15 Συμβουλές για την επιβίωση των Χριστουγέννων

• Ενδέχεται 4, 2024

Θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να επιβιώσουν τα Χριστούγεννα και το άγχος που μπορεί να φέρει; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για προσωπική ανάπτυξη και αυτο-ανάπτυξη που μπορείτε να βρείτε χρήσιμες για την αντιμετώπιση των προετοιμασιών, των αγορών, των πάρτι, των δεσμεύσεων και όλων των άλλων που έρχονται με αυτή την περίοδο διακοπών:

Surviving Christmas Tip 1 - Να είστε οργανωμένοι
Μπορεί να βομβαρδιστείτε με εορτασμούς και άλλες δραστηριότητες. Προγραμματίστε νωρίς τι χρειάζεται να κάνετε και να μεταβιβάσετε οποιαδήποτε εργασία μπορείτε. Όσο περισσότερη υποστήριξη έχετε, τόσο λιγότερο άγχος θα έχετε. Εάν οι λίστες λειτουργούν καλά για εσάς, χρησιμοποιήστε τις για άτομα που χρειάζεστε για να επικοινωνήσετε, για φαγητό και δώρα που πρέπει να αγοράσετε, κλπ.

Surviving Christmas Tip 2 - Αποφασίστε για έναν προϋπολογισμό
Είναι πολύ εύκολο να υπερβείτε αυτή τη χρονική περίοδο. Για να αποφύγετε αυτές τις πρόσθετες ανησυχίες, αποφασίστε πόσα θέλετε να ξοδέψετε για τους ανθρώπους, τα ταξίδια κλπ., Και να επιμείνετε σε αυτά. Σχεδιάστε τις διαδρομές διαδρομής για να ελαχιστοποιήσετε τις διανυόμενες διαδρομές και το χρόνο ταξιδιού

Surviving Christmas Tip 3 - Κατάχρηση χωρίς αγορές
Αν μισείτε τα γεμάτα καταστήματα, παραγγείλετε προϊόντα μέσω τηλεφώνου, ταχυδρομείου ή κατάστημα χρησιμοποιώντας το διαδίκτυο, τους καταλόγους, τις κάρτες δώρων κλπ. Αυτές τις μέρες μπορείτε να αγοράσετε σχεδόν οτιδήποτε από το σπίτι. Μειώνει επίσης το χρόνο των αγορών και το χρόνο ταξιδιού και αποφεύγετε την κυκλοφορία, το πλήθος και το άγχος.

Surviving Christmas Tip 4 - Διαχείριση συσκευασίας δώρου
Η συσκευασία δώρου μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό, τι σχεδιάζετε, οπότε ξεκινήστε νωρίς εάν έχετε πολλά δώρα να κάνετε. Βάλτε αφαιρούμενες ετικέτες πάνω τους για να σας υπενθυμίσω τι είναι μέσα ή κρατήστε μια λίστα δώρων.

Surviving Christmas Tip 5 - Διατηρήστε υγιή
Αν βρείτε τον εαυτό σας περιτριγυρισμένο από τρόφιμα και ποτά, προσπαθήστε να μην ξεπεράσετε το σημείο έκρηξης, καθώς αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε ακόμα πιο άγχος. Αν είναι δυνατόν, τρώτε θρεπτικά και κρατήστε κάποια μορφή άσκησης.

Surviving Christmas Tip 6 - Αποκτήστε αρκετό υπόλοιπο
Όταν είστε πιο απασχολημένοι από το κανονικό, είναι απαραίτητο να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε. Όταν είστε κουρασμένοι δεν μπορείτε να σκεφτείτε ευθεία και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να γίνουν τα πράγματα. Παρακολουθήστε τι αποχετεύει την ενέργειά σας και τι σας δίνει ενέργεια.

Survival Christmas tip 7 - Αποκτήστε αρκετό ήλιο
Εάν υποφέρετε από το Winter Blues ή Seasonal Affective Disorder (SAD), βεβαιωθείτε ότι παίρνετε λίγο ήλιο κάθε μέρα ή επενδύετε σε ένα «lightbox». Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε τις χαμηλές διαθέσεις. Επίσης, η έρευνα έχει δείξει ότι η διασύνδεση του φυσικού περιβάλλοντος με τη φύση βοηθά στη μείωση της εποχικής κατάθλιψης και της απομόνωσης.

Surviving Christmas Tip 8 - Η ύπαρξη με τους ανθρώπους
Εάν αισθάνεστε αυτοσυγκεντρωμένοι γύρω από άλλους ή απλώς δεν απολαμβάνετε συγκεντρώσεις, παραμείνετε σε συμβαλλόμενα μέρη για μικρό χρονικό διάστημα και συνδέεστε με λίγους μόνο ανθρώπους. Εναλλακτικά, κάντε ένα παιχνίδι από αυτό και αναζητήστε τις ιδιαίτερες ιδιορρυθμίες κάθε ατόμου. Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, μετακινηθείτε σε άλλο δωμάτιο ή πηγαίνετε έξω για κάποιο αναπνευστικό χώρο.

