Σουκά-Στίρα-Ασανάμ

• Ενδέχεται 20, 2024

Η Γιόγκα ανακαλύπτει τις ρίζες της σε ένα χειρόγραφο που γράφει ο σοφός Patanjali, των οποίων οι διδασκαλίες σχετικά με την ασάνα συχνά συνοψίζονται με την παραπομπή ενός στίχου στο δεύτερο τμήμα των επώνυμων συλλεγόμενων γραπτών ή σουρών. Εδώ, λέει "σουκά-σχιρά-ασανάμ", Το οποίο μεταφράζεται ως εξής: asana θα πρέπει να είναι σταθερή και να κρατιέται με ευκολία. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα γεγονότα που αξίζει να κάνετε, αυτό είναι απλό αλλά όχι εύκολο.

Όταν κάποιος εμπλακεί asana, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτές οι δύο έννοιες αποτελούν τη βάση καλής πρακτικής. Πρώτα απ 'όλα, asana θα πρέπει να είναι σταθερή. Στον δυτικό κόσμο, ο χρόνος είναι μια βαλίτσα που πρέπει να συσκευάζεται όσο το δυνατόν πληρέστερη. πόσα μπορεί να γίνει; Αυτό που ακολουθεί είναι ότι επιχειρούνται πολλά πράγματα, αλλά τίποτα δεν έχει τελειώσει τελείως. Σε άμεση αντίθεση, η «σταθερότητα» συνεπάγεται συγκέντρωση και εμβάπτιση. Όταν συμμετέχετε asana, Εντολές Patanjali, να είναι μέσα asana. Μην σκεφτείτε την μέρα που πέρασε ή το βράδυ μπροστά. Μην προγραμματίζετε δείπνο ή προφορικά μια συζήτηση. Απλά συνδέστε το σώμα, την αναπνοή και το μυαλό στο κίνημα. Σε έναν κόσμο όπου ο καθένας κινείται συνεχώς, το πρώτο βήμα για να χαλαρώσετε το μυαλό είναι να ακούσετε το σώμα. Η λέξη "γιόγκα" σημαίνει "ζυγό", και αυτό το yoking του σώματος-μυαλού είναι ένας λόγος για τον οποίο η γιόγκα είναι ένας τρόπος θεραπείας εκτός από μια μορφή άσκησης.

Ένας άλλος τρόπος σουχά αμφισβητεί τη δυτική νοοτροπία είναι η πρόταση συνέπειας. Λίγο κάθε μέρα είναι καλύτερη από δύο ώρες μία φορά το μήνα. Βοηθά στην επιλογή μιας τάξης «κατ 'οίκον» και δεσμεύεται να συμμετάσχει. βοηθά επίσης να αποφασίσει για μερικές βασικές πρακτικές που γίνονται μέρος της καθημερινής ρουτίνας κάποιου.

Asana θα πρέπει επίσης να είναι γεμάτη sthira, ή ευκολία. Έχουμε την τάση να συγχέουμε «ευχάριστο» με «εύκολο», αλλά οι δύο είναι διαφορετικές ιδέες. Η «ευχάριστη» υποδηλώνει την έλλειψη αγώνα παρά μόνιμη αίσθηση δεξιοτεχνίας. Όταν μαθαίνετε μια στάση, αποφύγετε να πιέζετε κίνηση. Ορισμένες μέρες είναι ιδανικές για βαθιές εκτάσεις και ισορροπίες άγριων χεριών. Άλλες μέρες απαιτούν επέκταση και κάνοντας λιγότερα. Όποια και αν είναι η περίπτωση, επιτρέψτε στο σώμα να εναρμονιστεί με οποιοδήποτε βήμα στα στάδια της εργασίας στη σημερινή στιγμή και να κινηθεί όπου είναι δυνατόν χωρίς κρίση ή καταδίκη.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να αποφεύγει να δοκιμάζει πιο δύσκολες θέσεις. Μέρος της σταθερότητας προέρχεται από τη συνεπή πρακτική και από την εξειδίκευση σε φυσική συγκέντρωση. ένα μέρος της ευκολίας προέρχεται από το να γνωρίζει κανείς ότι είναι εντάξει να φορολογεί τους μυς και να μετακινεί τη ζώνη άνεσης ενός ατόμου. Η σοφία έγκειται στο να γνωρίζει κανείς πόσο μακριά να μετακινηθεί σε μια συγκεκριμένη ημέρα και πότε να υποχωρήσει.

Εξετάστε τη χρήση των στηρίξεων. Οι δύσκολες πόες απαιτούν από το σώμα να κάνει πολλές διαφορετικές πράξεις ταυτόχρονα. Τα στηρίγματα μπορούν να βοηθήσουν στην εκμάθηση μεμονωμένων τμημάτων μιας θέσης, βοηθώντας με άλλα μέρη. Όταν κοιτάζετε τους ανθρώπους να κινούνται μέσα και έξω από μια στάση χωρίς στηρίγματα, το μυαλό ισοδυναμεί με τη χρήση του "όχι τόσο καλό"; Η προθυμία να βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή θα υπαγορεύσει εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα. Αντί να αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, είναι στην πραγματικότητα μια έκφραση ταπεινότητας που οδηγεί σε μεγαλύτερη σουχά και sthira στην πόζα.

Αυτή η προθυμία να δουλέψουμε ένα βήμα κάθε φορά ανταμείβεται πλούσια. Μπορεί να χρειαστεί ένα χρόνο ή και περισσότερο για να πετύχουμε πλήρως μια δύσκολη ισορροπία. Η ευθυγράμμιση της αναπνοής και του μυαλού, χρησιμοποιώντας έναν τοίχο ή ένα μπλοκ για να βοηθήσετε στην ισορροπία, ενώ ενισχύετε και τεντώνετε τον κατάλληλο μυ, και να γίνετε άνετοι με τις ιδιοτροπίες της ισορροπίας είναι όλα δύσκολα καθήκοντα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να εργαστούμε μέσα από κάθε φράση με έναν συνετό τρόπο, εργαζόμενοι σταθερά σε κάθε μέρος, μέχρι μια ένδοξη ημέρα, ίσως για μια μόνο ένδοξη στιγμή, που θέτει το σώμα αντί για το σώμα που αναγκάζει τη στάση. Και σε αυτό το σημείο, οι έννοιες του σουχά και sthira και πάλι να παίζετε. Απολαύστε το δώρο της στιγμής και αφήστε το να περάσει. Επιστρέψτε στο μαξιλάρι γνωρίζοντας ότι κάθε μέρα είναι διαφορετική και ότι όσο περισσότερο ασκείται με συνέπεια και αποδοχή, τόσο μεγαλύτερες είναι οι γιόγκικες ανταμοιβές.

Σουκά-Σχιρά-Ασανάμ, Γιόγκα, σουκά, στρέρα, ασανάμ, ασανά, Παταντζάλι, σουτράς, γιόγκα