Για να χαμογελάσεις να είσαι καταθλιπτικός

• Απρίλιος 29, 2024

Συνήθως η κατάθλιψη πιστεύεται ότι είναι μια ασθένεια θλίψης, χαμηλής ενέργειας και δάκρυα. Ωστόσο, εξετάστε το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι μεγάλωσαν με γονικές συμβουλές βασισμένες στο λυρικό, "χαμόγελο και ολόκληρος ο κόσμος χαμογελάει μαζί σας". Οι σύμβουλοι διαχείρισης άγχους συχνά σας λένε ότι η φυσική πράξη του χαμογελώντας με τις γωνίες του στόματός σας ανέτρεψε απελευθερώνει σεροτονίνη στον εγκέφαλο για να άρει τη διάθεσή σας. Ωστόσο, σκάστε λίγο βαθύτερα στον τομέα της ψυχολογίας και θα μάθετε για ένα σύνδρομο γνωστό ως "χαμογελαστή κατάθλιψη". Βασικά, αυτό μπορεί να οριστεί ως θλίψη με μια μάσκα. Έτσι που νομίζετε ότι είναι πιο απειλητικό: Τυπική θλίψη ή θλίψη που μεταμφιέζεται ως ευτυχία; Επιπλέον, πρέπει να το ψεύσουμε μέχρι να το καταφέρουμε;

Ο Henry David Thoreau, όχι ψυχολόγος, αλλά ένας φοιτητής της δεκαετίας του '90 της ανθρώπινης φύσης, δοκίμιος και ποιητής, ισχυρίστηκε ότι «οι άνθρωποι ζουν με ήσυχη απελπισία». Στον κόσμο του Facebook πολλές φωτογραφίες της εκστατικής χαράς ανάμεσα σε εκπληκτικές εμπειρίες, δημιουργώντας ζήλια στην καρδιά των φίλων τους. Ωστόσο, τώρα που γνωρίζετε για την χαλάρωση της κατάθλιψης, ίσως ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε ότι αυτά τα χαμογελαστά πρόσωπα μπορεί να μην είναι αυθεντικά. κατά συνέπεια, δεν χρειάζεται να αφήσετε το μυαλό τους καύσιμο τον φόβο σας να χάσετε έξω προκαλώντας σας να σπειροειδής κάτω.

Συμπτώματα χαλάρωσης Κατάθλιψη:

• Άλλοι σας περιγράφουν ως "πάντα εμφανίζονται να είναι τόσο χαρούμενοι." Οι άνθρωποι σας θεωρούν έναν αισιόδοξο, αλλά στην πραγματικότητα είστε απαισιόδοξοι.
  
• Στεγάζετε τη θλίψη σας, μην την αφήνετε να ξεσπάσει. με άλλα λόγια, καλή πλευρά έξω. Στην πραγματικότητα, ακούγεται σαν μαζορέτα.
  
• Εσείς πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε πολλά να είστε ευγνώμονες όταν, εσωτερικά, πιστεύετε ότι η ζωή σας είναι άδεια ή γεμάτη από πόνο και συγκρούσεις.
  
• Δεν εμπιστεύεστε σε άλλους για να ανακοινώσετε την πραγματικότητά σας και γι 'αυτό αφήστε την.
  
• Πιστεύετε ότι το κλάμα είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Στην πραγματικότητα, οι γονείς σας σας προειδοποίησαν όταν φώναξατε.
  
• Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα, ανησυχώντας για τα αντιληπτά προβλήματα ή επαναλαμβάνοντας τις θλιβερές σημειώσεις της ημέρας.
  
• Έχετε τραυματιστεί πολλές φορές από τότε που ήσαστε μικρό παιδί, έτσι ώστε να εγκατασταθείτε για λιγότερο επειδή πιστεύετε ότι δεν αξίζεστε ουσιαστικά.
• Και αν σας συμβούν καλά πράγματα, πιστεύετε ότι είστε απατεώνες. Η καλή σας τύχη είναι αποτέλεσμα άλλων που δεν γνωρίζουν τον πραγματικό σας.

Φυσικά, η ομιλία σε έναν επαγγελματία μπορεί να προσφέρει μια αποκάλυψη. Ωστόσο, αν δεν έχετε την πολυτέλεια να βλέπετε έναν ψυχοθεραπευτή, τότε ίσως απλά να αντιληφθείτε ότι μπορεί να φοράτε μάσκα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να το αφαιρέσετε. Εξετάστε την εμπιστοσύνη σε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας όταν ανησυχείτε, ανησυχείτε ή αμφιβάλλετε. Σημειώστε ότι η αυτοκαταστολή μπορεί να είναι σωματική και ψυχική βλάβη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει δίκαιη αγανάκτηση, ή ακόμα καλύτερα, να μην πείτε στους ανθρώπους που παραβιάζουν τον χρόνο και το χώρο σας.

Μόλις αρχίσετε να κατεβείτε τις σκάλες της θλίψης, γυρίστε γύρω και δοκιμάστε να τρέξετε αυτές τις σκάλες. Αντί να υποτιμάτε ένα χαμόγελο, δοκιμάστε την άσκηση για να τροφοδοτήσετε ένα γνήσιο χαμόγελο καθώς γυρίζετε το άγχος σε δύναμη. Η αξία της άσκησης είναι ότι αισθάνεστε πιο σίγουροι και γνωρίζετε ότι μια μετά την προπόνηση είναι η ιδανική στιγμή για να σκεφτείτε τις λύσεις, σε αντίθεση με το να παραμείνετε σε αυτοκαταστροφικές σκέψεις.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Παυλίνα Βουλγαράκη - Δεν Είπες Κάτι | Official Video Clip (Απρίλιος 2024).