Solo Ταξίδια & Περπάτημα για Άσκηση

• Ενδέχεται 17, 2024

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να ενσωματώσετε μια καθημερινή βόλτα στη ρουτίνα σας. Όταν ταξιδεύετε, δεν χρειάζεται να βάζετε την καθημερινή βόλτα.

Περπάτημα σε μια παράξενη, νέα πόλη μπορεί να είναι εκφοβιστικό και ειλικρινά, μπορεί επίσης να είναι ανασφαλές. Είναι εύκολο να χάσετε τα ρουλεμάν και το δρόμο σας, οπότε αν δεν γνωρίζετε ότι έχετε αρκετό φως της ημέρας μπροστά σας ή ένα συγκεκριμένο μονοπάτι που γνωρίζετε ότι μπορείτε να ακολουθήσετε, δεν σας προτείνω να περπατάτε μόνο στους δρόμους των παράξενων θέσεων. Ωστόσο, αν έχετε μια βασική κατανόηση του περιβάλλοντος, έναν χάρτη ή ένα κοινό μονοπάτι για να περπατήσετε (όπως μια πράσινη ζώνη της πόλης που είναι κοινή για το περπάτημα) μπορείτε πάντα να κάνετε το ταξίδι έξω. Όπως πάντα, σιγουρευτείτε ότι κάποιος θα σας λείψει θα έπρεπε κάτι να πάει στραβά. Αν έχετε έναν φίλο που πρέπει να καλύψετε, τραβήξτε το κινητό σας τηλέφωνο, ρίξτε το μπλε ακουστικά και πηγαίνετε. Η συνομιλία και το περπάτημα συνήθως αρκούν για να αποκρούσουν όποιον μπορεί να σας προσελκύσει ως στόχο.

Εάν δεν είστε σίγουροι ότι περπατάτε στους δρόμους, μπορείτε πάντα να χτυπήσετε τον διάδρομο του γυμναστηρίου του ξενοδοχείου. Αλλά ένα από τα άλλα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω για να παραμείνω ενεργός σε ένα ξενοδοχείο είναι να χτυπήσει τα κλιμακοστάσια. Και πάλι, να είστε ασφαλείς. Πάρε ακόμα το κινητό σου ακόμα κι αν μένεις τοπικά. Οι σκάλες είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις γύρω από την καρδιά. Μπορείτε να ξεκινήσετε στο λόμπι και να πάτε στον τελευταίο όροφο, στη συνέχεια διασχίστε τους διάδρομους από το κλιμακοστάσιο στο ένα άκρο του ξενοδοχείου προς την άλλη πλευρά (συνήθως διαθέτουν 2 κλιμακοστάσια και από τις δύο πλευρές), η οποία προσθέτει λίγο αερόβια πεζοπορία αντοχή στην κατάρτιση που μπορούν να παρέχουν οι σκάλες που τρέχουν. Εάν τα κλιμακοστάσια δεν είναι ελκυστικά, τότε μπορείτε πάντα να περπατήσετε ακριβώς την αίθουσα. Οι άνθρωποι μπορεί να κοιτάζουν - αλλά ποιος νοιάζεται. Πιθανότατα δεν θα τα δείτε πάλι ούτως ή άλλως!

Και μπορείτε πάντα να ρίξετε κάποια βάρη χεριών ή βάρη αστραγάλων στο φορμάκι σας, πάρα πολύ! Μπορούν να προσθέσουν στην γρήγορη προπόνηση σας και να την κάνουν ακόμα πιο αποτελεσματική.

Η άσκηση ενώ βρίσκεστε στο δρόμο μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ρίξτε λοιπόν τα παπούτσια σας στη δουλειά σας και κάντε το περπάτημα ως προτεραιότητα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.

Οδηγίες Βίντεο: Solo trip to Copenhagen (Ενδέχεται 2024).