Ο καθορισμός των ορίων βοηθά στην κατάθλιψη

• Ενδέχεται 17, 2024

Αισθάνεστε συγκλονισμένοι επειδή όλοι φαίνεται να νομίζετε ότι είστε superwoman; Είστε οι άνθρωποι που καλούνταν πάντα όταν πρέπει να γίνει κάτι; Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα στα όρια, είναι δύσκολο να πούμε "όχι" όταν μας ζητηθεί να κάνουμε κάτι. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ άγχος και κατάθλιψη.

Ως γυναίκες, μας διδάσκουμε από πολύ μικρή ηλικία να γευματίζουμε ανθρώπους. Μας διδάσκουν ότι για να είναι "ωραίο", πρέπει να κάνουμε ό, τι θέλουν οι άλλοι ή που πρέπει να κάνουμε. Πιστεύουμε ότι λέγοντας "όχι", πρόκειται να αναστατώσουμε ή να προσβάλλουμε κάποιον, γι 'αυτό επιτρέπουμε στους ανθρώπους να μας χρησιμοποιούν και να επωφελούνται από τη δική μας φύση. Αυτό είναι εντάξει σε ένα σημείο - το σημείο στο οποίο γίνεται επιζήμιο για την ψυχική και συναισθηματική υγεία μας.

Πρώτον, πρέπει να καταλάβουμε ότι έχουμε το δικαίωμα να λέμε "όχι" όποτε θέλουμε. Αν κάποιος έχει κάποιο πρόβλημα με αυτό, είναι το πρόβλημά τους. Μπορεί να σας ενοχλήσει, αλλά να το σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο - εάν δεν κάνετε τι θέλει αυτό το άτομο, το άτομο σας απομακρύνεται από εσάς ή σας θυμώνει, ίσως πρέπει να ξανασκεφτείτε τη σχέση σας με αυτό το άτομο. Ίσως αυτό το άτομο να μην είναι τόσο σημαντικό για εσάς.

Είναι πολύ δύσκολο να καθιερώσετε όρια με ανθρώπους που γνωρίζετε εδώ και χρόνια, και ειδικά με την οικογένεια. Το έχουν στο μυαλό τους ότι είστε πρόθυμοι να είστε εκεί για να πάρετε τα πράγματα για αυτούς. Εξαρτάται από εσάς. Για το λόγο αυτό, θα αντισταθούν όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε όρια όπου δεν υπήρχαν πριν. Δεν θα καταλάβουν, γι 'αυτό εναπόκειται σε εσάς να εξηγήσετε την πλευρά σας για την κατάσταση. Πείτε τους πώς αισθάνεστε και ότι οι προσδοκίες τους από εσάς προκαλούν την κατάθλιψή σας και το άγχος της χιονοστιβάδας.

Η τυποποιημένη απάντηση σε αυτή την εξήγηση είναι συνήθως "Πώς νομίζετε ότι αισθάνομαι;" Ή προσπαθούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ένοχοι για την προσπάθεια να σταθείτε στο έδαφός σας. Θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές και ακόμη και να τερματίσει μερικές σχέσεις, αλλά όπως είπα, θα πρέπει να επανεκτιμήσετε αυτές τις σχέσεις. Εάν ο καθορισμός υγιεινών ορίων είναι το μόνο που χρειάζεται για να τερματιστεί μια σχέση, τότε αυτή η σχέση βασίστηκε σε κάποιο πολύ ασταθές έδαφος για να ξεκινήσει.

Όλα έρχονται κάτω σε σας και αυτό που γνωρίζετε στην καρδιά σας είναι καλύτερο για σας. Εάν είστε εντάξει με την εξέλιξη όπως και πριν, αυτή είναι η επιλογή σας. Ωστόσο, αν είστε τόσο συγκλονισμένοι ότι η κατάθλιψή σας επιδεινώνεται, ήρθε η ώρα να πάρετε μια στάση.

• Αποφασίστε τι μπορείτε να κάνετε αυτό που αναμένεται από εσάς και εξακολουθείτε να αισθάνεστε καλύτερα διανοητικά / συναισθηματικά.

• Εξηγήστε την πλευρά σας. Πείτε τους πώς αισθάνεστε και ότι αυτό που περιμένουν από εσάς είναι κάτι περισσότερο από ότι μπορείτε να κάνετε και φροντίστε ακόμα τον εαυτό σας.

• Όταν προσπαθούν να σας «εκφοβίσουν» ή να σας ντροπιάζουν, συνεχίζοντας να κάνουν αυτό που θέλουν να κάνετε, να σταθείτε στο έδαφός σας.

• Μην τους σπέρνετε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι ή ίσως έχουν δίκιο, θυμηθείτε γιατί ορίζετε αυτά τα νέα όρια. Είναι προς όφελός σας, και πολύ πιθανόν, και το όφελος των παιδιών και του συζύγου σας.

• Μην πανικοβάλλεστε εάν οι σχέσεις με μέλη της οικογένειας ή / και φίλους (ή ακόμα και συναδέλφους) αλλάζουν ή τελειώνουν. Θυμηθείτε ότι εάν τα υγιή σας όρια είναι διαταραγμένα, η σχέση δεν ήταν υγιής.

• Να προσέχεις! Κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου. Με ένα μέρος αυτού του επιπλέον χρόνου, χρήματος και ενέργειας, κάνετε κάτι που θα απολαύσετε και μην αφήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος γι 'αυτό! Το αξίζεις!

Θα έχετε ανθρώπους που θα σας πουν ότι είστε εγωιστές. Μην το αγοράζετε. Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ό, τι πρέπει να κάνεις για να διαφυλάξεις ή να βελτιώσεις την ψυχική / συναισθηματική υγεία σου. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι πολύ σοβαρά θέματα. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι εγωιστική - είναι έξυπνη και είναι πολύ σημαντική. Γι 'αυτό έχετε το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο, έχετε έναν καλό χρόνο και μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Το κέρδισες!

Οδηγίες Βίντεο: Φόβος Εγκατάλειψης Μοναξιάς Σχέση Ψυχολογια Αντιμετωπιση φοβου εγκαταλειψης ΣΕΜΙΝΑΡΙΑστηνΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Ενδέχεται 2024).