Λαχανικά Διάγραμμα Carb - Atkins

• Ενδέχεται 11, 2024

Τα λαχανικά είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για φαγητό σε οποιαδήποτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - είτε πρόκειται για Atkins, South Beach, Ζώνη ή για άλλες παραλλαγές. Φάτε αυτά τα λαχανικά! Το κλειδί είναι να επιλέξετε λαχανικά που δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη και άμυλο.

Οι υδατάνθρακες που αναγράφονται είναι οι αποτελεσματικοί υδατάνθρακες - οι μετρήσεις ινών έχουν ήδη αφαιρεθεί. Όταν δεν σημειώνεται, οι μερίδες είναι 1/2 φλιτζάνι.

Αγκινάρα - 6.9 γρ
Σπαράγγια (6) - 2,4 g
Φασόλια, πράσινο - 2.9g
Τεύτλα - 6.5g
Bok Choy - 0,7 γραμ
Μπρόκολο - 1,7 γραμ
Βλαστοί Βρυξελλών - 7,6 γραμ
Λάχανο - 1,1 γραμ
Καρότο - 5,1 γραμ
Κουνουπίδι - 1,5 γραμ
Σέλινο - 0,8 γραμ
Collard Greens - 3,0 γραμ
Καλαμπόκι - 14,1 g
Αγγούρι - 1.8g
Μελιτζάνα - 2,0 γραμ
Σκόρδο (1 σκελίδα) - 1,0 γραμ
Jicama - 5g
Μαρούλι - 0.5g
Μανιτάρια - 1.0g
Κρεμμύδι - 4g
Πασπάνι - 9g
Μπιζέλια - 6.5g
Πιπεριές, Πράσινο - 3.4g
Πιπεριές, Κόκκινο - 3,3 γραμ
Τσιπς (1 μέσον) - 2g
Πατάτα - 14g
Πατάτα, γλυκό (1) - 28 γρ
Κολοκύθα - 6,3 γραμ
Ραπανάκι - 0,5 γραμ
Rutabaga - 4,0 γραμ
Σπανάκι - 0,2 γραμ
Σκουός, πράσινο - 3,3 γρ
Σκουός, κίτρινο - 1.4g
Ντομάτα - 3,2 γραμ
Γογγύλια - 2.3 γρ
Γιαμ - 20 γραμ
Κολοκυθάκια (πράσινο σκουός) - 3,3 γραμ

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με οποιοδήποτε λαχανικό που δεν εμφανίζεται εδώ, ρωτήστε στα φόρουμ μας και θα σας βοηθήσουμε!

Χαμηλή καρβουνιτάκια - κύρια λίστα

Χαμηλή στάθμη καρβιδίου από την Lisa Shea Το A πρέπει να έχει οδηγό αναφοράς για κάθε χαμηλό carber. Διατηρήστε τις μετρήσεις υδατανθράκων από φρούτα, λαχανικά, κρέατα, αλκοολούχα ποτά και άλλα στα χέρια σας. Περισσότερες λεπτομέρειες ...

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Ενδέχεται 2024).