Τρέξιμο, Άσκηση και Λεύκη Φάση

• Ενδέχεται 1, 2024

Εάν έχετε διαγνωστεί με ελαττωματική φάση φαγητού, μπορεί να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στην άσκηση που έχετε ανά εβδομάδα. οι προπονήσεις σας μπορεί να μειώνουν σημαντικά τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ελαττωματική ωχρινική φάση - μαζί με άλλες πιο σοβαρές διαταραχές της εμμήνου ρύσεως - και να μειώσει τις προπονήσεις σας, ειδικά όταν τρέχετε, μπορεί συχνά να αποκαταστήσει τα κανονικά επίπεδα ορμονών εάν το σωματικό λίπος είναι επαρκές.

Το τρέξιμο αισθάνεται τόσο καλό που είναι δύσκολο να συλλάβει κανείς ότι η άσκηση προκαλεί βλάβη εκτός από το προφανές, μπορεί να είναι τραχύ στα γόνατά σας που είναι σίγουρο, αλλά σκληρό για τη γονιμότητα; Οι γιατροί συχνά λένε στους ασθενείς τους ότι συνεχίζουν να τρέχουν, αλλά ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών λέει μια διαφορετική ιστορία. το πενήντα τοις εκατό των γυναικών που ασκούν εντατικά - π.χ. δρομείς - μην ωορρηξία.

Για τις γυναίκες που κάνουν * ωορρηξία, ενώ ακολουθούν την έντονη προπόνηση, πολλές γυναίκες - μέχρι 79% σε μερικές μελέτες - έχουν ελαττωματική φάση ωχρού (LPD). Το LPD χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης στη μέση ωχρινική φάση του εμμηνορρυσιακού κύκλου, ταυτόχρονα μπορεί να συντομευθεί η ωχρινική φάση και μπορεί να υπάρξει προ-εμμηνορροϊκή κηλίδωση. Περιέργως το LPD συχνά περιλαμβάνει ανεπάρκεια οιστρογόνων, αν και τα επίπεδα οιστρογόνων της λουτεΐνης σπάνια ελέγχονται. η επαρκής οιστραδιόλη είναι απαραίτητη για την υγιή επένδυση της μήτρας, την εμφύτευση και την πρώιμη εγκυμοσύνη και τα χαμηλά επίπεδα της μέσης ωχρινικής φάσης που είναι χαρακτηριστικά της LPD προκαλούν ανησυχία.

Μια μελέτη που προσπάθησε να μετρήσει με ακρίβεια τον ορμονικό αντίκτυπο της τακτικής άσκησης στις γυναίκες, μετρώντας τα επίπεδα των ορμονών σε τρεις κύκλους εμμηνορρυσίας σε εξήντα επτά γυναίκες που συμμετείχαν σε τακτική ψυχαγωγική και ανταγωνιστική άσκηση και είκοσι καθιστικές γυναίκες.

Ο επιπολασμός των λεπτών διαταραχών της εμμήνου ρύσεως, όπως το LPD, στην καθιστική ομάδα ήταν χαμηλός, μόλις 4,2%, ενώ στην ομάδα άσκησης το LPD πλήττει το 29,2% των γυναικών. ένα ακόμη υψηλότερο ποσοστό άσκησης γυναικών - 33,7% δεν εμφάνισαν καθόλου εμμηνόρροια και ένα επιπλέον 20,8% εμφάνισε ανεβοκατεβατικούς κύκλους. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:

"Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι περίπου το ήμισυ των γυναικών που ασκούν την άσκηση αντιμετωπίζουν λεπτές διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, δηλαδή το LPD και η ανωδοσία και ότι το ένα τρίτο των γυναικών που ασκούν τη σωματική άσκηση μπορεί να είναι αμηνόρροια".

Εάν έχετε διαγνωστεί με το LPD και είστε κανονικός δρομέας ή αθλητής, θέλετε να επαναλάβετε το καθεστώς άσκησης προσπαθώντας να συλλάβετε και να διακόψετε ορισμένες από τις διαδρομές σας / work-outs για τη γιόγκα και το περπάτημα μέχρι να γίνει έγκυρη η εγκυμοσύνη.

Αναφ. Hum Reprod. 2010 Feb 25 (2): 491-503. Epub 2009 Νοέμβριος 26. Υψηλός επιπολασμός των λεπτών και σοβαρών εμμηνορροϊκών διαταραχών στην άσκηση των γυναικών: επιβεβαίωση με τη χρήση ημερήσιων ορμονικών μέτρων. Οι De Souza MJ, et αϊ.,

Οδηγίες Βίντεο: Καφεΐνη και προπόνηση. Επιστημονικές τεκμηριώσεις! (Ενδέχεται 2024).