Γράφοντας για βοήθεια στην κατάθλιψη

• Ενδέχεται 6, 2024

Το γράψιμο είναι θεραπευτικό.
Απλό, αλλά αληθινό, το γράψιμο είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να ανακουφιστούν πολλοί παράγοντες άγχους, συμπεριλαμβανομένου του άγχους της ζωής με μια χρόνια ασθένεια. Πολλοί πάσχοντες από κατάθλιψη χρησιμοποιούν επίσης τη γραφή ως έναν τρόπο να εκπαιδεύσουν τις σκέψεις τους, να αναλύσουν επεισόδια, να προκαλέσουν σφάλματα και ακόμη και να κρατήσουν την κατάθλιψη στον κόλπο. Για όσους δεν είναι άπταιστοι συγγραφείς όμως, η ιδέα να κρατάτε ένα περιοδικό ή να σημειώνετε συνεχώς τις σημειώσεις μπορεί να είναι άβολη. Αλλά εξετάστε μερικούς απλούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τη γραφή για να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας κατάθλιψης.

Μέθοδοι γραφής για την ενίσχυση της κατάθλιψης
Δημοσιοποίηση: Η διατήρηση ενός περιοδικού είναι ένας κοινός, χρήσιμος τρόπος για να παρακολουθείτε τις σκέψεις, να ρίχνετε τα εσώτατα συναισθήματά σας και να εκφράζετε τη δημιουργική σας πλευρά. Είτε είναι ποίηση ή άγχος, μεταφέροντας τα συναισθήματά σας σε ένα ιδιωτικό περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη γραφή.

Blogging: Η συγγραφή σε ένα προσωπικό ιστολόγιο είναι παρόμοια με το journaling - αλλά οι σκέψεις σας θα είναι διαθέσιμες στον κόσμο για να δουν αν δεν επιλέξετε να ορίσετε αυστηρές ρυθμίσεις απορρήτου. Blogging - κάποτε γνωστή ως weblog - είναι ο ηλεκτρονικός τρόπος για να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αν επιλέξετε να έχετε το ιστολόγιό σας προσιτό στο κοινό, μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για να το κρατήσετε ανώνυμο.

Δημιουργικό γράψιμο: Αν γράφετε ποίηση, ιστορίες ή δοκίμια, είστε δημιουργικός συγγραφέας. Η ποιότητα της γραφής σας είναι άσχετη όταν γράφετε μόνοι σας. Γράφοντας μια σύντομη ιστορία για ένα άτομο που περνά επιτυχώς μια δοκιμαστική κατάσταση με την οποία ασχολείστε σήμερα μπορεί να είναι ενθαρρυντική. Η χαλάρωση της θλίψης σας σε ένα ποίημα μπορεί να είναι ανυψωτική. Η εκδήλωση της άποψης σας για τον τρόπο με τον οποίο ο κόσμος αντιμετωπίζει ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να είναι καθησυχαστικό. Γράψτε δημιουργικά για να επιτρέψετε στο μυαλό σας να ανεβαίνει σε οποιοδήποτε σημείο επιθυμεί. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να γράφετε δημιουργικά για θέματα που δεν σχετίζονται με την ασθένειά σας, κάτι που μπορεί να είναι μια θετική απόσπαση της προσοχής.

Ηλεκτρονικά μηνύματα, επιστολές και σχόλια: Έχοντας έναν φίλο ή έναν συγγενή στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο συχνά μπορεί να είναι μια θαυμάσια θετική πρίζα. Η αποστολή επιστολής αλληλογραφίας σαλιγκαριού σε κάποιον που θα απολαύσει την ακοή σας από εσάς είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να γράψετε. Και προσθέτοντας τα δύο σας σεντ στα τρέχοντα άρθρα ειδήσεων γεγονότων, blogs ή φόρουμ μπορούν να σας επιτρέψουν να γράψετε σε μικρές αυξήσεις.

Χρησιμοποιήστε όλες τις μεθόδους που αναφέρονται εδώ ή μόνο μία. Είτε έτσι είτε αλλιώς, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη γραφή ως έναν απλό τρόπο για να ελαφρύνετε το βάρος της κατάθλιψης.

Οδηγίες Βίντεο: Κατάθλιψη χωρίς θεραπεία: Ο ψυχίατρος Δημ. Παπαδημητριάδης στον ΑΝΤ1 (Ενδέχεται 2024).