Αναθεώρηση βιβλίου - Ο ίδιος ο γιατρός του νου

• Ενδέχεται 15, 2024

Ο ίδιος ο γιατρός του νου: ένας επιστημονικός διάλογος με τον Δαλάι Λάμα για τη θεραπευτική δύναμη του διαλογισμού παρέχει μια συναρπαστική επισκόπηση των σημερινών επιστημονικών ευρημάτων σχετικά με τα οφέλη της πρακτικής διαλογισμού και της ευαισθησίας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τον εγκέφαλο και διευκολύνουν τη θεραπεία. Απελευθερώθηκε από το Ινστιτούτο Mind and Life, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που συνεργάστηκε στενά με τον Δαλάι Λάμα, άλλους βουδιστές ηγέτες, επιστήμονες, ψυχολόγους και πολλούς άλλους ερευνητές για να διευκολύνει το διάλογο μεταξύ της επιστημονικής κοινότητας και των στοχαστικών παραδόσεων, ιδιαίτερα του βουδισμού.

Θα ομολογήσω ότι αυτό το βιβλίο ήταν διαφορετικό από αυτό που περίμενα, αν και καταλήξαμε να το βρίσκουμε εξαιρετικά πολύτιμο. Με βάση τον υπότιτλο και την κάλυψη που περιείχε τον ομιλητή του Δαλάι Λάμα, περίμενα ότι το βιβλίο θα ήταν μια συλλογή συνομιλιών που έδωσε ο Δαλάι Λάμα για το θέμα αυτό, με το «διάλογο» να είναι ερωτήσεις που του τίθενται. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν το αντίθετο - το 2005, μια συλλογή επιστημόνων, ψυχολόγων και κλινικών εμπειρογνωμόνων παρουσίαζαν την τελευταία τους έρευνα σε θέματα που σχετίζονται με την προσοχή, τον διαλογισμό, τη νευροεπιστήμη και τον τρόπο με τον οποίο τέμνονται με ψυχική και σωματική υγεία στον Δαλάι Λάμα σε μια διάσκεψη που χρηματοδοτείται από το Ινστιτούτο Μυών και Ζωής, και αυτό το βιβλίο είναι μια μεταγλωττισμένη μεταγραφή αυτού του συνεδρίου. Αν και ο Δαλάι Λάμα τίθεται ερωτήσεις και συμμετέχει σε μέρη, το μεγαλύτερο μέρος της ομιλίας δεν γίνεται από αυτόν.

Εντούτοις, οι πληροφορίες που παρουσιάζονται είναι συναρπαστικές και γίνονται σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς που οι αναγνώστες που θέτουν οι αναγνώστες μπορούν να καταλάβουν περισσότερο ("lay" αναφερόμενοι τόσο σε μη βουδιστές όσο και σε μη επιστήμονες.) Λέω «ως επί το πλείστον» επειδή, αν και γνωρίζω πολύ καλά τον Βουδισμό , Είμαι σίγουρα όχι νευρο-επιστήμονας (αν και έχω διαβάσει πολλές μελέτες σχετικά με το διαλογισμό), και οι πιο τεχνικές συζητήσεις στον εγκέφαλο πήραν λίγο πάνω από το κεφάλι μου. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις έφεραν τα πράγματα πίσω σε ένα πρακτικό επίπεδο που θα μπορούσα να καταλάβω.

Οι συνεδρίες του συνεδρίου και το βιβλίο χωρίζονται σε 5 θεματικές ενότητες: κλινικές επεμβάσεις που βασίζονται στον διαλογισμό, βιολογικά υποστρώματα διαλογισμού, διαλογισμό και ψυχική υγεία, διαλογισμός και φυσική υγεία και ενσωμάτωση και τελικές σκέψεις. Κάθε μία διαθέτει 1-3 ομιλητές που παρουσιάζουν την έρευνά τους, ακολουθούμενη από μια συζήτηση με ερωτήσεις και απαντήσεις (σε μερικές περιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένων ερωτήσεων από το κοινό). Οι πίνακες είναι οι ίδιοι ποιος είναι του Δυτικού Βουδισμού, με ονόματα που θα είναι γνωστά σε πολλούς - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Άλαν Γουάλας, Τζον Καμπάτ-Ζιν και πολλά άλλα. Για πρώτη φορά συμπεριλήφθηκε επίσης στο συνέδριο ένας Χριστιανός εκπρόσωπος, ο πατέρας Thomas Keating.

