο που είναι εντάξει, διαβάστε και να μελετήσετε ποια είναι η σωστή προπόνηση για εσάς. Δοκιμάστε το, τουλάχιστον πολλές φορές, και αποφασίστε εάν πρέπει να το προσαρμόσετε. Θυμηθείτε, λιγότερο μπορεί συχνά να είναι περισσότερα.

Πάντα να ελέγχετε με έναν επαγγελματία πριν ξεκινήσετε κάποια ρουτίνα άσκησης. Να είστε υγιείς, να είστε ευτυχείς.

Για να αγοράσετε το EBOOK μου κάντε κλικ εδώ: Βασικά Άσκηση

Οδηγίες Βίντεο: ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ - ΓΙΑ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ! (Ενδέχεται 2024).