Κρατώντας ένα περιοδικό τροφίμων αξίζει τον κόπο!

• Ενδέχεται 3, 2024

Άρχισα ένα περιοδικό τροφής όταν ξεκίνησα το Σχέδιο Δανιήλ στην Εκκλησία Saddleback. Το Σχέδιο Δανιήλ ήταν για να γίνει υγιής. Πριν ξεκινήσω αυτό το ταξίδι, παρατηρούσα πόσο κουρασμένος ήμουν κάθε απογευματινό. Η λήψη ύφους έγινε γρήγορα ο κανόνας μου χωρίς να σέβομαι τη δουλειά ή την οικογένειά μου. Έπρεπε να κάνω κάτι! Ένα από τα εργαλεία που προτάθηκαν ήταν μια «Εφημερίδα των Τροφίμων». Ωστόσο, οι NAP δεν θα ήταν στο μέλλον μου, γι 'αυτό έπεσα και άρχισα, ακόμα, ένα άλλο περιοδικό.

Η τήρηση ενός περιοδικού τροφίμων ήταν ευκολότερη από όσο περίμενα. Δεν υπήρχαν μετρήσεις θερμίδων ή φορές φαγητού, μόνο το φαγητό που έτρωγα και πώς αισθάνθηκα 30 λεπτά μετά. Τρεις εβδομάδες αργότερα άρχισα να παρατηρώ μερικά βασικά πράγματα. Προς έκπληξή μου έμαθα αλήθειες που δεν βλέπουν ποτέ ποτέ. Οι αλήθειες όπως ο πόθος είναι πραγματικά δηλητήριο στο σώμα μας. Αυτό είναι σωστό, το φαγητό που λαχταρούσα ήταν πραγματικά αυτό που με έκανε να κοιμάμαι. Η τήρηση ενός περιοδικού τροφίμων έσωσε τη ζωή μου. Καθώς άρχισα να βλέπω τα τρόφιμα που αναγνωρίζονταν με την ανάγκη μου για ύπνο, άρχισα να τα κόψω από τη διατροφή μου. Σχεδόν αμέσως φάνηκε η ενέργεια μου και ο ξεκούραστος ύπνος επέστρεψε. Έχει περάσει ένας χρόνος από τότε που πήγα στην πρώτη συνάντηση του Daniel και δεν επέστρεψα στις παλιές μου συνήθειες. Έκανα κάποια έρευνα σε περιοδικά τροφίμων και δεν εκπλήσσω με τα ευρήματα.

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κρατούν τα περιοδικά τροφίμων είναι πιο πιθανό να επιτύχουν στην απώλεια βάρους και τη διατήρησή τους. Ένας ερευνητής προχώρησε περαιτέρω και δήλωσε ότι πρόσφατη μελέτη ανέφερε ότι οι άνθρωποι που κράτησαν ένα περιοδικό τροφίμων έξι ημέρες την εβδομάδα έχασαν σχεδόν διπλάσιο βάρος από αυτούς που έγραψαν στα περιοδικά τους μόνο μία φορά την εβδομάδα. Το American Journal of Preventive Medicine διενήργησε μια μελέτη έξι μηνών που υποστήριζε την αλήθεια σχετικά με τη χρησιμότητα της διατήρησης ενός περιοδικού τροφής.

Ακούγεται σχεδόν πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά προσωπικά είμαι ζωντανή απόδειξη των πλεονεκτημάτων της διατήρησης ενός περιοδικού τροφίμων. Δεν υπάρχουν επιλογές, δεν υπάρχουν θερμίδες για μέτρηση, δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις μαγειρέματος. Αυτό που βρίσκετε είναι ένας γρήγορος τρόπος όχι μόνο να καταλάβετε γιατί υπερκατανάλωση αλλά και τα τρόφιμα που δεν είναι υγιεινά γι 'αυτά. Βοηθούν τους ανθρώπους να εντοπίζουν περιοχές όπου μπορούν να γίνουν αλλαγές για απώλεια βάρους για ιατρικούς λόγους.

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι δύσκολο να προσδιοριστεί χωρίς ένα ημερολόγιο τροφίμων. Οι άνθρωποι δεν ξέρουν πόσο πραγματικά τρώνε. Το μυαλό μας συνεχώς δικαιολογεί γιατί τρώμε έτσι ώστε το σώμα μας να μην γνωρίζει την αλήθεια για το τι τρώμε. Τα περιοδικά τροφίμων βοηθούν τους υπευθύνους για την ταυτοποίηση όχι μόνο των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται, αλλά και των χρόνων για την αποκοπή.

Πώς λοιπόν αρχίζει να κρατάτε ένα περιοδικό τροφίμων; Είναι πραγματικά πολύ εύκολο. Ακολουθήστε αυτά τα λίγα απλά βήματα και είστε στο δρόμο σας προς την καλύτερη υγεία.

Βήμα πρώτο: Γνωρίστε γιατί θέλετε να κρατήσετε ένα περιοδικό τροφίμων. Για να χαλαρώσετε ή να καταλάβετε καλύτερα το σώμα σας.

Βήμα δεύτερο: Επιλέξτε τον τύπο του περιοδικού σας. Χρησιμοποιώντας ένα smartphone το καθιστά εύκολο και βολικό, αλλά οι περισσότεροι θα πάρουν απλά ένα δεσμευμένο περιοδικό.

Βήμα τρίτο: Γράψτε καθημερινά το περιοδικό τροφίμου σας, ειδικά για τις πρώτες τρεις εβδομάδες. Πρέπει να δημιουργήσετε μια συνήθεια πριν γίνει μέρος της ρουτίνας σας.

Τέταρτο βήμα: Καταγράψτε τα τέσσερα βασικά γεγονότα - τι έφαγα, το χρόνο που φάγατε, τον λόγο για τον οποίο έφαγατε και πώς αισθανθήκατε 30 λεπτά μετά την κατανάλωσή σας. Να είστε ειλικρινείς εδώ!

Βήμα πέντε: Αξιολογήστε το περιοδικό τροφίμων σας και αρχίστε να κάνετε προσαρμογές. Όσο περισσότερο το σώμα σας γίνεται ισορροπημένο, το πιο γρήγορο χάσιμο βάρους γίνεται και οι πόνοι σας φτάνουν στο τέλος.

Η χρήση αυτής της τεχνικής θα σας οδηγήσει σε ένα δρόμο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Διατηρήστε το περιοδικό!

Οδηγίες Βίντεο: How Spicy is Taco Bell's Reaper Ranch Double Stacked Taco? (Ενδέχεται 2024).