Επανεκκίνηση μιας δίαιτας μετά από διακοπές

• Ενδέχεται 6, 2024

Γνωρίζουμε όλοι τις προκλήσεις. Έχουμε πάει διακοπές. Έχουμε φάει λίγο πάρα πολύ. Πώς θα ξαναρχίσουμε μια δίαιτα όταν θα επιστρέψουμε ξανά στο σπίτι;

Έχω παρακολουθήσει έναν τρόπο ζωής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από το 2004, οπότε έχω άφθονη εμπειρία σε αυτή την κατάσταση. Η πιο πρόσφατη ήρθε όταν επέστρεψα από μια κρουαζιέρα 11 ημερών στην Αλάσκα. Ναι, το ταξίδι ήταν απολύτως εκπληκτικό, και θα φυλάξω τις μνήμες για πάντα. Όπως αυτό το αξιολάτρευτο μικρό μικρό αστέρι, εξετάζοντας ένα σολομό η μητέρα του που τον έβγαλε.



Μπορεί να νομίζετε ότι έχω άφθονη άσκηση σε αυτό το ταξίδι. Μερικές μέρες παρακολούθησαν περισσότερα από 16.000 βήματα καθώς εξερεύνησα τη Βικτώρια ή περάσαμε μέσα από παρθένα δάση. Ωστόσο, υπάρχει πάντα η κατωφέρεια στις κρουαζιέρες. Π.χ. ελεύθερο, απεριόριστο, νόστιμο, υπερβολικό φαγητό. Φιλέτο μινιόν. Αστακός. Σολομός. Κάβουρας.

Βέβαια, σκόπευα να είμαι καλός. Αποφύγω τα πιάτα ζυμαρικών και είχα μια σαλάτα με κάθε δείπνο. Ακόμα, από τη στιγμή που το επιδόρπιο ήρθε γύρω, η θέληση μου ήταν μαλακτική. Τα κέικ σοκολάτας έμειναν τόσο καλά. Και όταν έφτασα στο σπίτι ξανά, ανακάλυψα με κάποιο τρόπο άλλα 5 κιλά ως αναμνηστικό.

Τι να κάνουμε τώρα?

Βήμα πρώτο. Χαλαρώστε. Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν. Δεν έχουμε μηχανές χρόνου. Το άγχος προκαλεί μόνο το σώμα να προσκολλάται στο βάρος, έτσι απελευθερώνει την πίεση. Αποδεχτείτε ότι η νέα προσπάθεια ξεκινάει σήμερα.

Βήμα δυο. Ανακτήστε μια καλή ρουτίνα. Πάρτε τις καθημερινές σας βιταμίνες. Πίνετε άφθονο νερό. Τρώτε υγιεινά πράγματα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Έχετε υγιεινά σνακ. Δεν είναι καιρός να στερήσετε τον εαυτό σας - αυτό θα οδηγήσει σε κακές αποφάσεις. Μην σκεφτείτε να "ανατρέψετε" τι συνέβη. Απλά σκεφτείτε να κάνετε υγιεινές επιλογές τη στιγμή που είστε μέσα.

Βήμα τρίτο. Βρείτε τρόπους για να κινηθείτε. Ίσως να παίζει μουσική διασκέδασης και να χορεύει στο σαλόνι. Ίσως πρόκειται να περπατήσει. Ίσως να εξερευνά ένα μουσείο. Λίγα βήματα προσθέτουν επάνω. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να πάρει αυτό το νέο σχέδιο σε κίνηση, ενώ τα πράγματα είναι ακόμα σε ένα κομμάτι μιας μίζας.

Συνολικά, οι διακοπές είναι ένας καλός τρόπος για να κουνήσετε τα χαλαρά πράγματα λίγο. Επωφεληθείτε από αυτό. Χρησιμοποιήστε αυτό το vibe για να επανεξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο ξετυλίγεται κάθε μέρα και διαμορφώστε το για να υποστηρίξετε τους μελλοντικούς σας στόχους.





Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Πως να ΣΤΕΓΝΩΣΕΙΣ ΑΜΕΣΑ Μετά τις Διακοπές (1η μέρα σε Πρόγραμμα Διατροφής και Άσκησης) (Ενδέχεται 2024).