Αγόρια και άγχος

• Ενδέχεται 5, 2024

Ως ενήλικες, ξεχνάμε μερικές φορές ότι τα παιδιά μας αντιμετωπίζουν έναν πολύ διαφορετικό κόσμο από αυτόν που μεγαλώσαμε. Καθώς ασχολούμαστε με το άγχος στην εργασία και το άγχος στο σπίτι, οι γιοι μας συχνά αντιμετωπίζουν τα δικά τους προβλήματα. Για τους γονείς τόσο των αγοριών όσο και των κοριτσιών, μια μεγάλη διαφορά είναι εμφανής: τα κορίτσια μας τείνουν να μιλάνε για τις πιέσεις τους πολύ περισσότερο από τα αγόρια μας. Τι είναι λοιπόν οι μητέρες των γιων; Το άγχος επηρεάζει τους γιους μας εξίσου με τις κόρες μας, αλλά αν δεν το γνωρίζουμε, πώς μπορούμε να τους βοηθήσουμε με αυτό;

Πρώτα, αφήστε τον γιο σας να γνωρίζει ότι, ενώ δεν χρειάζεται να σας μιλήσει, θα πρέπει να προσπαθήσει να μιλήσει με κάποιον. Ίσως έχει έναν μεγαλύτερο αδελφό, θείους, παππού, προπονητή ή πάστορα που εμπιστεύεται με τον οποίο μπορεί να συζητήσει τα προβλήματα και τις ανησυχίες του. Συχνά, όσο θα θέλαμε διαφορετικά, η μαμά δεν είναι απλώς το πρόσωπο με το οποίο θέλει να μιλήσει ένα αγόρι όταν έχει πρόβλημα. Επομένως, η δουλειά μιας μητέρας αφήνει το γιο της να γνωρίζει ότι είναι εντάξει αν δεν της μιλάει, αρκεί να έχει κάποιον με τον οποίο να μπορεί να μιλήσει.

Δεύτερον, ενθαρρύνετε το γιο σας να ασκεί κάποια σωματική δραστηριότητα. Είτε πρόκειται για ενδορφίνες, φυσική εξάντληση, είτε κάτι άλλο, υπάρχει σίγουρα κάτι για την άσκηση που βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Πολλά αγόρια αναφέρουν ότι παίζουν βιντεοπαιχνίδια για την ανακούφιση του στρες, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιχνίδια βίντεο αυξάνουν πραγματικά την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, κανένα από τα οποία δεν οδηγεί στη μείωση του στρες. Ομοίως, η μελέτη μετά από μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση μειώνει το άγχος. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι υπό μορφή οργανωμένου αθλητισμού ή γυμναστικής. Ένα παιχνίδι του μπάσκετ pickup με τους φίλους του, μια jog ή ένα παιχνίδι τένις θα λειτουργούσε καλά.

Τρίτον, εάν το άγχος του γιου σας γίνεται εξουθενωτικό, σκεφτείτε κάτι λιγότερο παραδοσιακό. Υπάρχουν απλές τεχνικές acupressure που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την αντίδραση "μάχης ή πτήσης" που προκαλεί το άγχος, καθιστώντας δύσκολη την αντιμετώπιση των καταστάσεων που είναι αγχωτικές για να ξεκινήσετε. Όταν ο γιος σας αρχίζει να αισθάνεται άγχος, είτε λόγω σχολικής, επαγγελματικής ή κοινωνικής κατάστασης, να του πείτε να βρει το σημείο δύο πλάτη αντίχειρα κάτω από το κέντρο του καρπού του (που κινείται προς τα μέσα στο βραχίονά του) και να το ζυμώνει με μικρή κυκλική κινήσεις για ένα λεπτό περίπου. Αυτή η πίεση ανακουφίζει από το άγχος, τους πονοκεφάλους και ακόμη και τη ναυτία. Μπορεί να συνδυαστεί με αργή και βαθιά αναπνοή για να χαλαρώσετε το γιο σας αρκετά γρήγορα.

Φυσικά, η αληθινή ανακούφιση από το στρες απαιτεί τη διαχείριση του στρες και γι 'αυτό ο γιος σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερη βοήθεια. Εάν η συνομιλία με έναν έμπιστο ενήλικα δεν είναι αρκετή, σκεφτείτε να τον πάρει επαγγελματική βοήθεια. Το άγχος είναι ένα πράγμα στο οποίο μπορούμε να βασιστούμε στο να ακολουθούμε όλη μας τη ζωή. Βοηθώντας τον γιο σας να μάθει να μιλάει γι 'αυτό και να το διαχειριστείτε τώρα θα είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να του δώσετε.

Οδηγίες Βίντεο: MEDITERRANEAN FOOD MUKBANG (boys, friendships, anxiety) (Ενδέχεται 2024).