Βελτιώστε τη ζωή σας μέσω της καθυστερημένης ικανοποίησης

• Ενδέχεται 13, 2024

Στη δεκαετία του 1960, ένας ερευνητής του Στάνφορντ με το όνομα Walter Mischel έκανε ένα πείραμα σε μια ομάδα τεσσάρων ετών. Προσέθεσε σε κάθε παιδί χωριστά ένα marshmallow και είπε ότι θα φύγει για λίγο από το δωμάτιο. Είπε ότι θα μπορούσαν να τρώνε το marshmallow αλλά αν μπορούσαν να περιμένουν, θα τους έδινε ένα δεύτερο marshmallow για φαγητό. Μερικά από τα παιδιά έφαγαν αμέσως το μαρσπιέ, ενώ άλλοι χρησιμοποίησαν διάφορες μεθόδους για να αποσπάσουν την προσοχή τους, ενώ περίμεναν για να πάρουν το δεύτερο marshmallow.

Ενώ αυτό δεν ήταν εκπληκτικό, η έρευνα του Mischel ήταν συνέχεια. Διαπίστωσε ότι όταν ακολούθησε τα παιδιά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων της ζωής τους, στην εφηβεία και την ενηλικίωσή τους, αυτές οι δύο ομάδες παιδιών είχαν πολύ διαφορετικές ζωές. Συνολικά, τα παιδιά που θα μπορούσαν να καθυστερήσουν την ικανοποίηση θεωρήθηκαν από την κοινωνία ως καλύτερα συμπεριφερόμενα και πιο έξυπνα, ενώ τα παιδιά που ήθελαν άμεση ικανοποίηση θεωρήθηκαν πιο πεισματάρα και δυσκολότερα. Καθώς γηράσκονταν, οι διαφορές έγιναν πιο προφανείς, καθώς τα παιδιά που μπορούσαν να καθυστερήσουν την ικανοποίηση τείνουν να είναι πλουσιότεροι και να αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας στη ζωή τους.

Αυτός ο μακρύς αντίκτυπος του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στην ικανοποίηση οδήγησαν σε πολλές πρόσθετες έρευνες, συμπεριλαμβανομένων των πρόσφατων πληροφοριών για τη νευροεπιστήμη που βρέθηκαν στο Πανεπιστήμιο του Yale, συνδέοντας την καθυστέρηση ικανοποίησης με τους πιο ανεπτυγμένους πρόσθιους προμετωπιακούς φλοιούς που οδηγούν σε υψηλότερα επίπεδα μνήμης, επίλυσης προβλημάτων και ευφυΐας.

Από την άλλη πλευρά, οι εγκέφαλοι των ανθρώπων είναι επίσης ενσύρματοι που επιθυμούν στιγμιαία ευχαρίστηση μέσω μιας απόκρισης ντοπαμίνης η οποία πλημμυρίζει το σώμα μας με «νιώθουμε καλά» χημικά κάθε φορά που είμαστε γρήγορα ικανοποιημένοι. Σκεφτείτε να κερδίζετε πόντους σε video games όπως το Frontierville ή το Pacman και ξέρετε ακριβώς τι είναι η ντοπαμίνη. Και επειδή η σύγχρονη κοινωνία μας είναι γεμάτη με όλα τα είδη των ευκαιριών στιγμιαίας ικανοποίησης της ντοπαμίνης (εμπορικά κέντρα, πιστωτικές κάρτες, τσιπς πατάτας, ταινίες κ.λπ.), έχουμε γλιτώσει τα ναρκωτικά των δικών μας οργανισμών και είμαστε όλο και λιγότερο ανεκτικοί στην καθυστέρηση της ικανοποίησης.
Τα στοιχεία αυτά έχουν καταστεί εμφανή στην κοινωνία και στη ζωή μας: αύξηση του χρέους, μείωση του πλούτου, αύξηση του διαζυγίου, αύξηση της κινητικότητας από τη δουλειά στην εργασία, μειωμένη ανοχή για κολέγιο, αυξημένη κατάχρηση ουσιών και μειωμένη ανοχή για κοινωνική αλλαγή μέσω πολιτικών διαδικασιών . Αυτό κάνει μια πολύ ανήσυχη, δυσαρεστημένη και ευερέθιστη κοινωνία που αναζητά την επόμενη "γρήγορη λύση".

Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η κατάσταση; Σε μεγάλη κλίμακα, η κοινωνία πρέπει να κατανοήσει και να εκτιμήσει τη σημασία της διδασκαλίας της καθυστερημένης ικανοποίησης στα παιδιά μας. Μέχρι τότε, ο καθένας από εμάς μπορεί να καταβάλει ιδιαίτερη προσπάθεια για να εργαστούμε για την επανεκπαίδευση των πρόσθιων προμετωπιαίων φλοιών μας για να καθυστερήσουμε την ικανοποίηση. Αυτό μπορεί να γίνει με επιδιωκόμενες συμπεριφορές που καθυστερούν την ικανοποίηση όπως την εκκίνηση ενός λογαριασμού ταμιευτηρίου για μια μεγάλη αγορά παρά την τοποθέτησή του σε πιστωτική κάρτα ή την εξοικονόμηση μιας ειδικής ζαχαροπλαστικής για το φαγητό μετά το δείπνο και όχι το να το πιάσει το απόγευμα. Στην πραγματικότητα, πολλές "υγιείς" συμπεριφορές είναι τόσο δύσκολες ώστε να εκτελούνται μόνο για το λόγο ότι απαιτούν καθυστερημένη ικανοποίηση και όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο εύκολα γίνεται.

Οδηγίες Βίντεο: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available! (Ενδέχεται 2024).