Συνταγή επιδόρπιο φρούτων χαμηλών θερμίδων

• Ενδέχεται 1, 2024

Φρέσκα φρούτα Salsa με ψημένα τσίχλα ζάχαρης κανέλας είναι ένα άγριο επιδόρπιο που είναι αναζωογονητικό και ικανοποιητικό. Πιστέψτε το ή όχι, μια γενναιόδωρη μερίδα αυτής της πολύχρωμης και νόστιμης απόλαυσης είναι μόνο 238 θερμίδες με μόλις 3 γραμμάρια λίπους.

Αν και μπορεί να γίνει όλο το χρόνο, το φρέσκο ​​φρούτο Salsa είναι ιδιαίτερα καλό με φρέσκα ντόπια φράουλες που πάντοτε φαίνεται να έχουν καλύτερη γεύση. Ο χρόνος προετοιμασίας είναι ελάχιστος. τα μήλα δεν χρειάζεται να αποφλοιωθούν και τα ακτινίδια μπορούν να προετοιμαστούν μέσα σε ένα λεπτό ή δύο ακολουθώντας τα εύκολα βήματα σε ένα προηγούμενο άρθρο Γρήγορης Μαγειρέματος: Πώς να ξεφλουδίσετε ένα ακτινίδιο. Μόλις συναρμολογηθεί η σάλτσα, το μόνο που χρειάζεται είναι να ψεκάσετε το tortillas αλεύρι με λίγο νερό και να τα πασπαλίζετε με ένα μείγμα ζάχαρης κανέλας. Οι μάρκες χρειάζονται μόνο 10 λεπτά για να ψήσουν.

Αυτή η συνταγή είναι αρκετά εύκολη για τα παιδιά, παρόλο που είναι καλή ιδέα να έχουμε έναν ενήλικα παρόντα ενώ κόβουμε τα φρούτα. Ένας κοπτήρας πίτσα είναι ιδανικός για την κοπή των tortillas σε σφήνες.

Φρέσκα φρούτα Salsa με ζαχαρωμένα τσιπ ζαχαροκάλαμου

12 Μερίδες

2 κουταλιές της σούπας ζελέ μήλου
2 κουταλιές της σούπας καφέ ζάχαρη
2 μήλα Granny Smith, στρώματα και κομμένα σε 1/4 "ζάρια (αφήστε το δέρμα επάνω)
Ζέστα 1 πορτοκαλιού
1 κουταλιά χυμό πορτοκαλιού (συμπιεσμένο από το ίδιο πορτοκαλί με το ξύσμα)
4 ακτινίδια, ξεφλουδισμένα και τεμαχισμένα
3 φλιτζάνια φράουλες, ψιλοκομμένες

12 8 "tortillas αλεύρι
Νερό
3/4 φλιτζάνι ζάχαρη
1 1/2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 °.


2. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύουμε το ζελέ μήλου, καφέ ζάχαρη, μήλα, πορτοκάλι και χυμό πορτοκαλιού έως ότου τα κομμάτια μήλου επιστρωθούν καλά.


3. Ανακατέψτε τα ακτινίδια και τις φράουλες.


4. Ρυθμίστε το μίγμα στην άκρη κατά την προετοιμασία των τσιπ.


5. Ψεκάστε κάθε τορτίγια με νερό.


6. Ανακατέψτε τη ζάχαρη και την κανέλα. ψεκάστε το μείγμα πάνω από κάθε τορτίγια.


7. Κόψτε τις τορτίγες σε 8 σφήνες το καθένα.


8. Τοποθετήστε σε ένα φύλλο μπισκότων σε ένα μόνο στρώμα.


9. Ψήνουμε για 8-10 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά και ελαφρώς καφετιά.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 238 θερμίδες από το λίπος 23
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 10% Πρωτεΐνη 10% Carb. 82%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 3 g
Κορεσμένο λίπος 1 g
Χοληστερόλη 0 mg
Νάτριο 139 mg
Συνολικοί υδατάνθρακες 49 g
Διαιτητικές ίνες 1 g
Ζάχαρη 13 g
Πρωτεΐνη 5 g

Βιταμίνη Α 2% Βιταμίνη C 92% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 3%

Οδηγίες Βίντεο: ✅ 15 γλυκά που μπορείτε να τρώτε χωρίς τύψεις αφού δεν παίρνετε κιλά (Ενδέχεται 2024).