Μανταρίνι με σάλτσα μπανάνας

• Ενδέχεται 6, 2024

Αυτό το κούνημα του Raspberry Banana Juice παρέχει μεγάλες ποσότητες θρεπτικών συστατικών καθώς και φρέσκα, υγιή συστατικά. Ένα τέλειο πρωινό ή επιδόρπιο επιδόρπιο επιλογή.

Συστατικά:

χούφτα αμύγδαλα - 20 γραμ
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορο - 6,5 γραμ
1 φλιτζάνι βατόμουρο - 132 γραμ
1 μπανάνα - 105g
1/4 λεμόνι, αποφλοιωμένο - 19g
χούφτα σπανάκι μωρών - 13g
πάγος

Παρέχομαι τα βάρη επειδή μπορείτε να συνδέσετε το δικό σας στο υπολογιστικό φύλλο Excel που παρέχεται για να δείτε τις ακριβείς τιμές για την έκδοση που κάνετε

Ξεκινήστε κάνοντας αμύγδαλο / αμυγδαλέλαιο από τα αμύγδαλα. Εάν ο μπλέντερ σας δεν μπορεί να το κάνει, τότε μπορείτε να αγοράσετε αυτό το premade και να χρησιμοποιήσετε 20g από αυτό. Στην περίπτωση μας έχουμε ένα μπλέντερ Blendtec και βάζουμε ακριβώς το νερό και τα αμύγδαλα και τα ανακατεύουμε.

Στη συνέχεια προσθέστε το λιναρόσπορο και το βατόμουρο. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και προσθέστε την. Ξεφλουδίστε και αποξηράνετε το λεμόνι και προσθέστε το. Στη συνέχεια, υπάρχει το σπανάκι μωρών και ο πάγος.

Χτυπήστε το κουμπί ανάμειξης!

Αυτό κάνει δύο μερίδες περίπου 3/4 ένα ποτήρι pint το καθένα. Οι τιμές ανά μερίδα είναι:

θερμίδες: 160.2
λίπος: 6,3 g
χοληστερόλη: 0 g
Νάτριο: 7,6 mg
Σύνολο υδατανθράκων: 22,9 g
Ίνα: 7,4 γραμ
Καθαρό υδατάνθρακας: 15,5g
πρωτεΐνη: 4,1 g
Βιταμίνη C: 38%

Όπως μπορείτε να δείτε αυτό δεν θα ήταν ένα καλό αγώνα για κάποιον σε επαγωγή, αλλά για τους υπόλοιπους από εμάς αυτό είναι ένα ωραίο πρωινό ή σνακ, είναι λιγότερο από ένα γιαούρτι Chobani ή άλλα πράγματα που τείνουμε να έχουμε. Έχει επίσης ένα καλό μίγμα θρεπτικών ουσιών και υγιεινών ειδών σε αυτό.

Νομίζω ότι αυτό ήταν πολύ ωραία γλυκιά-σοφία ως έχει, αλλά ο φίλος μου πρόσθεσε ένα μισό πακέτο Stevia σε του για να το γλυκάνουμε λίγο. Αυτό εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς και τις γεύσεις σας.

Το κόστος είναι 1,55 δολάρια μια υπηρεσία που χρησιμοποιεί συστατικά από τα σούπερ μάρκετ μας.

Ενημερώστε μας στα φόρουμ αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!

Για το υπολογιστικό φύλλο Excel με όλους τους αριθμούς, όπου μπορείτε να συνδέσετε τα βάρη των συστατικών σας για να λάβετε τα ακριβή σας στατιστικά στοιχεία:
Βάζο αποκομιδής μπανάνας με σμέουρα

Για να βλέπετε το βίντεο στο YouTube να ζει σε κίνηση:
YouTube Αποχρωματισμός μπανάνας σμέουρων



Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Συνταγή για σουφλέ σοκολάτας με σάλτσα μανταρίνι από τον Χρήστο Βέργαδο - Έλα Χαμογέλα | OPEN TV (Ενδέχεται 2024).