5 Ολοκληρωμένες Αναλύσεις Υγείας

• Ενδέχεται 18, 2024

Ποια ήταν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς σας; Ίσως δεν το κάνατε. Πώς να βελτιώσετε ολόκληρη την υγεία σας; Δηλαδή, χρησιμοποιήστε φέτος για να βελτιώσετε την πνευματική, σωματική, πνευματική, συναισθηματική και οικονομική σας υγεία; Εάν είναι πάρα πολύ, επιλέξτε ένα και ξεκινήστε αμέσως. Εδώ είναι πέντε υγιείς ιδέες για να σας εμπνεύσει:

1) Ψυχική: Απολαύστε / καθορίστε το χόμπι σας / ολοκληρώστε ένα έργο.
2) Φυσική: Συμπληρώστε τον πυρήνα σας σε ό, τι κάνετε.
3) Πνευματική: Συνδέστε τις προθέσεις σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
4) Συναισθηματική: Καθαρίστε το σχιστόλιθο κάθε βράδυ.
5) Οικονομικά: Ορίστε έναν πραγματικό προϋπολογισμό για τον τρόπο ζωής.


1) Ψυχική
Ένα μεγάλο ψήφισμα για την ψυχική υγεία θα ήταν να επιλέξετε ένα χόμπι. Αυτό το ψήφισμα είναι μεγάλο, διότι δημιουργεί ψυχική ισορροπία. Αντί να δημιουργήσετε ένα στόχο να εργαστείτε σκληρότερα ή να μάθετε περισσότερα για την εργασία σας, ίσως θα μπορούσατε να αποτρέψετε τον εγκέφαλο. Απελευθερώστε το άγχος εργασίας συμπληρώνοντας ένα έργο χόμπι. Για παράδειγμα, δημιουργήστε έναν χάρτη των καλύτερων κάμπινγκ, ποδηλατικών μονοπατιών ή μισών μαραθώνιων (όλα τα μεγάλα χόμπι). Στη συνέχεια, προγραμματίστε ένα τριμηνιαίο πρόγραμμα για να το πετύχετε όλα. Αναλάβετε το πλέξιμο, το πλέξιμο ή το ράψιμο και συμπληρώστε ένα καπέλο το μήνα για να δωρίσετε στο τοπικό νοσοκομείο για τα παιδιά σας (2 για 1, απολαμβάνοντας το χόμπι σας και κάνοντας μια καλή πράξη). Σχεδιάστε ένα πάρτι ζωγραφικής για κάθε εποχή του έτους, δημιουργήστε μια συλλογή αριστουργημάτων του αγαπημένου σας δέντρου για κάθε εποχή. δώστε τους ή τους κρεμάστε? ιδανικό για να παίρνετε ταυτόχρονα το χόμπι και τον κοινωνικό σας χρόνο. Ό, τι χόμπι νομίζετε ότι θα απελευθερώσει την ένταση, θα χρησιμοποιήσει δημιουργική ενέργεια, και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε θα πρέπει να απολαμβάνουν περισσότερο αυτό το έτος. Με την αποφυγή του εγκεφάλου, κάνετε χώρο για τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί το έργο που έχετε κάνει και να καταλήξουμε σε πιο δημιουργικές λύσεις για την ολοκλήρωση της δουλειάς σας. Πήγαινε!

2) Φυσική
Η βελτίωση της σωματικής σας υγείας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η εμπλοκή και το κλείδωμα του πυρήνα σας για 100 δευτερόλεπτα, κάθε φορά που το σκέπτεστε σε ό, τι κάνετε. Αυτή η απλή κίνηση επαναφέρει τους μυς που κρατούν πολλά όργανα στη σωστή θέση και ορίζουν τη στάση σας. Εάν κρατάτε ήδη στον πυρήνα σας σε κάθε ξύπνημα δοκιμάστε μια πρόκληση 100 rep. 100 επαναλήψεις μιας διαφορετικής άσκησης κάθε μέρα είναι προκλητική και συναρπαστική. Μπορείτε να βρείτε μεγάλες προκλήσεις στο YouTube ή να δημιουργήσετε ένα σχέδιο με τον Προσωπικό σας Εκπαιδευτή. Δεν είναι για τα 100s; Πάρτε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο. Εκπαιδεύστε έναν διαγωνισμό όπως έναν μαραθώνιο, τουρνουά βόλεϊ, αγώνα τένις, τουρνουά ανύψωσης βάρους ή πεζοπορία στο μονοπάτι του Ειρηνικού Crest.