Τούτου λεχθέντος, το μεγαλύτερο μέρος της συζήτησης είναι κοσμικής φύσης. Η κύρια συζήτηση είναι το πώς το MBSR και η MBCT που βασίζονται σε βουδιστικές πρακτικές αλλά αναπτύσσονται σε ένα κοσμικό περιβάλλον έξω από αυτά επηρεάζουν τον εγκέφαλο και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να θεραπεύσουν και να μεγιστοποιήσουν το ανθρώπινο δυναμικό. Μερικά αποσπάσματα της έρευνας έδειξαν:

- Οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνιο πόνο έδειξαν σημαντική μείωση στον αναφερόμενο πόνο τους, συγκρίσιμες ή ακόμα και καλύτερες από το φάρμακο για πόνο σε πολλές περιπτώσεις, με εκπαίδευση 8 εβδομάδων προσοχής (MBSR) και η βελτίωση διήρκεσε μέχρι και ένα χρόνο.

- Όταν οι ασθενείς που υποβάλλονταν σε θεραπεία με υπεριώδη ακτινοβολία για την Ψωρίαση διδάσκονταν συμπληρωματικό θεραπευτικό διαλογισμό για να κάνουν καθώς έλαβαν θεραπεία, θεραπεύτηκαν με ρυθμό 4 φορές γρηγορότερο από εκείνους που δεν ενσωμάτωσαν το διαλογισμό στη θεραπεία.

- Όταν χορηγήθηκε ένα εμβόλιο γρίπης, τα σώματα των τακτικών διαλογιστών παρήγαγαν ένα σημαντικά υψηλότερο επίπεδο αντισωμάτων σε απόκριση από ό, τι οι μη διαλογιστές, υποδεικνύοντας ότι η ανοσολογική απόκριση τους είναι ισχυρότερη συνολικά.

- Οι μακροχρόνιοι διαλογιστές αντιμετωπίζουν μόνιμες αλλαγές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ικανότητας αναγνώρισης της ποιότητας του μυαλού τους, η οποία συμβάλλει στην ικανότητά τους να εστιάζουν και να επιτυγχάνουν τη σαφήνεια σε οποιαδήποτε εργασία και σε μια αυξημένη ικανότητα να παράγουν συμπόνια και εστίαση σε άλλους. σε αντίθεση με το μόνο «αυτοσυνείδητο» επίκεντρο.

- Αν και συχνά σχετίζεται με τη χαλάρωση, ο διαλογισμός είναι στην πραγματικότητα μια πολύ ενεργή κατάσταση, δημιουργώντας εγκεφαλικά κύματα που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα και την εστίαση, ενώ παράλληλα τονίζουν τα άτομα που σχετίζονται με την ψυχική δραστηριότητα.

- Οι ασθενείς που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε βασιζόμενη στη γνώση εξειδικευμένη κατάρτιση (MBCT), παρουσίασαν αξιοσημείωτα χαμηλότερο ποσοστό επανεμφάνισης από αυτούς που έλαβαν μόνο βασική θεραπεία.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά ευρήματα που παρουσιάζονται στο βιβλίο. Αν ψάχνετε για μια τρέχουσα επισκόπηση της επιστήμης πίσω από το διαλογισμό και την προσοχή, και πώς αυτά μπορεί να επηρεάσουν την ανθρωπότητα σε πολλά επίπεδα, αυτό είναι μια μεγάλη προσφορά.

Οδηγίες Βίντεο: Mediocracy vs Meritocracy | John Ioannidis | TEDxAcademy (Ενδέχεται 2024).