Σχετικά με τη δίαιτα, την άσκηση και την απώλεια βάρους

• Ενδέχεται 3, 2024

Είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που έπρεπε να πολεμήσουν τον καλό αγώνα με θέματα βάρους ένα μεγάλο μέρος της ενήλικης ζωής μου. Η μητέρα μου ήταν υπέρβαρη όταν άρχισε να μας έχει παιδιά. Ωστόσο, όσον αφορά τον πατέρα μου, εκτός από μια μικρή κοιλιά μπύρας, είχε καλές διατροφικές συνήθειες που προφανώς ενσταλάχτηκαν σε αυτόν όταν ήταν νέος. Περπάτησε κάθε μέρα. Το απολάμβανε πραγματικά. Θα περπατούσε στο ταχυδρομείο, στο τοπικό κατάστημα καραμελών, οπουδήποτε μέσα σε περίπου ένα μίλι όπου και αν έμενε. Ο πατέρας μου δεν είχε ποτέ καρδιακά προβλήματα, ποτέ προβλήματα πίεσης του αίματος. Κανείς από τους γονείς μου ποτέ δεν έπρεπε να πάρει ένα χάπι συνταγής για τίποτα. Ακόμα κι όταν μεταφέρθηκε μαζί με τη μητέρα μου στη Φλόριντα, περπάτησε πολύ - ακόμη και σε αυτή τη θερμότητα, που τώρα, όταν σκέφτομαι πίσω, ίσως δεν ήταν η καλύτερη ιδέα στην ηλικία του.

Όταν η Μητέρα μου θα του πρόσφερε ένα κομμάτι κέικ που έκανε, ή οποιαδήποτε άλλα καλούδια, θα έλεγε πάντα ότι «θα περιμένω μέχρι το δείπνο μου, ευχαριστώ». Ήταν πάντα ενεργός - νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί για να κρατάτε το καλύτερο. Το μόνο πράγμα που θα έβλεπα ποτέ στο σνακ του πατέρα μου ήταν μια ντομάτα! θα τα πήρε σαν να ήταν μήλα - βάλτε λίγο αλάτι σε αυτό και το φάτε. Στα τέλη της δεκαετίας του '60, ακόμα και στις αρχές της δεκαετίας του '70 θα μπορούσε ακόμα να παίξει «stickball». Θα ήθελα να ακολουθούσα στα βήματά του, όπου ήμουν φαγητό και γυμναστήριο - αλλά, δυστυχώς, για κάποιο λόγο που δεν μου κόπηκε.

Από την είσοδο στο Midlife - έχω δει το βάδισμα να φτάνει σαν έναν αράχνη να σκαρφαλώνει σε μια μύγα - πολύ ανελέητα και υστερά. Έχω παραιτηθεί από την ιδέα της ύπαρξης ενός μεγέθους 3 όπως ήμουν όταν ήμουν 17 και 18 ετών. Στο 19 ήμουν 5. Έχω παντρευτεί νέους - αφού έκανα την κόρη μου, έγινα μέγεθος 7. Από εκεί ήταν όλο uphill . Έχω πειραματιστεί στα 9's, 12's - στη συνέχεια δίαιτα, πίσω σε ένα 8 σε ένα σημείο. Στη συνέχεια, εισχωρώντας σταδιακά σε 9/10. Έχω μείνει ως επί το πλείστον σε μια ενήλικη ζωή μου. Αλλά, μια φορά, όταν ήθελα τόσο ζεστά ένα ζευγάρι τζιν ντιζάιν "Sergio Villency" - βγήκα και αγόρασα ένα μέγεθος 5 - και τα κρεμούσα στο μπροστινό μέρος της πόρτας του υπνοδωματίου - έτσι ώστε ήταν το πρώτο πράγμα που είδα όταν Ξύπνησα το πρωί - και όλη μέρα, όταν δεν δούλευα, θα τους περάσα εκατοντάκι φορές να φανταστώ τελικά να τους ταιριάζει. Αυτό ήταν η φάση διαίτης "βραστά αυγά και γκρέιπφρουτ". Είχα διαβάσει ότι η Morgan Fairchild, η ηθοποιός, είπε σε ένα άρθρο ότι ήταν παχουλός μεγαλώνοντας - και έτσι πήγε σε αυτή τη δίαιτα και έχασε το βάρος και προφανώς ποτέ δεν το κέρδισε πίσω. Έτσι, σκέφτηκα - αν ήταν αρκετά καλό για τον Morgan Fairchild, ήταν αρκετά καλό για μένα.