Surviving Christmas Tip 9 - Ξέρτε πότε να σταματήσετε
Αν είστε κουρασμένοι (σωματικά ή διανοητικά) ή απλά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποιο άλλο μέρος, παραβλέψτε περαιτέρω τις προσκλήσεις. Δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε κάθε λειτουργία και δεν έχει σημασία αν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε ό, τι θέλετε να κάνετε. Γνωρίστε τα όριά σας. Προτεραιώστε τον χρόνο και την ενέργεια σας.

Surviving Christmas tip 10 - Αποφύγετε τους ανθρώπους που σας υποφέρουν
Μπορείτε να συναντηθείτε με φίλους και συναδέλφους που δεν έχετε δει κάποια στιγμή. Μείνετε μακριά από τις συζητήσεις για τη μοίρα και τη θλίψη. Αυτή είναι μια εποχή για τον εορτασμό και την ύπαρξη με ανθρώπους των οποίων η εταιρεία απολαμβάνετε. Αν ανησυχείτε ή τονίζετε για να συναντήσετε με ορισμένους ανθρώπους, να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να παραλείψετε προσκλήσεις.

Survival Christmas tip 11 - Επίλυση παλαιών συγκρούσεων
Οι συγκρούσεις είναι συνηθισμένες στις οικογένειες και στις σχέσεις γενικά. Εάν οι παλαιές συγκρούσεις σας προκαλούν ακόμα άγχος, τα Χριστούγεννα είναι μια μεγάλη στιγμή για να αναπληρώσετε, να συγχωρήσετε ή να ξεχάσετε. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε τους ανθρώπους. Το σημαντικό είναι να διαχειριστείτε καταστάσεις με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνονται τα επίπεδα άγχους σας και να απολαμβάνετε περισσότερο την εορταστική περίοδο.

Surviving Christmas tip 12 - Καλώς ήρθατε στο γέλιο
Αν τα επίπεδα στρες σας είναι σε υψηλό επίπεδο, κάντε κάτι για να προκαλέσετε γέλιο σε όσους βρίσκονται γύρω σας. Η έρευνα έχει δείξει γέλιο για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της ροής του αίματος, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καύση θερμίδων!

Survival Christmas tip 13 - Αλλάξτε τη σειρά των πραγμάτων
Εάν είναι ένας πόνος να πάτε στο σπίτι ενός συγκεκριμένου ατόμου για τα Χριστούγεννα, ή αγχωτικό να αποφασίσετε ποιο από τα πολλά άτομα πρέπει να επισκεφθείτε, καλέστε τους να σας επισκεφτούν ή να δώσουν προτεραιότητα σε ποιον θέλετε να επισκεφθείτε. Ποτέ δεν ξέρετε, η οικογένειά σας και οι φίλοι σας ίσως αισθάνονται το ίδιο. Ρωτήστε τους αν θα ήθελαν να κάνουν κάτι διαφορετικό φέτος. Εναλλακτικά, κάντε μια συνολική αλλαγή και λάβετε διακοπές τελευταίας στιγμής κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Survival Christmas tip 14 - Μειώστε τις προσδοκίες σας
Μπορεί να έχετε κάνει τα πάντα, αλλά να έχετε κατά νου ότι τα πράγματα σπάνια πηγαίνουν στο σχέδιο. Αναμείνετε ότι θα υπάρξουν ατυχίες και κάποιο άγχος. Αυτό θα μειώσει τους φόβους και ίσως να εκπλαγείτε ευχάριστα όταν τα πράγματα τρέχουν πιο ομαλά από ό, τι περίμενε.

Surviving Christmas Tip 15 - Να είστε διαφορετικοί
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε όσα κάνουν όλοι οι άλλοι. Αν θέλετε να γιορτάσετε με δείπνο μη γαλοπούλας ή θέλετε να παίξετε παιδικά παιχνίδια, απλώς το κάνετε. Απολαύστε το να είστε διαφορετικοί και να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις, αν το επιθυμείτε!

15 Συμβουλές για την Επιβίωση των Χριστουγέννων - Περίληψη Αυτο-Ανάπτυξης
Αυτές οι συμβουλές προσωπικής ανάπτυξης και αυτο-ανάπτυξης για επιζώντα Χριστούγεννα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους που μπορεί να φέρει κάθε περίοδος διακοπών. Ο στόχος είναι να κάνετε ό, τι απολαμβάνετε με τους ανθρώπους που πραγματικά θέλετε να είστε μαζί.

Για να λάβετε περισσότερα άρθρα, επισκεφτείτε τον σύνδεσμο "ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικό δελτίο αυτοπραγμάτευσης" παρακάτω. Για το Ιστορικό μου, τα Πάθη και γιατί γράφω άρθρα όπως αυτά, δείτε: Δρ JOY Madden

Οδηγίες Βίντεο: Συμβουλές επιβίωσης στην ρωσική τηλεόραση (Ενδέχεται 2024).