Σπιτική συνταγή Granola για την Ημέρα της Γης

• Ενδέχεται 4, 2024

Η Ημέρα της Γης γιορτάζεται στις 22 Απριλίου. είναι μια μέρα να θυμάστε τη Μητέρα Γη και το περιβάλλον. Δεδομένου ότι πρόκειται για μια αρκετά νέα γιορτή, δεν υπάρχουν παραδοσιακά τρόφιμα που σερβίρονται, αλλά τα βιολογικά τρόφιμα, τα τρόφιμα χωρίς συντηρητικά και τα τοπικά τρόφιμα χωρίς φυτοφάρμακα είναι πολύ δημοφιλή.

Σπιτική Granola είναι γρήγορη και εύκολη να βάλει μαζί? μια φορά στο φούρνο, πρέπει απλά να ανακατεύεται περιστασιακά. Αυτή η granola μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ, ως δημητριακά για πρωινό ή ως συστατικό σε μπισκότα και σε παραγεμισμένα για φρουτοσαλάτα. Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε όλα τα οργανικά συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν φυτοφάρμακα ή συντηρητικά στην granola σας. Θα είναι κάτι που θα νιώσετε καλά για να εξυπηρετήσετε τα μέλη της οικογένειας και να τρώτε τον εαυτό σας.

Σπιτικά φρούτα και καρύδια Granola

Κάνει περίπου 12 φλιτζάνια, 24 ½ φλιτζάνι μερίδες

7 φλιτζάνια τυλιγμένη βρώμη
1 1/2 φλυτζάνια κομμένα αμύγδαλα
1 1/2 φλιτζάνια χοντροκομμένα κασετίνα
1 1/2 φλιτζάνια ζαχαρωμένη καρύδα με τεμαχισμό
3/4 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη

3/4 φλιτζάνι καθαρό σιρόπι σφενδάμου
1/2 φλιτζάνι φυτικό έλαιο
1 κουταλάκι αλάτι

1 φλιτζάνι σταφίδες
1 φλιτζάνι Craisins

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 250 °.


2. Ανακατέψτε τη βρώμη, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, την καρύδα και την καφετιά ζάχαρη σε ένα μεγάλο μπολ.


3. Σε ένα άλλο μπολ, ανακατεύουμε το σιρόπι σφενδάμου, το φυτικό έλαιο και το αλάτι.


4. Ρίξτε τα υγρά συστατικά πάνω από το μίγμα της βρώμης και ανακατέψτε καλά.


5. Διαχωρίστε το μείγμα σε δύο φύλλα ψησίματος με περγαμηνή και τοποθετήστε το στο φούρνο για περίπου 1 ώρα και 15 λεπτά, ανακατεύοντας κάθε 15 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι η granola μαγειρεύει ομοιόμορφα.


6. Αφαιρέστε από το φούρνο, ανακατέψτε τις σταφίδες και Craisins και ψήστε καλά.


7. Αποθήκευσε σε ένα αεροστεγές δοχείο.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 323 θερμίδες από το λίπος 145
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 45% Πρωτεΐνη 9% Carb. 46%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 16 g
Κορεσμένα λιπαρά 3 g
Χοληστερόλη 0 mg
Νάτριο 115 mg
Συνολικός υδατάνθρακας 37 g
Διαιτητικές ίνες 3 g
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 7 g

Βιταμίνη Α 0% Βιταμίνη C 0% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 12%

Οδηγίες Βίντεο: Μουλιάστε σπόρους chia για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να κάψετε λίπος και να..... (Ενδέχεται 2024).