Γιατί οι δίαιτες θα σας κάνουν να λιπαίνετε

• Ενδέχεται 12, 2024

Η λέξη διατροφή φέρει διαφορετικές έννοιες. Για παράδειγμα, η λέξη μπορεί να θεωρηθεί ρήμα ή δράση, όπως στο "να πάμε σε μια δίαιτα". Με αυτή την έννοια, δεν θεωρείται μακροπρόθεσμη δραστηριότητα. Το κάνετε, και στη συνέχεια, όταν έχει λήξει το επιτρεπόμενο χρονικό διάστημα, ή έχετε φτάσει κάποιον στόχο με τον αριθμό των χαμένων λιρών X, η δραστηριότητα διακόπτεται.

Η λέξη διατροφή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως τύπος ουσιαστικού. Πρόκειται για ένα πράγμα ή μέρος μιας επίσημης ονομασίας ενός προγράμματος δίαιτας, όπως μια δίαιτα περιορισμού θερμίδων ή η διατροφή Grapefruit.

Σπάνια είναι η λέξη διατροφή που χρησιμοποιείται ως ιδέα σε οποιοδήποτε είδος μόνιμου ημερήσιου σχεδίου - το οποίο είναι τροποποιημένο σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός μας, το οποίο παρεμπιπτόντως βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση αλλαγής. Καθώς μεγαλώνουμε, οι διατροφικές μας ανάγκες θα πρέπει επίσης να αλλάξουν.

Γιατί λοιπόν οι δίαιτες σας κάνουν πιο παχύ παρά το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα ή ιδέες στην αγορά σήμερα; Η απάντηση είναι στο πώς έχετε προγραμματίσει το μυαλό σας να χρησιμοποιήσει τη λέξη διατροφή. Θεωρείτε ότι είναι ένα ρήμα - μια βραχυπρόθεσμη δραστηριότητα που έχει κάποιο προκαθορισμένο τέλος. Ή θεωρείτε ότι είναι μια ιδέα που αλλάζει συνεχώς με βάση τις προσωπικές σας ανάγκες, αλλά δεν τελειώνει ποτέ;

Η συντριπτική πλειοψηφία των διαιτολόγων είτε κερδίζει πίσω το μεγαλύτερο μέρος του χαμένου βάρους, είτε χειρότερα με κάποιους να κερδίζουν ακόμα περισσότερο βάρος και να γίνονται βαρύτεροι από πριν αρχίσουν να κάνουν δίαιτα. Αυτός είναι ο κύκλος που μας ρίχνει σε δίαιτα yo-yo. Το βάρος μας κυμαίνεται κάθε φορά που αρχίζουμε και σταματούν να κάνουν δίαιτα. Με αυτή την έννοια, η λέξη διατροφή είναι ρήμα. Όταν σταματήσουν οι ενέργειες, το βάρος θα επανέλθει σε πλήρη ισχύ! Αυτή η μέθοδος δεν είναι ποτέ ένας υγιής τρόπος ζωής.

Οι δίαιτες έχουν περιοριστικό χαρακτήρα. Σκεφτείτε: όταν δεν μπορείτε να έχετε κάτι που πραγματικά επιθυμείτε, ο εγκέφαλός σας μπαίνει σε δράση και στέλνει ένα σήμα που σας κάνει να το θέλετε ακόμα περισσότερο - και αν συμβεί αυτό, είναι πολύ πιθανό ότι η επιθυμία θα είναι υπερβολική.

Εάν αρνηθείτε την κλήση του σώματός σας για ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, το σώμα σας θα πεταχτεί στη λειτουργία επιβίωσης. Κάνει αυτό με την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, προκαλώντας σας να νιώσετε υπνηλία. Όταν ο εγκέφαλός σας αισθάνεται νυσταγμένος, στέλνει ένα σήμα που καλεί τους υδατάνθρακες (ζάχαρη), επειδή αυτό είναι όπου το σώμα σας παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται για να περάσει μέσα από την ημέρα. Απαιτείται ενέργεια για όλες τις διαδικασίες στο σώμα σας. Απαιτείται ενέργεια για να γίνει η εργασία - αυτό είναι ένα απλό επιστημονικό γεγονός.

Μπορεί να λέτε ότι έχετε χάσει βάρος στη διατροφή XYZ. Λοιπόν, αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά δεν χάνετε λίπος - χάνετε το βάρος του νερού. Το βάρος του νερού έρχεται και πηγαίνει είτε είστε δίαιτα είτε όχι. Ωστόσο, είναι πιθανότερο να παρατηρήσετε την εξαφάνισή του ενώ κάνετε δίαιτα, δίνοντάς σας μια ψευδή αίσθηση επιτυχίας. Θα έρθει πίσω - πιστέψτε με.

Προτείνω ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πάνω από όλα είναι να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας βλέπει δίαιτα. Η προσωπική σας διατροφή μπορεί να είναι πολλά πράγματα σε όλη τη διάρκεια μιας εβδομάδας, ενός μήνα ή ενός έτους. Είναι μια βασική ιδέα να επικεντρωθείτε στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο θεωρείτε ότι η δίαιτα είναι μόνο βραχυπρόθεσμη, σε μια που θα σας μεταφέρει μέσα από τις υπόλοιπες ημέρες της ζωής σας.

Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας σχετικά με το γιατί οι δίαιτες θα μπορούσαν να σας κάνουν να λιπαίνετε και πώς βλέπετε δίαιτες και δίαιτες στο φόρουμ.

Αποποίηση: Δεν είμαι γιατρός και τα άρθρα που γράφω αποσκοπούν να αυξήσουν τις γνώσεις σας για το θέμα. Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.

Οδηγίες Βίντεο: Τυμπανισμός, φούσκωμα κοιλιάς, αέρια εντέρου: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - peptiko.gr (Ενδέχεται 2024).