Διαχείριση άγχους και μαθησιακές δυσκολίες

• Ενδέχεται 19, 2024

Το άγχος μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στους γονείς, καθώς και στους εφήβους με μαθησιακές δυσκολίες. Το ανθρώπινο σώμα σχεδιάστηκε για να αντιμετωπίσει το φυσικό άγχος. Όταν η φυσική αντίδραση "πάλης ή πτήσης" χρησιμοποιείται συνεχώς, οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της ενέργειας. Μέρη του εγκεφάλου που επηρεάζουν την όρεξη, το φόβο, τη διάθεση και τα κίνητρα επηρεάζονται επίσης.

Οι μελέτες δείχνουν ότι το άγχος έχει άμεση επίπτωση στις ζωές των εφήβων. Το άγχος μπορεί να προκύψει από το σχολείο, καθώς και από τη ζωή στο σπίτι. Όταν οι έφηβοι βίωναν οικογενειακό άγχος, είχαν την επόμενη μέρα περισσότερα προβλήματα με τη φοίτηση και τη μάθηση στο σχολείο. Δεδομένου ότι το άγχος φαίνεται να είναι αλληλένδετο, θα ήταν ευεργετικό να ελέγχονται οι παράγοντες πίεσης όσο το δυνατόν καλύτερα και στις δύο ρυθμίσεις.

Οι γονείς που βιώνουν άγχος κινδυνεύουν επίσης από τις ίδιες συνέπειες. Το άγχος δεν έχει
όριο ηλικίας ή προϋπόθεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι διακυμάνσεις της διάθεσης, το άγχος και η κατάθλιψη είναι επίσης συχνές στους ενήλικες. Η πίεση της εργασίας, του σπιτιού, της γονικής μέριμνας και της εκπαίδευσης μερικές φορές προστίθεται στην ευθύνη της ανύψωσης ενός παιδιού με ειδικές ανάγκες μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον σωματικό, καθώς και τον ψυχικό εαυτό.

Η διαχείριση του άγχους μπορεί να γίνει μια σωτηρία. Μερικές αλλαγές στον τρόπο διαχείρισης του άγχους μπορούν να οδηγήσουν σε έναν πιο ευτυχισμένο τρόπο ζωής. Ο βασικός κανόνας είναι να σκεφτόμαστε θετικά και να σχεδιάζουμε. Σχεδιάστε τα αποτελέσματα πριν από την έκδοση του τεύχους. Αυτή η προγραμματισμένη στρατηγική θα σας επιτρέψει να απεικονίσετε το πρόβλημα στο χειρότερο και να σκεφτείτε διαφορετικές λύσεις ή αποτελέσματα. Αυτό το μικρό βήμα θα σας φέρει τον έλεγχο της κατάστασης. Θα ξέρετε τι να περιμένετε και πιθανούς τρόπους για να το χειριστείτε.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλοι τρόποι μείωσης της πίεσης. Προγραμματίζοντας την επόμενη μέρα, την άσκηση και την αναψυχή, και η οργάνωση μπορεί να διαχειριστεί το άγχος. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, απλά πείτε όχι. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους περιορισμούς σας.

Οι σωματικές και ψυχικές συνέπειες μπορεί να προκύψουν από το άγχος. Η μακροχρόνια έκθεση στο αρνητικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως η κατάθλιψη, οι καρδιακές παθήσεις, τα προβλήματα ύπνου και η εξασθένιση της μνήμης. Η διαχείριση του άγχους μπορεί να μειώσει το άγχος, οδηγώντας σε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.


Άρθρο Με Celestine Α. Gatley
Celestine Gatley's Designed Blog Μετατροπής

Οδηγίες Βίντεο: "Ζούμε Καλύτερα" - 27.11.2015 - Διαχείριση Άγχους - Web Exclusive (Ενδέχεται 2024).