Ίσως μια φορά την εβδομάδα θα έπαιρνα τα φανταχτερά τζιν από την κρεμάστρα και θα τα δοκιμάσω. Λίγο-λίγο - ίντσα ανά ίντσα - σιγά-σιγά ξεπήδησαν λίγο πιο μακριά κάθε φορά - μέχρι να έχουν περάσει περίπου 3 μήνες - και μια μέρα Voila! Ήμουν τσακωμένο! πέρασαν πάνω από τους γοφούς μου και μέχρι τη μέση μου! αυτή ήταν μια ημέρα γιορτής. Πρόσφατα ήμουν διαζευγμένος και ήθελα τόσο πολύ να επανέλθω στη φόρμα και να αρχίσω να απολαμβάνω ξανά τη ζωή. Ήμουν περίπου 32 εκείνη τη στιγμή. Το μέγεθος 5 ήταν ένα κομμάτι μιας έκτασης για μένα να μείνω με - το σώμα μου είχε αλλάξει και ήξερα ότι ήταν μόνο θέμα χρόνου πριν ήμουν 7. Ήταν περίπου ένα χρόνο. Αλλά έμεινα σε αυτό το 7 για αρκετά χρόνια, μέχρι που ίσως 37 ή 38. Αν και τα βρασμένα αυγά και το γκρέιπφρουτ δούλευαν για μένα - δεν θα το συνιστούσα, όπως έχω διαβάσει ότι δεν είναι πραγματικά υγιές και θα μπορούσα να αναστατώσω μεταβολισμό και κάλεσε μια σειρά από άλλα προβλήματα για τον εαυτό μου. Αυτό που μου έδωσε, όμως, ήταν μια πραγματικά λανθάνουσα λοίμωξη της ουροδόχου κύστης από όλο το γκρέιπφρουτ (οξύ). Άρχισα να πίνω μπουκάλια από χυμό βακκίνιων που βοήθησαν πολύ.

Είχα κάποια ελεγχόμενη χειρουργική επέμβαση στις 39 - γι 'αυτό αποφάσισα να χάσω βάρος για τη λειτουργία. Πέρασα καλά μετά από όλα αυτά - έως ότου οι περισσότερες γυναίκες πηγαίνουν στις αλλαγές τους - ή perimenopause, οπουδήποτε από το 40 έως το 50. Στη συνέχεια, συνήθως η πλήρης εμμηνόπαυση αναλαμβάνει και όλα τα στοιχήματα είναι κλειστά! Οι μόνες γυναίκες που προσωπικά γνωρίζω ότι κράτησαν και εξακολουθούν να διατηρούν τα νεανικά τους σχήματα ανέπαφα είναι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ παιδιά. Δεν είχαν τις ορμονικές αλλαγές και τις αναταραχές που φέρνουν οι εγκυμοσύνες μαζί τους. Είτε αυτό είτε έχουν φάει μόνο ένα φύλλο μαρουλιού και δύο κομμάτια ποπ κορν για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής τους και αν και ίσως να νομίζετε ότι «είναι λεπτό είναι μέσα» - δεν θέλετε να μοιάσετε με αυτό που ονομάζουν «κεφάλι γλειφιτζούρι» - αυτό είναι ένα μεγάλο κεφάλι σε ένα σώμα σαν σχήμα ραβδί. Αυτό σίγουρα δεν είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσουμε - είναι ανθυγιεινό.

Όλοι αστεία - πρόσφατα διάβασα, όπου πολλές γυναίκες διασημότητες - μία από αυτές είναι η Alicia Silverstone - έχουν πάει στην «άλλη πλευρά» και γίνονται χορτοφάγοι - ή vegans. Βλέπετε, το κρέας (πρωτεΐνη) φράζει το πεπτικό σύστημα και προκαλεί επίσης σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες. Πριν το ξέρετε, έχετε υψηλή χοληστερόλη και πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως οι «στατίνες». Οι στατίνες είναι γνωστό ότι βλάπτουν το συκώτι - έτσι μπορείτε να δείτε ότι είναι αποτέλεσμα ντόμινο. Παίρνετε μια ασθένεια, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε άλλα προβλήματα και, σε συνδυασμό με όλα τα φάρμακα που πρέπει να πάρετε, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας, είναι άμυνες, κονιοποιούνται.Όλα ξεκινούν με αυτό που τρώτε - και πόσο γρήγορα το σώμα σας μπορεί να σπάσει τα τρόφιμα που τρώτε χωρίς να το αποθηκεύσετε ως λίπος - πράγμα που με φέρνει στο θέμα των «ενζύμων». Έχω μάθει μάλλον αργά στο παιχνίδι ότι θα έπρεπε να παίρνω ένζυμα που διασπούν τρόφιμα στον πεπτικό σωλήνα, πιθανότατα γύρω στα μέσα της δεκαετίας του '30 μου ή τουλάχιστον από τα 40. Το κρέας είναι ο μεγαλύτερος ένοχος όταν πρόκειται για πεπτικά προβλήματα - είναι πολύ δύσκολο για το σύστημά σας να σπάσει τα κρέατα όπως το βόειο κρέας. Και, αν τρώτε κρέας με άμυλο - ω-αγόρι - αυτό είναι διπλός κίνδυνος! Η Alicia Silverstone έχει πει πόσο "ελαφρύτερο" και πιο υγιεινό αισθάνεται τώρα που παραιτήθηκε από το κρέας. Νομίζω ότι θα πρέπει να είναι «όλα μετριοπαθείς». Πρέπει να τρώμε μόνο κρέας ίσως δύο φορές ή το πολύ τρεις φορές σε μια εβδομάδα. άλλες μέρες θα πρέπει να τρώτε πολύ ελαφρύτερα, πιο εύπεπτα τρόφιμα, όπως ψάρια, λαχανικά, σαλάτες, όσπρια, φρούτα.