3) Πνευματική
Αυτό το έτος είναι τέλειο για τη δέσμευση να κάνετε μια καθημερινή ή εβδομαδιαία προσπάθεια για να συνδεθείτε πνευματικά. Δοκιμάστε Τάι Τσι, Διαλογισμό, Γιόγκα, Qi Gong, Ντράνοντας, πεζοπορία ή προσευχή. Οι πρωινές συνδέσεις είναι φοβερό. Είναι η κατάλληλη στιγμή για να ρυθμίσετε τις προθέσεις σας για την ημέρα. Αφού αφήσετε τον εγκέφαλο να ηρεμήσει, σιωπηλά πείτε στο σύμπαν τι σκοπεύετε να πετύχετε για την ημέρα. Πριν από το κρεβάτι, θυμηθείτε να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για τη βοήθεια που σας παρασχέθηκε.

4) Συναισθηματική
Για να απολαύσετε τις προκλήσεις που το Σύμπαν ρίχνει το δρόμο σας, καθαρίστε το σχιστόλιό σας κάθε βράδυ. Το να κοιμάσαι με κάποιον, ακόμη και τον εαυτό σου, είναι ανθυγιεινό και μπορεί να προκαλέσει πίκρα. Τα καθημερινά μας ατυχήματα είναι συχνά διδάγματα στη ζωή, αλλά συχνά τα θεωρούμε ως προβλήματα ή λάθη. Αυτή η στάση μπορεί να εμποδίσει την ευκαιρία μας να μάθουμε ένα πολύτιμο μάθημα ή να παρατηρήσουμε ότι το μονοπάτι που είμαστε δεν είναι ευνοϊκό για το στόχο μας. Προτείνω να αποφασίσετε ότι η δουλειά του εγώ σας είναι να βγάλετε τα αρνητικά σας σκουπίδια καθημερινά. Πριν από το κρεβάτι, χαλαρώστε το μυαλό σας και ζητήστε από το εγώ σας να βγάλει τα σκουπίδια, αφήνοντας πίσω τα μαθήματα της ημέρας. Απελευθερώστε κάθε θυμό που μπορεί να έχετε σχετικά με αυτές τις στιγμές και ζητήστε από το Σύμπαν να αποκαλύψει τα διδάγματα. Παρατηρήστε πόσο ρευστό γίνεται η ζωή σας και πόσο συναισθηματικά ισορροπημένη αρχίζετε να αισθάνεστε.

5) Χρηματοοικονομικά
Τέλος, ορίστε έναν προϋπολογισμό για τον τρόπο ζωής. Είτε ζείτε paycheck σε paycheck, πληρώνετε για διακοπές την τελευταία στιγμή, είτε απολαμβάνετε κάθε συμβάν που οι φίλοι σας προτείνουν με την εφεδρική αλλαγή σε λεηλασία, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από έναν προϋπολογισμό. Ενώ δαπανώνται ελεύθερα και κάνουν την οικονομική σας κατάσταση να φαίνεται άψογη από το εξωτερικό μπορεί να προσφέρει προσωρινή απόλαυση, δημιουργώντας ένα πραγματικό υπολογιστικό φύλλο σας επιτρέπει να κοιτάξετε τα οικονομικά σας ασπρόμαυρα για μια πιο μόνιμη ειρήνη. Ένας προϋπολογισμός σας λέει πού πηγαίνουν τα χρήματά σας. Μπορείτε να κόψετε τις γωνίες οπουδήποτε; Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης; Μπορείτε να εξοικονομήσετε περισσότερα; Μπορείτε να επενδύσετε περισσότερο; Εξετάστε το σύνθημα του λιγότερο φλας, περισσότερα μετρητά. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να καταλήγετε σε ένα σχέδιο που σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τη ζωή σας χωρίς να ανησυχείτε. Δημιουργήστε στόχους, κάντε ένα σχέδιο και κρατήστε το για ένα χρόνο. Θα είσαι εκστατικός που το έκανε!

Το νέο έτος είναι ιδανικό για νέες αρχές. Κάνετε ένα ψήφισμα για να βελτιώσετε ολόκληρη την υγεία σας, διανοητικά, σωματικά, πνευματικά, συναισθηματικά και οικονομικά. Εάν είναι πάρα πολύ, επιλέξτε ένα και ξεκινήστε αμέσως.

Εμπνευστείτε και απολαύστε ένα καταπληκτικό νέο έτος.

Οδηγίες Βίντεο: 4 ΦΡΙΚΙΑΣΤΙΚΑ ιατρικά λάθη. (Ενδέχεται 2024).