Τριγλυκερίδια - καλό και κακό - Μέρος 2

• Ενδέχεται 14, 2024

Το πρόγραμμα για την πρόληψη και τη μείωση των υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων (υπερτριγλυκεριδαιμία) είναι βασικά το ίδιο όπως και για τη μείωση της χοληστερόλης. Απαιτούνται ειδικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μειώστε τις θερμίδες και διατηρήστε το βέλτιστο βάρος σας. Φάτε λιγότερο κόκκινο κρέας, πλήρες λίπος γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και μειώνετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Προσέξτε, όμως, να μην κόψετε πολύ πίσω τα λίπη στη διατροφή. Τα "καλά" λίπη είναι απαραίτητα για την καλή υγεία. Αντ 'αυτού, εξαλείψτε όσο το δυνατόν περισσότερο κορεσμένα λιπαρά και trans-λιπαρά και αντικαταστήστε τα πιο υγιεινά λίπη. Φάτε τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο άγριος σολομός από τον βόρειο Ατλαντικό, και όχι το κόκκινο κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Επίσης, ξεκινήστε και διατηρήστε ένα πρόγραμμα τακτικής σωματικής άσκησης. Τριάντα λεπτά έντονου περπατήματος τρεις έως επτά ημέρες την εβδομάδα, μαζί με το φαγητό φως και δεξιά, μπορεί να βελτιώσει το προφίλ σας λιπιδίων στο αίμα τρομερά.

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και παρακολουθήστε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης σας πηγαίνουν προς τα κάτω και το επίπεδο ενέργειας και ευεξίας σας πηγαίνει προς τα πάνω.

Κάντε κλικ εδώ για να επιστρέψετε στο Μέρος 1

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Υγιής αρίθμηση χοληστερόλης
Οι Top 10 Υγιείς Συνήθειες για τη Νεολαία και την Αναγέννηση
Η έκθεση Omega-3

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Black Friday και 13 | A' Μέρος (Μάρκος Σεφερλής - Περοκέ 2017 ) (Ενδέχεται 2024).