Τα πλεονεκτήματα της ανακούφισης από το στρες

• Ενδέχεται 17, 2024

Ήμουν chit-chatting με μια γυναίκα που περιμένουν on line στο σούπερ μάρκετ. Εκείνη την κοίταξε: "Έχω ένα εκατομμύριο πράγματα να κάνω και αυτή η γραμμή παίρνει για πάντα." Το ταμείο έκτακτης ανάγκης φώναξε, "Έλεγχος τιμών, χρειάζομαι έναν έλεγχο τιμών!" Η γυναίκα εξερράγη: "Γιατί πάντοτε επιλέγω τη λανθασμένη γραμμή;" Νομίζω ότι ήθελε να με παλέψει στο έδαφος όταν ξέχασα, «Το σύμπαν προσπαθεί να σας διδάξει υπομονή». Η γυναίκα στο πίσω μέρος της χτυπούσε, "Ναι, αυτό είναι που χρειάζομαι περισσότερο - υπομονή. Είμαι πάντα τόσο ανυπόμονος με τα πάντα στη ζωή μου. Εύχομαι να είμαι υπομονετικός τώρα! " Γύρισα σ 'αυτήν και είπα: "Λοιπόν, πρέπει να είστε υπομονετικοί για την υπομονή σας." Γέλασε: "Έχεις δίκιο. Αυτό είναι πολύ αστείο. "

Τι είναι τόσο καλό για την υπομονή; Η υπομονή για τη διαχείριση του στρες μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια φλεγμονώδη απόκριση που βλάπτει το σώμα σας και εξοργίζει το μυαλό σας και μια απόκριση χαλάρωσης που σταθεροποιεί τα επίπεδα γλυκόζης, την αρτηριακή σας πίεση, την πέψη, την αναπνοή και τον παράγοντα ευτυχίας. Η υπομονή αισθάνεται σαν μια βαθιά εισπνοή του φρέσκου αέρα μαζί με μια βαθιά εκπνοή της ακινησίας. Νιώθετε ελαφρύτεροι και πιο δεκτικοί στις αλλαγές που έρχονται απροσδόκητα στο δρόμο σας, σε αντίθεση με το να σπεύδουν να διασκεδαστούν και να αναστατωθούν. Αντί να σφίξετε το πόδι σας, σφίγγοντας τη γροθιά σας σαν ένα χαλασμένο, απαιτητικό παιδί, γλιστράτε με ένα ανοιχτό χέρι και ανοιχτή καρδιά. Η υπομονή σημαίνει αναμονή για ένα αναμενόμενο αποτέλεσμα χωρίς την απογοήτευση, την ένταση ή το άγχος.

Οι ανυπόμονοι είναι:

• Δυσαρεστημένοι ή θυμωμένοι για τη αργή πρόοδό τους.
• Εκρηγνύοντας τους άλλους και γρήγορα απορρίπτοντας τις σχέσεις, τις θέσεις εργασίας και τα μαθήματα καθώς αποσύρονται πρόωρα ανίκανοι να τα δουν.
• Μειώνοντας τα επιτεύγματά τους, χτυπώντας τον εαυτό τους για αυτά που δεν έχουν ακόμη επιτύχει.
• Αίσθημα συγκλονισμένοι από τους μεγάλους στόχους τους, χάνοντας το κίνητρο να συνεχίσουν να προσπαθούν.

Όταν είστε ανυπόμονοι με τους άλλους, ενοχλούντε επειδή πρέπει να επαναλάβετε τον εαυτό σας: Γιατί δεν το παίρνουν την πρώτη φορά; Ως αποτέλεσμα, άλλοι μπορεί να σας απορρίψουν ή να σας εγκαταλείψουν επειδή είστε πολύ απαισιόδοξοι και απαιτητικοί. Ίσως τους κατηγορείτε για την έλλειψη προόδου που γίνεται τοξική για την ατομική ανάπτυξή τους. Βασικά, δεν τους δίνετε υποστήριξη, κατανόηση και σεβασμό στις προτεραιότητές τους.

Όταν μεγαλώνεις με τον εαυτό σου, ελαφρύνεις αυτό το τεταμένο βάρος της ολοκλήρωσης. Αφήνετε ένα αγχωτικό χρονοδιάγραμμα για να απολαύσετε τη διαδικασία επίτευξης του στόχου σας. Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να καταφέρετε, να κερδίσετε έναν βαθμό, να ερωτευτείτε, να αγοράσετε ένα σπίτι ή να έχετε ένα μωρό, χρειάζεστε χρόνο για να προσαρμοστείτε στις αλλαγές, φυσικά και συναισθηματικά. Εάν είστε έγκυος, το σώμα σας αργά αλλάζει καθώς τα όργανα αλλάζουν θέσεις, οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν και το δέρμα επεκτείνεται. Αφού έχετε το μωρό, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αλλάξει ξανά. Τα συναισθήματά σας ποικίλλουν σωστά μαζί με το σώμα σας. Όταν ξεκουράζεστε από την εργασία και ένα ταραχώδες πρόγραμμα, είστε σε επαφή με την εσωτερική σας ενέργεια. Όπως οι μύες σας μεγαλώνουν κατά τις περιόδους ανάπαυσης, το κάνει και η ψυχή σας!

Ο χρόνος είναι υποκειμενικός και ως εκ τούτου υπό τον έλεγχό σας. Όταν διασκεδάζετε, ο χρόνος πετάει. Όταν υποφέρετε, ο χρόνος διαρκεί για πάντα και αυτό γίνεται όταν νιώθετε ανυπόμονος από πόνο ή θλίψη. Η αποδοχή του ασθενούς οδηγεί σε ισχυρό μετασχηματισμό και μεγάλη μείωση του πόνου. Αντί να καταπολεμήσετε τον πόνο και τη θλίψη, θα περάσετε από αυτό και θα εμφανιστούν σοφότεροι και πιο φιλικοί. Μπορείτε να μάθετε την υπομονή από την παρατήρηση της φύσης. Κοιτάξτε πόσο καιρό χρειάζεται ένα φυτά για να αναπτυχθεί, να ανθίσει και να αποφέρει καρπούς. Γιατί πρέπει να είστε διαφορετικοί και μη φυσικοί;

Πώς καλλιεργείτε την υπομονή σε ένα συγκεκριμένο, πραγματικό επίπεδο;

• Καθίστε ήσυχα για 10 αναπνοές και ασκείστε την αναπνοή ρυθμικά και συνειδητά. Ενώ αναπνέετε, σκεφθείτε με κάθε αναπνοή να χαλαρώνετε και να επιβραδύνετε την καρδιά σας.
• Σφίξτε τις γροθιές σας για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε τους. Σημειώστε πώς αισθάνεστε.
• Πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι βοτάνων, καφέ ή σοκολάτα. Επειδή το ποτό σας είναι ζεστό, θα πρέπει να επιβραδύνετε.
• Επισκεφθείτε το σούπερ μάρκετ και αν περιμένετε σε μια μακρά, αργή γραμμή, αρπάξτε ένα περιοδικό και εμπλακείτε στην ανάγνωση ενώ περιμένετε ή δημιουργείτε ένα ποίημα στο κεφάλι σας.
• Μη φοράτε το ρολόι καρπού σας για μια μέρα.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μάθηση να είστε υπομονετικοί για να ανακουφίσετε το άγχος, διαβάστε το βιβλίο μου, Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Music for Stress Relief, Classical Music for Relaxation, Instrumental Music, Mozart, ♫E092 (Ενδέχεται 2024).