Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πολλαπλή εργασία

• Ενδέχεται 13, 2024

Η πολλαπλή λειτουργία στην τεχνολογία-υπερφορτωμένη ζωή είναι δεδομένη. Πολλοί από εμάς εξακολουθούν να πιστεύουν στον μύθο ότι είμαστε πιο παραγωγικοί όταν διεκπεραιώνουμε πολλαπλά καθήκοντα, αλλά οι έρευνες μας αποδεικνύουν ότι είναι λάθος. Η ενιαία εργασία, μία επικεντρωμένη ανάθεση, μετά την άλλη, είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος επίτευξης. Η καθημερινή ζογκλέρ αραιώνει, εξαντλεί, καταθλίβει και το άγχος! Τότε γιατί εξακολουθούμε να έχουμε πολλαπλές εργασίες;

Υπάρχουν τρεις βασικοί λόγοι για πολλαπλές εργασίες:

1. Η υπερφόρτωση τεχνολογίας παίζει χάος με εστίαση και αυξάνει την ανάγκη για απόσπαση της προσοχής για να αυτο-καταπραΰνει
   
2. Όσο περισσότερο κάνετε πολλαπλές εργασίες, ο εγκέφαλός σας συνηθίζει στη συνήθεια
   
3. Η πολλαπλή λειτουργία σας δίνει συναισθηματικές ανταμοιβές

Ο καθηγητής Zheng Wang από το κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο παρακολούθησε φοιτητές που μελέτησαν και παρακολουθούσαν τηλεόραση την ίδια στιγμή. Ο ίδιος κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι φοιτητές φαινόταν να κάνουν λάθος για τις αντιλήψεις τους σχετικά με τα θετικά συναισθήματα που έλαβαν από το multitasking. Δεν ήταν πιο παραγωγικοί όπως η εκμάθηση του υλικού για την εξέταση. στην πραγματικότητα, βλέποντας την τηλεόραση να έχει προβλήματα με τη μελέτη, αλλά αισθάνθηκαν πιο χαλαροί και διασκεδασμένοι. Ο Wang το χαρακτηρίζει ως συναισθηματική ικανοποίηση.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η εργασία πολλαπλών εργασιών είναι εδώ για να παραμείνει, ακόμη και αν υποβαθμίσει την παραγωγικότητα. Αυτό είναι ανάλογο με εκείνους τους ατελείωτους καταλόγους υποχρεώσεων που τηρούμε, οι οποίοι τελικά οδηγούν σε άγχος, εξάντληση και πνευματικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, αυτή η αγχωτική συνήθεια που μας τραβάει σε διαφορετικές κατευθύνσεις μπορεί να αλλάξει με την ευαισθητοποίηση.

5 εύκολα βήματα για μεγαλύτερη παραγωγικότητα:

1. Επιστρέψτε στα βασικά, το ABC των πραγμάτων όταν κάνετε περισσότερα, αλλά ολοκληρώνετε λιγότερο. Σταματήστε, αναπνεύστε και απλοποιήστε την εκτέλεση σας.
   
2. Βρείτε ένα χόμπι που είναι αποκαταστατικό επειδή είστε παθιασμένοι με αυτό. Θα εξοικειωθείτε με την απλή σκέψη, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να αισθανθεί πόσο καλό αισθάνεται.
   
3. Δημιουργήστε μια ζώνη χωρίς τεχνολογία στο υπνοδωμάτιο. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μεμονωμένο έργο - οπότε μην αραιώνετε και μην κάνετε πολλές εργασίες. Απενεργοποιήστε το κινητό σας ενώ κοιμάστε. Το τεχνητό μπλε φως ξυπνάει τον εγκέφαλο και το ping μιας κλήσης, του κειμένου ή του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι ανωμαλίες στον ύπνο. Μην ξυπνάτε με έλλειψη ύπνου γιατί θα τονίζετε μόλις ξεκινήσει η μέρα σας.
   
4. Επαναφέρετε τον φυσικό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της ημέρας - τόσο εύκολη όσο και να βγείτε έξω, ανοίγοντας ένα παράθυρο ή διατηρώντας ένα φυτό στο γραφείο σας.
   
5. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε ο καλύτερος μετρητής για το πόσο μειωμένη είστε γνωστικώς. Ίσως να έχετε υπερβολική κόπωση, καύση, απόσπαση της προσοχής και αδυναμία τερματισμού των έργων. Μην δεχτείτε το χρόνιο στρες ως κανόνα. Δεν χρειάζεται πάντα να τρέχετε και να ζυγίζετε ταυτόχρονα. Βάλτε ένα πόδι μπροστά από το άλλο στο ταξίδι της ζωής σας.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα Δοχεία Διαστολής - Κλειστά δοχεία διαστολής - μεμβράνης (Ενδέχεται 2024).