Αν δεν γνωρίζετε την ιστορία με τον Robin Quivers, το sidekick της Howard Stern - της Google και την κοιτάξτε «πριν» και «afters» Έχει αρχίσει νηστεία με το Master Cleanse ίσως 4 ή 5 χρόνια πριν. Πώς τη ζηλεύω τώρα! είναι στην καλύτερη υγεία της ζωής της! κουρασμένος από τους πρησμένους αστραγάλους, τον πόνο στις αρθρώσεις της. Είπε ότι αισθάνθηκε κυριολεκτικά ότι το σώμα της έπεφτε. Συνέβαλε επίσης σε ένα βιβλίο που γράφτηκε πριν από μερικά χρόνια. Είχε κάποιος κυριολεκτικά έρθει στο σπίτι της και να μείνει μαζί της, ενώ έπινε αυστηρά υγρά και κολλήσει με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Έχει μεγάλη υποστήριξη με κάποιον που την παρακολουθεί και την περπατάει μέσα από αυτό.

Έχω στρατολογήσει την κόρη μου για να ξεκινήσει όχι μόνο το Master Cleanse μαζί με εμένα, το οποίο θα προσπαθήσουμε να κολλήσουμε για 10 μέρες - αλλά μου έστειλα ένα βίντεο από την Suzanne Andrews, η οποία είναι ένας από τους οικοδεσπότες Δημόσια τηλεόραση. Έχει βγεί με ένα νέο βίντεο προπόνησης με τίτλο "Λειτουργική Fitness" - έχει ρουτίνες χαμηλής επίπτωσης - καίει λίπος γρήγορα - και δεν υπάρχει δαπανηρός εξοπλισμός. Δεδομένου ότι η κόρη μου έχει πολύ δραστήρια ηλικία 3 1/2 ετών - περιμένω την κατάλληλη στιγμή για να το κάνουμε μαζί - το αναβάλλουμε ήδη μία φορά - θέλει να πάρει πίσω στο 7 της όσο και εγώ - έτσι αισθάνθηκα ότι θα μπορούσαμε να δώσουμε η μία την άλλη ηθική υποστήριξη κάθε μέρα - ανάμεσα στο Καθαρίστε και τις ασκήσεις με το βίντεο της Suzanne.

Πάω να απονεμήσω ένα βίντεο "Workout Fitness" σε έναν από τους αναγνώστες μου - παρακαλώ λοιπόν να μου στείλετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που μου λένε γιατί πρέπει να κερδίσετε αυτό το βίντεο. Θα τα διαβάσω όλα και θα κάνω μια απόφαση για το νικητήριο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Η Suzanne μου είπε επίσης ότι της άρεσε η ιδέα και θα συνεισφέρει επίσης ένα 2ο βίντεο για το διαγωνισμό. Καλωσορίζω όλες τις απαντήσεις σας σε αυτό!

Στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας θα δείτε έναν σύνδεσμο όπου μπορείτε να πάτε και να δείτε το βίντεο της Suzanne - είναι διαθέσιμο τώρα αν θέλετε να το αγοράσετε. Θα σας κρατήσω ενημερωμένους από καιρό σε καιρό για την πρόοδό μου και θα σας ενημερώσω για το πώς έρχομαι μαζί μου - τι λειτουργεί - και τι δεν είναι.

Ευχήσου μου καλή τύχη! Και αν ξεκινήσετε τον εαυτό σας - σας εύχομαι κάθε επιτυχία!

Οδηγίες Βίντεο: Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους; (Ενδέχεται 2024).