Χορτοφάγος σε 3 απλά βήματα

• Ενδέχεται 19, 2024

Πρόσφατα με ρωτήθηκε αν θα μπορούσα να αποστάξω μια υγιή, χορτοφαγική διαδικασία «πώς-να» κάτω από μερικές απλές και εύκολες στη συνέχεια αρχές. Η απάντηση είναι "Ναι" μπορώ!

Το ονομάζω μέθοδος 3M, είναι χορτοφαγική 101 και μπορεί να εφαρμοστεί σε σχεδόν όλα τα πράγματα στη ζωή.

1. Κάντε μια θέση για αυτό
2. Κάντε εύκολη [a.k.a. αποτελεσματική για τον εαυτό σας]
3. Κάντε τη διαρκή

ΑΣΕ με να εξηγήσω...

Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να κάνετε κάτι με επιτυχία, για να έχετε την υψηλότερη απόδοση στις επενδύσεις του χρόνου, της ενέργειας και στις περισσότερες περιπτώσεις των χρημάτων θα έπρεπε να εφαρμόσετε κάποια οργανική συλλογιστική.

1.) Κάνοντας μια θέση για αυτό

Έχετε μια θέση για το τελικό αποτέλεσμα;

Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να καθαρίσετε τη διαδρομή:

1. Προσδιορίστε ποια είναι τα επιθυμητά αποτελέσματα
2. Σχεδιάστε ένα μενού / ημερολόγιο που απομονώνει αυτό που θα χρειαστείτε για να τα υποστηρίξετε
3. Καθαρίστε ένα χώρο στο ψυγείο, το ντουλάπι και τα ράφια για τα αναλώσιμα σας
4. Εντοπίστε τους πόρους, τα εργαλεία και τα αναλώσιμα που χρειάζεστε για την επιτυχία σας

2.) Κάνοντας τον εαυτό σας εύκολο

Με το να είναι εύκολο και αποτελεσματικό για τον εαυτό σας, θα περικόψετε τις «δουλειές» της κατανάλωσης υγιεινών, δημιουργώντας και εφαρμόζοντας ένα αυτοματοποιημένο σύστημα. Όταν κάνετε κάτι που απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο επανάληψης, θέλετε να είστε σε θέση να απελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια, έτσι ώστε η διαδικασία σας να μην γίνει καθήκον, δουλειά ή ακόμα χειρότερη ... σύρσιμο. Η αυτοματοποίηση είναι το κλειδί για όλα αυτά.

Οι καλύτεροι τρόποι που έχω βρει να το κάνετε είναι να δημιουργήσετε μενού και λίστες ελέγχου, χύδην μερίδα και στεγανοποίηση υπό κενό, προετοιμασία γεύματος χύμα και χρήση της κατάψυξης.

Μενού και πίνακες ελέγχου:

Καθώς κάνω τα ψώνια μου, ψωνίζω σύμφωνα με ένα μενού και βασίζομαι τη λίστα ελέγχου μου σε αυτό. Πόσα από κάθε στοιχείο χρειάζομαι για να ολοκληρώσω τα πράγματα στο μενού; [δηλ. Αν έχω ένα σχέδιο γεύματος 30 ημερών και το ρύζι είναι εκεί τέσσερις φορές, θα αγοράσω το ποσό του ρυζιού που θα φτάσει την ποσόστωση για το μενού του μήνα μου. Θα το κάνω για όλα τα αποξηραμένα προϊόντα μου και αν έχω δημιουργήσει το μενού μου σοφός, θα κάνω το ίδιο πράγμα, θα κάνω τις αγορές μου και θα τις σφραγίσω κενού στις μερίδες των πιάτων.]

Μεγάλη χωριστικότητα και σφράγιση κενού:

Λατρεύω το σφραγιστικό μου κενού! Μου επιτρέπει να προετοιμάσω την ευκολία των γευμάτων μου μήνες εκ των προτέρων. Ακολουθεί το πώς το κάνω. Παίρνω το μενού μου, βγάζω όλα τα ξηρά υλικά σε αναλογία για το πιάτο στο μενού, σφραγίζω με κενό, τα ετικέτα και όταν είναι η σειρά τους στην περιστροφή του μενού τα ανοίγω και τα προετοιμάζω μαζί με τα συστατικά που δεν μπορούσαν να παγώσουν ή να σφραγιστούν. Εξοικονόμηση χρόνου, ενέργειας και χρημάτων γιατί μπορώ να αγοράσω οργανικά χύμα και ακριβώς τι χρειάζομαι ... δεν υπάρχουν υπολείμματα.

Αν δεν έχετε στεγανοποιητικό κενού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φερμουάρ, μια τσάντα αποθήκευσης τροφίμων (αν και δεν είναι τόσο καλοί επειδή δεν αφαιρούν όλο τον αέρα, μειώνοντας έτσι τη ζωή του προϊόντος σας, θα εάν δεν έχετε άλλες εναλλακτικές λύσεις).

Προετοιμασία χύμα τροφίμων και καταψύκτης:

Εάν προετοιμάζετε τα πιάτα που απαιτούν τα ίδια ή παρόμοια συστατικά, πάρτε μερικές ώρες μια μέρα και μαζέψτε τα πιάτα σας.

Παράδειγμα: Πείτε ότι κάνετε μια χορτοφαγική λαζάνια και σχεδιάζετε να έχετε περισσότερη λαζάνια μέσα στους επόμενους τρεις έως έξι μήνες, να πάρετε και τους άλλους προετοιμασμένους. Χρησιμοποιείτε σχεδόν την ίδια ενέργεια για να πάρετε τέσσερα έως πέντε φορές τα πράγματα για αργότερα. Όταν είστε έτοιμοι για ένα γρήγορο γεύμα, το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να το βγάλετε από την κατάψυξη στο μέλλον και να το θερμαίσετε στο φούρνο.

3.) Κάνοντας τη διαρκή

Αυτό πιθανότατα θα είναι το ευκολότερο μέρος αυτού του συστήματος. Όλα αυτά συνεπάγονται ότι διατηρείτε τον ενθουσιασμό και την ανάπτυξη σας μέσω της εκπαίδευσης και της εξερεύνησης. Συνεχίστε να ανεβαίνετε το μπαρ σας εξερευνώντας περισσότερα τρόφιμα, εστιατόρια, πολιτισμούς, μαθήματα και βιβλία μαγειρικής και επιτρέψτε την ποικιλία να αποτελέσει το μπαχαρικό της ζωής σας.

Εάν κάνετε όλα αυτά τα πράγματα: 1.) Κάντε μια θέση για τον χορτοφαγικό τρόπο ζωής σας; 2.) Κάντε το εύκολο για τον εαυτό σας. και 3.) Κάντε τη διαρκή, θα διαπιστώσετε ότι η επιχείρησή σας στη χορτοφαγία είναι μια ευχάριστη που θα συνεχίσει να ανθίζει για μια ζωή.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας, αφήστε μου μια γραμμή, επισκεφθείτε το φόρουμ μου και / ή εγγραφείτε στο εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μου. Οι πληροφορίες σας δεν θα κοινοποιηθούν.

Όπως πάντα ... ήταν πολύ καλό να μοιραστώ μαζί σας. Μέχρι την επόμενη φορά ... Για μένα τώρα.

Οδηγίες Βίντεο: Be.You.Tiful Περιποίηση προσώπου σε 3 απλά βήματα και low budget!! (Ενδέχεται 2024).