Πρόληψη του διαβήτη

• Ενδέχεται 13, 2024

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (T2DM) είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αυξημένη γλυκόζη (υπεργλυκαιμία) και αντίσταση στην ινσουλίνη. Είναι ένα κοινό πρόβλημα που αυξάνεται, ακόμη και στα παιδιά, λόγω της αύξησης της παχυσαρκίας και της μείωσης της σωματικής δραστηριότητας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη αγγειακή νόσο που έχει ως αποτέλεσμα καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική ανεπάρκεια, ανάγκη για ακρωτηριασμό και τύφλωση. Τα καλά νέα είναι ότι όλα αυτά μπορούν να προληφθούν.


Οι παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη περιλαμβάνουν τη γενετική, την παχυσαρκία, την μεγαλύτερη ηλικία και τις κακές συνήθειες του τρόπου ζωής. Υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που υποστηρίζουν τη συμμετοχή πολλαπλών γονιδίων στην ανάπτυξη του διαβήτη, ωστόσο μόνο τα γονίδια δεν προκαλούν διαβήτη. Τα περισσότερα άτομα αναπτύσσουν διαβήτη λόγω κακής διατροφής, ελάχιστης φυσικής δραστηριότητας και παχυσαρκίας. Υπάρχουν σίγουρα πολλοί άνθρωποι που έχουν γενετική προδιάθεση και αυτό δεν μπορεί να αλλάξει, αλλά η έγκαιρη ανίχνευση δίνει τη δυνατότητα αντιμετώπισης του προβλήματος για την πρόληψη μακροπρόθεσμων βλαβών.


Η άσκηση, η απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε εκείνους με προ-διαβήτη και T2DM. Η τακτική άσκηση όχι μόνο συμβάλλει στη διαχείριση βάρους, αλλά βοηθά το σώμα να απορροφήσει αποτελεσματικότερα τη γλυκόζη και βελτιώνει ακόμα περισσότερο την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μπορεί να παρατηρηθεί 24 ώρες ή περισσότερο μετά την άσκηση.


Εκτιμάται ότι το 80% όλων των περιπτώσεων του T2DM μπορεί να αποδοθεί στην παχυσαρκία. Αυτό σημαίνει ότι η πλειοψηφία των ατόμων δεν θα πάρει T2DM αν δεν ήταν υπέρβαροι. Υπάρχουν επίσης πολλά στοιχεία που υποστηρίζουν το ρόλο της απώλειας βάρους στη διαχείριση και την πρόληψη του διαβήτη. Τα παχύσαρκα άτομα που χάνουν σημαντικό βάρος, ειδικά σημειωμένα μετά τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση, μπορούν να δουν βελτιωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μερικές φορές μπορούν ακόμη και να σταματήσουν να λαμβάνουν φάρμακα. Πολλοί θεραπεύονται ουσιαστικά από διαβήτη.


Η κακή διατροφή συμβάλλει όχι μόνο στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας αλλά και στην εμφάνιση και τη διαχείριση του διαβήτη. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα καθώς και ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει διαβήτη σε εκείνους που έχουν γενετική προδιάθεση. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία στην υιοθέτηση μιας θρεπτικής διατροφής. Η πρόληψη του διαβήτη, του καρκίνου, της υπέρτασης και των καρδιακών παθήσεων είναι μερικές. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα και λειτουργούν πιο αποτελεσματικά εάν καταναλώνουν υγιεινή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και σπόρους είναι το κλειδί. Οι υγιεινές διατροφές ελαχιστοποιούν την πρόσληψη εξευγενισμένων και επεξεργασμένων τροφίμων, υπερβολικών θερμίδων, ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπών.


Για τα άτομα που έχουν προ-διαβήτη ή διαβήτη, οι παραπάνω συμβουλές είναι επίσης χρήσιμες, καθώς βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και το βάρος ελέγχου. Τα φάρμακα είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν και αυτά είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η πρόληψη της υπεργλυκαιμίας είναι ο στόχος, καθώς αυτό ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών επιπλοκών και όλων των επακόλουθων προβλημάτων που προκύπτουν.


Η πρόληψη του διαβήτη και η πρόληψη της επίμονα αυξημένης γλυκόζης είναι ο στόχος. Η διαχείριση βάρους, η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί της πρόληψης καθώς και του ελέγχου. Εάν ανησυχείτε για να πάρετε διαβήτη ή πάσχετε από διαβήτη, παρακαλούμε να λάβετε υπόψη σας τις παραπάνω αλλαγές στον τρόπο ζωής.


Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας έχει παράσχει πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε σοφές επιλογές, ώστε να μπορείτε:

Ζήστε υγιείς, ζείτε καλά και ζήστε πολύ!

Οδηγίες Βίντεο: Διαβήτης κύησης. Νεότερα δεδομένα στην πρόληψη και αντιμετώπιση - Γ. Τσαγκαράκη (Ενδέχεται 2024).