Καθημερινή άσκηση βελονισμού

• Ενδέχεται 2, 2024

Στον ταχύ ρυθμό του σήμερα, το άγχος της ζωής μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα μας, προκαλώντας μια σειρά από προβλήματα υγείας για να μην αναφέρουμε την ένταση και τις ανησυχίες. Μια απλή άσκηση καθημερινής άσκησης μπορεί να κάνει θαύματα!

Τα θεραπευτικά οφέλη της acupressure περιλαμβάνουν:

• Χαλάρωση του σώματος,
  
• Θετικές επιπτώσεις στο μυαλό,
  
• Βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα
  
• Αυξημένη ενέργεια.

Με την απελευθέρωση της έντασης, όχι μόνο θα αισθανθείτε καλά σωματικά, αλλά και θα νιώσετε καλύτερα συναισθηματικά και διανοητικά. Όταν το σώμα σας χαλαρώνει, το μυαλό σας χαλαρώνει επίσης - οδηγώντας σε διανοητική σαφήνεια, μια πιο υγιή συναισθηματική και φυσική ενέργεια που βοηθά να αντισταθμίσει τις καθημερινές πιέσεις στη ζωή.

Η ακινησία εκτελείται εφαρμόζοντας σταθερή αλλά σταθερή πίεση σε συγκεκριμένα σημεία (μεσημβρινά σημεία) κατά μήκος του σώματος. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να τρίψετε το σημείο της βελονιστικής πίεσης για να τον διεγείρουν και όχι απλώς να ασκείτε πίεση. Το Acupressure χρησιμοποιεί την ίδια αρχή (τα ίδια σημεία του μεσημβρινού) με τον βελονισμό και είναι το μεγαλύτερο από τα δύο.

Αυξάνοντας την ενέργεια σας με την ακουστική πίεση
Εντάξει, οι πιθανότητες είναι ότι ασκείτε λίγες φορές την εβδομάδα για να κρατήσετε το μυς και το κυκλοφορικό σας σύστημα σε φόρμα. Αλλά πώς διατηρείτε το ενεργειακό σας σύστημα σε φόρμα; Πώς κρατάτε το chi (θεραπευτική ενέργεια) σας ρέει; Με μια καθημερινή προπόνηση με βελονισμό, βέβαια!

Όπως μια τακτική προπόνηση αυτή η ρουτίνα γίνεται καλύτερα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Αλλά αν μπορείτε να το κάνετε καθημερινά ή ακόμα και δύο φορές την ημέρα τόσο ωραία! Δεν χρειάζεται πολύ - περίπου πέντε λεπτά. Ξεκινήστε την προπόνηση κάνοντας μια καρέκλα σε μια άνετη θέση με τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Επειτα:

• Θαλάσσια σημεία ζωτικότητας
  Βρείτε τα σημεία της Θάλασσας Ζωής (Β 23 και Β 47) στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Τοποθετήστε τις πλάτες των χεριών σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Τρίψτε γρήγορα και προς τα κάτω για ένα λεπτό, αισθανθείτε ζεστασιά / θερμότητα από την τριβή. Αυτό το αυτο-μασάζ θα τονώσει και τα δύο χαμηλότερα σημεία
  
  
• Πύλες σημείων συνείδησης

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στη μέση και στο δείκτη κάτω από τη μία πλευρά της βάσης του κρανίου, χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα του ίδιου χεριού στην άλλη πλευρά για να πιέσετε απαλά τα σημεία πύλης της συνείδησης (GB 20) στη βάση του κρανίου σας. Με το μεσαίο δάκτυλο του άλλου χεριού, πιέστε απαλά το σημείο τρίτου ματιού (GV 24.5) για μερικά λεπτά πριν απελευθερώσετε αργά όλα τα σημεία. Αυτό το σημείο (Το τρίτο μάτι) βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια στο αυλάκι όπου η γέφυρα της μύτης σας συναντά το μέτωπό σας. Μετά την απελευθέρωση των σημείων, γυρίστε το κεφάλι σας πίσω άνετα, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε τρεις μακριές, αργές βαθιές αναπνοές.


• Αναπνοή βαθιά

Τώρα συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά, καθώς κάνετε μια γρήγορη διανοητική έρευνα του σώματός σας για να εντοπίσετε την ένταση. Αφήστε το ρεύμα έντασης έξω από το σώμα σας με κάθε εκπνοή μέχρι να νιώσετε ότι το σώμα σας απελευθερώνει σφίξιμο. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά για ένα λεπτό ή δύο, με κάθε εισπνοή, να φανταστείτε την ενέργεια της θεραπείας που ρέει στο σώμα σας.


• Θάλασσα της ενέργειας σημείο

Κρατήστε το σημείο της Θάλασσας Ενέργειας (CV 6), τρία δάχτυλα κάτω από τον ομφαλό σας στην κατώτερη κοιλιά σας. Σταδιακά πιέστε ένα έως δύο ίντσες βαθιά μέσα. Καθίστε ευθεία με τους ώμους σας χαλαροί. Κλείστε τα μάτια σας πιέζοντας σταθερά αυτό το σημείο και αναπνεύστε βαθιά για ένα λεπτό.

Χρησιμοποιώντας τα παραπάνω σημεία βελονισμού μαζί με την εξισορρόπηση των δραστηριοτήτων σας και την άσκηση βαθιάς αναπνοής μπορείτε να εξουδετερώσετε τα άγχη, να αποτρέψετε την κόπωση, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας. Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής που χρησιμοποιούνται με το acupressure μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την ενέργειά σας και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Οδηγίες Βίντεο: 7 Minute Workout: η καθημερινή σας προπόνηση για να κάψετε γρήγορα λίπος (Ενδέχεται 2024).