2009 σχέδιο ευεξίας

• Ενδέχεται 20, 2024

Λιγότερα προβλήματα αλλεργίας και μια πιο υγιής μπορεί να γίνει πραγματικότητα το 2009, σύμφωνα με το βιβλίο του Dr. Andrew Weil, "8 εβδομάδες για τη βέλτιστη υγεία", ένα βήμα-βήμα οδηγό για την ενίσχυση της φυσικής θεραπείας της σώματός σας. Ο Weil συνιστά να «τείνουμε σε ολόκληρο το πακέτο» που περιλαμβάνει τα σώματά μας, τα μυαλά μας και τα πνεύματα, αντί να φτάνουμε μόνο για φάρμακα που κάνουν χρόνιες ασθένειες, όπως οι αλλεργίες, πιο εύχρηστες.

Το πρόγραμμα του Weil αντικατοπτρίζει την πίστη του, που συλλέχθηκε από χρόνια ως ιατρός, ότι πολλές κοινές καταγγελίες ανταποκρίνονται καλύτερα σε απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής παρά στη λήψη φαρμάκων. Το πρόγραμμα του οκτώ εβδομάδων σας οδηγεί σταδιακά μέσω τροποποιήσεων στη διατροφή, την άσκηση και την ανάπαυση, καθώς και την προσθήκη φυσικών θεραπειών, προκειμένου να λυθούν, παρά να καλυφθούν, οι υποκείμενες αιτίες των προβλημάτων υγείας.

Το βιβλίο περιέχει πολλές ατομικές μαρτυρίες για τη δύναμη της φυσικής θεραπευτικής ικανότητας του σώματος. Ένα άτομο, που έγραψε Weil, δήλωσε ότι ήταν εδώ και χρόνια από τα ιατρεία για να πάρει ανακούφιση από τα ρευματοειδή συμπτώματα. Οι καλύτεροι γιατροί θα μπορούσαν να προσφέρουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αντί να εξετάζουν τις αλλαγές στη διατροφή, τις συνήθειες άσκησης, τις βιταμίνες κλπ., Που θα μπορούσαν να βελτιώσουν την κατάστασή της.

Από απελπισία, επινόησε το δικό της πρόγραμμα όπου εξάλειψε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τεχνητά γλυκαντικά, την καφεΐνη και υιοθέτησε μια χορτοφαγική διατροφή. Μετά από πέντε μήνες, δεν θεραπεύθηκε, αλλά ένιωσε σημαντική βελτίωση στην κατάστασή της.

Η ιστορία αυτού του ατόμου δείχνει τι είναι τόσο παθιασμένος ο Weil. Ότι τα ανθρώπινα όντα είναι "σώματα, μυαλά και πνεύματα. Η υγεία αυτή συνεπάγεται αναγκαστικά όλες αυτές τις συνιστώσες και κάθε πρόγραμμα που αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας πρέπει να απευθύνεται σε όλα αυτά ». Το πρόβλημα είναι ότι η συμβατική ιατρική δίνει σχεδόν αποκλειστική προσοχή στη φυσική πτυχή και παραμελεί τις άλλες.

Πάρτε τις συμβουλές του Weil και μην παραμελήστε τις άλλες πτυχές της ευημερίας σας μέσα στο επόμενο έτος. Για τις επόμενες οκτώ εβδομάδες, δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές από τις συστάσεις του Weil στο σχήμα σας. Εδώ είναι μερικοί για να ξεκινήσετε με:

• Ξεκινήστε περνώντας από το ντουλάπι και το ψυγείο σας και απορρίπτοντας τα κοινά τρόφιμα, όπως όλα τα έλαια, τη μαργαρίνη και το λίπος, εκτός από το ελαιόλαδο.
• Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων για την ποσότητα των trans-λιπαρών ουσιών και προσπαθήστε να μηδενίσετε αυτές τις ποσότητες.
• Βάλτε τα τεχνητά γλυκαντικά και τα τρόφιμα με τεχνητό χρωματισμό.
• Δώστε προσοχή στο πόσο λίπος τρώτε κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, δεν πρέπει να καταναλώνετε πάνω από το 30% των ημερήσιων θερμίδων σας σε λίπος.
• Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
• Φάτε άγριο σολομό, σαρδέλες ή ρέγγα μία έως δύο φορές την εβδομάδα.
• Προσθέστε την άσκηση και το τέντωμα, αυξάνοντας σταδιακά την περίοδο των οκτώ εβδομάδων σε πέντε, 45λεπτες συνεδρίες την εβδομάδα.

Η καλύτερη θεραπεία είναι η ελάχιστη, γράφει ο Weil, «η λιγότερο επεμβατική, λιγότερο δραστική, η λιγότερο δαπανηρή --- που ενεργοποιεί την αυθόρμητη επούλωση». Σας συνιστώ να δώσετε στο σχέδιό σας μια προσπάθεια να βελτιώσετε την υγεία σας το επόμενο έτος.

Οδηγίες Βίντεο: Mere Baap Pehle Aap [With English Subtitles] (Ενδέχεται 2024).