Μαγνήσιο για μυϊκούς σπασμούς

• Ενδέχεται 18, 2024

Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι χρήσιμα στη θεραπεία της ινομυαλγίας και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Το μαγνήσιο είναι ένα που θα προσθέσει στη λίστα. Αλλά, γιατί το μαγνήσιο είναι χρήσιμο στη θεραπεία των FMS και CFS; Ποιος τύπος μαγνησίου λειτουργεί καλύτερα; Ας εξετάσουμε κάποιο λόγο για τον οποίο το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.

Το μαγνήσιο είναι ένας φυσικός χαλαρωτής μυών.

Στο παρελθόν, έχω δοκιμάσει διάφορα muscle relaxers για τη θεραπεία του FMS μου. Αλλά, κανένας από αυτούς δεν δούλεψε τόσο καλά όσο το μαγνήσιο. Παρατήρησα μια μείωση της έντασης και της συχνότητας των μυϊκών σπασμών σε όλο το σώμα. Το βιβλίο, συνταγή για φυσικές θεραπείες από τους James F. Balch, M.D. και συνάδελφο Mark Stengler, N.D. αναφέρει: "Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας από κελλουάρ και χαλαρώνει τα νεύρα και τους μυς". Η συνιστώμενη δοσολογία, σύμφωνα με αυτό το βιβλίο, είναι 250 mg δύο έως τρεις φορές ημερησίως. Αυτό είναι υψηλότερο από μια κανονική συνιστώμενη δοσολογία. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον 500mg και έως 1200mg για ασθενείς με ινομυαλγία.

Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συνολικής ενέργειας.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ινομυαλγία έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στα αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην κόπωση που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με FMS και CFS. Το μαγνήσιο βοηθά στην απελευθέρωση ενέργειας σε αυτά τα κύτταρα. Οι ανεπάρκειες του μαγνησίου είναι κοινές λόγω διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Όταν εμφανίζεται μια ανεπάρκεια, τα άτομα μπορούν να παρουσιάσουν μυϊκή αδυναμία, αϋπνία, κατάθλιψη - που συμβάλλουν στη μείωση των ενεργειακών επιπέδων. Αντικατάσταση μαγνησίου και συμπεριλαμβανομένου του μηλικού οξέος στη συμπλήρωση σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ενέργειας σας.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαγνησίου, έτσι ποιο είναι το καλύτερο για τη θεραπεία της ινομυαλγίας; Σύμφωνα με τον Dr. Balch, προτιμάται το γλυκινικό μαγνήσιο και το ασπαρτικό μαγνήσιο. Το κιτρικό μαγνήσιο σε χάπι ή σε υγρή μορφή (το υγρό διατίθεται στο εμπόριο ως καθαρτικό) είναι επίσης αποτελεσματικό, αλλά τείνει να έχει καθαρτικό αποτέλεσμα. Αλλά, είναι το λιγότερο ακριβό από τα διάφορα είδη μαγνησίου.

Οι πηγές τροφίμων μαγνησίου έχουν ως εξής:

Φρούτα: Αβοκάντο και αποξηραμένα βερίκοκα

Σόγια: Τοφου, αλεύρι σόγιας και γάλα σόγιας

Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, βραζιλιάνικα καρύδια, κάσιους και πεκάν

Ολόκληροι κόκκοι: Πλήρες σιτάρι και καστανό ρύζι

Εφόσον η συνιστώμενη δοσολογία για τα άτομα με FMS και CFS είναι συνήθως υψηλότερη, μπορεί να εμφανιστεί διάρροια, ειδικά με το κιτρικό μαγνήσιο. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με την προσθήκη ασβεστίου. Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα μαγνησίου που παρασκευάζονται ως συνδυασμός ασβεστίου / μαγνησίου. Μια δόση για τον ύπνο μπορεί επίσης να προάγει τον ύπνο.

Αυτό το συμπλήρωμα με βοήθησε όπως και πολλοί άλλοι στη θεραπεία μυϊκών σπασμών. Γιατί να μην προσθέσετε μαγνήσιο στο περίβλημα του φαρμάκου σας.

Οδηγίες Βίντεο: Γιατί παθαίνουμε κράμπες στα πόδια κατά την κύηση; (Ενδέχεται 2024).