Καλύτερη διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών

• Ενδέχεται 5, 2024

Δεν θα ήταν υπέροχο να έχουμε μακρά, χοντρά, λαμπερά μαλλιά; Φυσικά, θα ήταν σωστό; Λοιπόν, είναι δυνατόν και μπορείτε να αρχίσετε να καλλιεργείτε υγιέστερες πλούσιες κλειδαριές τώρα με το επόμενο γεύμα σας.

Το κλειδί για υγιή μαλλιά είναι το ίδιο όπως για ένα υγιές μυαλό και σώμα - μια υγιεινή διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης, ολικής αλέσεως, πέντε έως εννέα μερίδες ημερησίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πολλά καρύδια και σπόροι. Επίσης, αποφύγετε τον καφέ, το αλκοόλ και τα γλυκά, όλα τα οποία έχουν βλαβερή επίδραση στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών

Υγιή μαλλιά είναι μια όμορφη μορφή αυτο-έκφρασης που αποκαλύπτει την εσωτερική ομορφιά σας. Αφήστε το φως να λάμψει με μια υγιή λάμψη των μαλλιών με αυτά τα πέντε τρόφιμα.

Αυγά - Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιοτίνη (βιταμίνη Β7). Η πρωτεΐνη είναι το βασικό δομικό στοιχείο κάθε κυττάρου στο σώμα σας, τόσο μέσα όσο και έξω, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών, και η βιοτίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης, η οποία είναι η ινώδης πρωτεΐνη που αποτελεί το κύριο δομικό συστατικό των μαλλιών. Η πρωτεΐνη στα αυγά είναι επίσης εύπεπτη και αφομοιωμένη στο σώμα.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά - Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Α, τα οποία παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών. Για αρχάριους, οι ρίζες των μαλλιών αποτελούνται από ζωντανά κύτταρα που απαιτούν επαρκή διατροφή. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία ευθύνονται για την κυκλοφορία της διατροφής και του οξυγόνου σε όλο το σώμα και στα θυλάκια της τρίχας. Τα υγιή θυλάκια των τριχών συμβάλλουν στην αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Η βιταμίνη Α, από την άλλη πλευρά, παίζει ρόλο στη δημιουργία σμήγματος. Το σμήγμα είναι μια ελαιώδης ουσία που παράγεται για την ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής για την καταπολέμηση λοιμώξεων και παθογόνων παραγόντων. Ένα υγιές κρανίο οδηγεί σε υγιή μαλλιά.

Φρούτα εσπεριδοειδών - Εσπεριδοειδή - πορτοκάλια λεμόνια, γκρέιπφρουτ - περιέχουν τεράστιες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια ισχυρή πρωτεΐνη που δίνει στους θύλακες των τριχών τη δυνατότητα να διατηρούν το σχήμα τους. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της θραύσης των μαλλιών και στη διατήρηση ισχυρής τριχοφυΐας. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα ευεργετικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην απομάκρυνση του σώματος των ελεύθερων ριζών, τα οποία είναι εξαιρετικά οξειδωτικά άτομα που παράγονται από το σώμα κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες είναι πολύ υπεύθυνες για την απώλεια μαλλιών, γεγονός που εξηγεί γιατί χάνουμε τα μαλλιά καθώς γερνάμε. Η κατανάλωση αρκετής βιταμίνης C βοηθά στην καταπολέμηση αυτού του οξειδωτικού στρες που οδηγεί σε νεανική ανάπτυξη μαλλιών.

Ξηροί καρποί και θαλασσινά - Τα θαλασσινά είναι πλούσια πηγή ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της ανάπτυξης των τριχών. Στην πραγματικότητα, μια ανεπάρκεια στον ψευδάργυρο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Τα θαλασσινά και τα καρύδια είναι επίσης καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την πάχυνση των μαλλιών, και κατ 'επέκταση, ισχυρά μαλλιά σκέλη. Αυτό αποτρέπει την περιττή θραύση των μαλλιών που μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα της ανάπτυξης των τριχών. Τα θαλασσινά φθάνουν επίσης σε βιταμίνη Α, Β, D3 και σίδηρο, τα οποία παίζουν ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Αβοκάντο - Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για να βοηθάει τα τριχοθυλάκια να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων PH που μπορούν να φράξουν τα θυλάκια των τριχών και να αποτρέψουν τη σωστή λειτουργία τους, με αποτέλεσμα την κακή ανάπτυξη των τριχών. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά που είναι καλό για την καρδιά.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε - Με όλα τα μέσα, αποφύγετε τα αγχωτικά χτενίσματα, όπως τα πλεξούδες και τα αλογοουρά, καθώς και τα είδη περιποίησης μαλλιών, όπως τα σίδερα και οι σάλτσες. Πάντα προσπαθήστε να αφήσετε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο και να σπάσει οποιαδήποτε συνήθεια να τραβάτε, τραβώντας ή στρίβοντας τα μαλλιά σας.

Συμπέρασμα - Η ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών μπορεί φυσικά να είναι εύκολη. Το να τρώει κανείς υγιεινά, συμπεριλαμβανομένων των παραπάνω τροφίμων, θα υποστηρίξει τεράστιες αλλαγές στην ανάπτυξη των μαλλιών. Προσπαθήστε να δείτε τη διαφορά σε λίγες εβδομάδες.

Να είστε βέβαιος να εγγραφείτε για το ελεύθερο newsletter φυσικής υγείας μου.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Δέκα πιο υγιεινά τρόφιμα
Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά τρόφιμα
Η σημασία της υγιεινής διατροφής
7 βήματα για υγιεινή διατροφή και συνήθειες ζωής

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Τριχόπτωση Τέλος Με Έλαια Καρύδας & Μέντας (Εύκολο!!) (Ενδέχεται 2024).