Ο νους σας μπορεί να θεραπεύσει ή να βλάψει το σώμα σας

• Ενδέχεται 3, 2024

Το φαινόμενο placebo αποδεικνύει τη δύναμη του νου. Εάν πιστεύετε σε ένα "μαγικό" χάπι ή θεραπεία, τις περισσότερες φορές θα βελτιωθείτε. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η αντίθετη σκοτεινή πλευρά είναι επίσης αλήθεια, που αναφέρεται ως απάντηση nocebo. Με άλλα λόγια, όταν παίρνετε ένα χάπι ζάχαρης, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τις κακές παρενέργειες που σχετίζονται με το χάπι που πιστεύετε ότι παίρνετε σύμφωνα με την Η επιστολή ψυχικής υγείας του Χάρβαρντ (Μάιος 2011).

Το εικονικό φάρμακο και το nocebo είναι πλευρικές πλευρές. Το εικονικό φάρμακο σημαίνει "θα ευχαριστήσω", και το nocebo σημαίνει "θα βλάψω". Το μυαλό, όπως είπε ο ποιητής του 17ου αι. John Milton, μπορεί να κάνει έναν ουρανό από την κόλαση ή μια κόλαση από τον ουρανό. Αποδεικνύεται από διπλές τυφλές μελέτες ότι οι προσδοκίες μας για ένα φάρμακο ή μια διαδικασία θα μπορούσαν να διαμορφώσουν την εμπειρία μας. Κατά συνέπεια, πώς ένας γιατρός μιλάει για μας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα θα ανταποκριθεί στη θεραπεία. Ακόμη και το χρώμα ενός χαπιού, οι συσχετισμοί μας με αυτό το χρώμα - όπως το μπλε που συμβολίζει την ηρεμία και το κόκκινο που συμβολίζουν την ενέργεια, μπορούν να προκαλέσουν μια συγκεκριμένη απάντηση.

Οι τηλεοπτικές διαφημίσεις γνωρίζουν όλα για το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου όταν ζωγραφίζουν ειδυλλιακές εικόνες ευτυχισμένων ασθενών που λαμβάνουν όλα τα είδη φαρμάκων και υποβάλλονται σε χειρουργικές επεμβάσεις. Παίρνουν τη δύναμη της πρότασης: Μπορείτε να αισθάνεστε ευτυχώς ανακουφισμένοι όπως αυτοί οι ασθενείς. Αντίθετα, το φαινόμενο nocebo είναι λίγο πιο περίπλοκο και λιγότερο κατανοητό.

Το φαινόμενο nocebo μπορεί να οφείλεται σε ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη που ενεργοποιούνται από το άγχος, τη θλίψη, την απογοήτευση ή τις κακές αναμνήσεις. Θα ήταν ωραίο αν οι γιατροί ήταν διπλωματικοί, αλλά πολλοί είναι πολύ άγχοι για να έχουν ζεστό τρόπο στον κομοδίνο και μπορούν να χρησιμοποιούν ανασταλτικές λέξεις. Θα ήταν υπέροχο αν οι απελευθερώσεις οι ασθενείς πρέπει να υπογράψουν ή οι ασθενείς που παίρνουν φάρμακα δεν έχουν μια λίστα με όλα τα τρομερά πράγματα που μπορεί να πάει στραβά, αλλά νομικά πρέπει να ενημερωθεί κάποιος.

Επομένως, για να κατευθύνετε το μυαλό σας σε ένα θετικό αποτέλεσμα:

• Δώστε στον εαυτό σας μια θετική πρόταση. Είναι σαν να υπνωτίζεις τον εαυτό σου. Φανταστείτε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα με τον τρόπο που κάνουν οι αθλητές πριν από έναν διαγωνισμό. Οι άνθρωποι που το κάνουν με συνέπεια σε τακτική βάση ειδικά πριν από τη χειρουργική επέμβαση δηλώνουν ότι χρειάζονται λιγότερη αναισθησία και βιώνουν λιγότερο πόνο μετά.
  
• Μετατρέψτε μια παλιά αρνητική μνήμη σε μια θετική μνήμη. Για παράδειγμα, οι γονείς είναι έμπειροι στο να δώσουν στο εφιάλτη του παιδιού τους ένα ευτυχέστερο συμπέρασμα, μετατρέποντας τον τρόμο σε ασφάλεια. Ο Δρ Bernie Siegel ενημέρωσε τους καρκινοπαθείς του που έλαβαν ακτινοθεραπεία για να το φανταστούν ως «χρυσές ακτίνες θεραπείας». Με αυτόν τον τρόπο οι ασθενείς ρέουν με τη διαδικασία επούλωσης, αντί να το αγωνίζονται.
  
• Ενεργοποιήστε το ρόλο ενός εξουσιοδοτημένου ασθενούς. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αντικειμενοποιηθεί ή να μιλήσει σε τρίτο πρόσωπο. Εάν αισθάνεστε ότι ο γιατρός σας είναι απότομος, ασέβεια ή αρνητικός, πάρτε άλλη γνώμη. Η αρνητική προσέγγιση του γιατρού σας θα μπορούσε να πραγματοποιήσει ένα nocebo.

Τώρα εφαρμόστε το φαινόμενο placebo / nocebo στα μη ιατρικά δυναμικά επιτεύγματα της ζωής σας. Μπορεί το σύστημα πεποιθήσεων σας να εμποδίσει την επίτευξη των στόχων σας; Τι θα κάνατε αν πιστεύατε ότι δεν μπορείτε να αποτύχετε;

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Ενδέχεται 2024).