Ο πιο υγιεινός κατάλογος φρούτων των φρούτων

• Ενδέχεται 18, 2024

Ο παρακάτω σύνδεσμος με τη λίστα των υγιεινών καρπών μου θα σας δώσει μερικά γεμάτα φρούτα γεγονότα που θα σας βοηθήσουν να πάρετε πιο υγιεινά. Οι διατροφικές πληροφορίες σε αυτόν τον κατάλογο καρπών θα σας δείξουν τα καλύτερα φρούτα που θα επιλέξετε για εσάς.

Και, μπορείτε να πάτε κατευθείαν στον πιο υγιεινό κατάλογο καρπών φρούτων τώρα ή να συνεχίσετε να διαβάζετε.

Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι καρποί είναι πλούσιοι στα προστατευτικά οφέλη των αντιοξειδωτικών. Δύο έως πέντε ημερήσιες μερίδες από τον κατάλογο όλων των καρπών έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και καρκίνου του ορθού, του ορθού, του στομάχου και του στόματος.

Ωστόσο, ένα εκπληκτικό 54% του πληθυσμού δεν παίρνει απολύτως ΟΛΕΣ τις καθημερινές μερίδες οποιουδήποτε τύπου φρούτων, πολύ λιγότερο τις δύο ή περισσότερες συνιστώμενες υγιεινές ποικιλίες από τον πιο υγιεινό κατάλογο φρούτων μου.

Τα οφέλη για την υγεία των φρούτων

Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα φρούτα ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής είναι πιθανό να έχουν μικρότερο κίνδυνο για τις περισσότερες χρόνιες ασθένειες. Τα φρούτα μπορούν να παρέχουν στο σώμα σας τη θρεπτική αξία για:

• Μειώστε την οστική απώλεια,
• Μειώστε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2,
• Μειώστε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου,
• Μειώστε τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων νεφρών,
• Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων σας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος,
• Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων,
• Προστατεύστε από καρκίνους του στόματος, του στομάχου και του ορθού του ορθού.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι μια δίαιτα υψηλή σε φρούτα βοηθά στην πρόληψη πολλών από τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer, της άνοιας και άλλων επιδεινούμενων συνθηκών του εγκεφάλου.

Η έρευνα δείχνει σαφώς ότι οι άνθρωποι είναι πιο υγιείς εάν καταναλώνουν τακτικά φρέσκα φρούτα που είναι χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη. Και δεδομένου ότι τα φρούτα είναι νόστιμα, θρεπτικά και γενικά χαμηλά σε λιπαρά, νάτριο και θερμίδες, μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην υγιή απώλεια βάρους και στη συντήρηση.

Η σημασία του καταλόγου των καρπών

Αυτός ο σύνδεσμος με τη λίστα μου με χαμηλά γλυκαιμικά φρούτα είναι μια μεγάλη πηγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά καροτενοειδών και φλαβονοειδών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες Α και C, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο και κάλιο.

Πηγαίνετε για μια ποικιλία διαφορετικών χρωμάτων φρούτων για να δώσετε στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Τα πολύχρωμα ωμά φρούτα είναι υψηλά σε ένζυμα και υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, οι οποίοι είναι σημαντικοί για την καλή πέψη, την υγιή λειτουργία του εντέρου και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τα γεγονότα των καρπών, κάνοντας τις σωστές επιλογές φρούτων σας δίνει το να σηκωθείτε και να πάτε να σηκωθείτε και να πάτε!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τον πιο υγιεινό κατάλογο καρπών με φρούτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να απολαύσετε μια υγιεινή γιορτή!

Επίσης, ελέγξτε το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Κορυφαίοι 10 πιο υγιεινοί κατάλογοι φρούτων με οφέλη από τα φρούτα
Δίαιτα χαμηλής γλυκόζης στο αίμα τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Δίαιτα προς χαμηλότερα τριγλυκερίδια Φυσικά
Κατάλογος των τροφίμων με υδατάνθρακες

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Δοκιμάζουμε τα πιο περίεργα φρούτα! (Ενδέχεται 2024).