Τι συμβαίνει με τα διατροφικά ποτά;

• Ενδέχεται 5, 2024

Καθώς γερνάμε, μπορεί να έχουμε δυσκολία να μασάμε, να έχουμε απώλεια όρεξης, να έχουμε χειρουργική επέμβαση ή να χάσουμε το ενδιαφέρον για το μαγείρεμα και τα ποτά διατροφής είναι μόνο το εισιτήριο για να μας δώσουν τις επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να περάσουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα ποτά λειτουργούν καλά ως υποκατάστατα γεύματος, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εκτός από τα κανονικά γεύματα εκτός εάν το βάρος είναι ο στόχος ή πρέπει να σταματήσουμε την απώλεια βάρους. Υπάρχουν πάρα πολλές θερμίδες στα ποτά για να συμπεριληφθούν σε μια κανονική δίαιτα χωρίς συνέπειες. Εάν πρέπει να δοκιμάσετε ένα σαν σνακ, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα προϊόν με 200 θερμίδες ή λιγότερο ανά μερίδα.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα ποτά παρέχουν μια υγιή ισορροπία λίπους, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και έρχονται σε ήδη προετοιμασμένα κουνήματα που είναι άμεσα διαθέσιμα στα καταστήματα τροφίμων και υγιεινής. Ορισμένα ποτά δημιουργούνται για να είναι συμβατά με τις συνθήκες υγείας όπως ο διαβήτης, οπότε φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες και να επιλέξετε το καλύτερο για εσάς. Κανονικά δεν χρειάζεστε έναν γιατρό για να πιείτε τα σέικ περιστασιακά, αλλά καλό είναι να ελέγξετε και να είστε βέβαιοι ότι κανένα από τα συστατικά δεν θα παρεμβαίνει στα φάρμακά σας εάν τα χρησιμοποιείτε τακτικά.

Η κάτω πλευρά των ποτών είναι ότι περιέχουν πολλή ζάχαρη και πολλές θερμίδες, ένας άλλος λόγος για να ελέγξετε με το γιατρό σας για το πόσιμο τους. Πρέπει να σημειώσουμε ότι η διατροφή που παίρνουμε από την παρασκευασμένη τροφή (σε μπουκάλι ή κουτάλα) δεν είναι η ίδια ποιότητα με μια πραγματική πηγή τροφής και δεν θα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που παίρνουμε από ένα ισορροπημένο γεύμα. Εάν ο στόχος είναι να αντικαταστήσετε ένα γεύμα, επιλέξτε ένα ποτό με περίπου 400 θερμίδες ανά μερίδα, όχι περισσότερο από 6 γραμμάρια λίπους και 10-20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότεροι, όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια.

Υπάρχουν μερικές επιλογές που είναι πιο υγιεινές για εμάς, για παράδειγμα, επιλέγοντας ένα λείο ή ένα κούνημα στο ψυγείο τμήμα του καταστήματος τροφίμων μας. Αυτά τα κουνήματα συνήθως έχουν λιγότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν είναι τόσο επεξεργασμένα. Μπορεί να κοστίζουν λίγο περισσότερο, αλλά είναι καλύτερα για εμάς μακροπρόθεσμα. Τα συστατικά είναι σημαντικά και πρέπει να είμαστε βέβαιοι ότι τα φρούτα και οι πρωτεΐνες (π.χ. το γάλα) αναφέρονται πρώτα ως πρώτες ύλες. Αν η ζάχαρη είναι πρώτη, πρέπει να αποφύγουμε αυτό το ποτό και να δοκιμάσουμε μια άλλη πιο υγιεινή επιλογή.

Προσωπικά, μου αρέσει να κάνω τα δικά μου δόντια επειδή μπορώ να διαφοροποιήσω τις γεύσεις και να χρησιμοποιήσω φρέσκα υλικά. Όταν τα φτιάχνετε στο σπίτι, μπορείτε να παρακολουθείτε πιο προσεκτικά τις διατροφικές τους τιμές. Μπορείτε να βρείτε υπέροχες συνταγές κούνημα on line ή σε βιβλία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κτυπήματα για να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να επιλέξετε με σύνεση. Αν αποφασίσετε να πάτε για το κατάστημα αγόρασε κούνημα για πολλούς λόγους, αποφασίστε για ένα στόχο? κάνετε την έρευνα για να καθορίσετε ποιο ποτό είναι καλύτερο για να ανταποκριθεί ο στόχος σας? συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. και στη συνέχεια να δοκιμάσετε.

Οδηγίες Βίντεο: Κεφίρ: Ποια είναι η διατροφική του αξία; (Ενδέχεται 2024).