Η φροντίδα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας

• Ενδέχεται 16, 2024

Γνωρίζατε ότι αν είστε φροντιστής, μπορεί να βλάψετε τη δική σας υγεία; Εάν δεν είστε φροντιστής, ένας από τους γονείς σας είναι φροντιστής; Η Εφημερίδα της Ιατρικής της Νέας Αγγλίας ανέφερε μια πρωτοποριακή νέα μελέτη από τον Δρ. Νικόλαο Χριστάκη ότι η φροντίδα ενός άρρωστου συζύγου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός παιδιού με θάνατο κατά 20%. Για τις ιδιαιτέρως ανενεργές ασθένειες, όπως η άνοια, ο ημερήσιος φόρος για τον θεατή είναι χειρότερος από τον θάνατο του συζύγου! >

Πολλοί φροντιστές μου λένε ότι λυπούν λίγο κάθε μέρα, ενώ το άτομο είναι ζωντανό. Από τη δική μου προσωπική εμπειρία, είμαι πεπεισμένος ότι υπάρχει μεγάλη συσχέτιση μεταξύ της μητέρας μου που έπληξε την ασθένεια του Αλτσχάιμερ και υπηρετώντας ως φροντιστής στον πατέρα μου που πάσχει από την ασθένεια. Η αστραπή που χτυπούσε δύο φορές στο ίδιο νοικοκυριό άρχισε την προσοχή μου. Αφού διάβασα την έρευνα του Δρ. Χριστάκη, η προσοχή μου τώρα είναι συνδεδεμένη με τα εσωτερικά, αόρατα, φυσιολογικά αποτελέσματα του αμείλικτου καθημερινού άγχους της φροντίδας.

Μπορείτε να ρωτήσετε: Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό - ξεφύγουμε από τις ευθύνες μας και αναζητούμε τις δικές μας απολαύσεις; Η ενοχή θα βρει έναν τρόπο να μας εντοπίσει και να μας σκοτώσει ούτως ή άλλως. Παρόλο που τα ευρήματα είναι τρομακτικά και απογοητευτικά, χρησιμεύουν ως κλήση αφύπνισης σε 44 εκατομμύρια εθνικούς φροντιστές. Ως μοναδικό παιδί σε δύο γονείς με νόσο του Alzheimer, γνωρίζω από πρώτο χέρι ότι μπορείτε να βρείτε την ισορροπία σας στις στιγμές μεταξύ όπου μπορείτε να αναπηδήσετε πίσω από την πίεση.

Εδώ είναι μερικές προτάσεις για υγιή φροντίδα:

• Σταματήστε την οργή του δρόμου. Η πορεία της ζωής σας έχει μετατρέψει σε φροντιστή. δεν υπάρχει λόγος να γεμίζετε με "Γιατί εγώ;" μεμψιμοιρία. Μάθετε και μεγαλώνετε από την εμπειρία σας. "Πώς μπορώ να μετατρέψω αυτή την εμπειρία προς όφελός μου;"
• Η δραστηριότητα ανακουφίζει το άγχος! Οι ορμόνες του στρες, οι οποίες εκκρίνονται λόγω του άγχους της φροντίδας, πρέπει να εγκαταλείψουν το σώμα σας για να μην βλάψουν τα εσωτερικά σας όργανα. Όταν ζείτε με άγχος 24/7, κάθε μορφή άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε την κορτιζόλη. Οι ενδορφίνες θα απελευθερωθούν και θα χαλαρώσετε και θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι. Μαντέψτε τι, ο υπόχρεος σας θα απορροφήσει την χαλαρή σας κατάσταση!
• Αναζωογονήστε τον εαυτό σας! Γνωρίζετε ποιες δραστηριότητες και τρόφιμα το κάνουν για εσάς. Ένα καλό βαρόμετρο για το πόσο αποτελεσματικό είστε στην αναγέννηση είναι εάν έχετε αρκετό ύπνο.
• Πιστέψτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να επηρεάσετε το αποτέλεσμα. Αυτό σας δίνει κάποιο έλεγχο. Το αίσθημα αβοήθειας και απελπισίας μεταφράζεται σε άρρωστο και κουρασμένο.
• Αναλάβετε συναισθηματικά να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να λύσετε καθημερινές δυσκολίες. Θα εκπλαγείτε με αυτό που μπορείτε να πετύχετε με μια ισχυρή στάση.
• Ζητήστε βοήθεια γιατί αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε επηρεάζει την υγεία σας. Αποκτήστε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και τους επαγγελματίες. Εάν βάζετε ένα ευτυχισμένο πρόσωπο για τους άλλους, θα κλάψετε μόνο.
• Βρείτε ένα δημιουργικό χόμπι. Αυτό θα σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με την ταυτότητά σας - εκτός από εκείνη της φροντίδας - και να την γιορτάσετε. Ψάξτε για τα κρυμμένα δώρα σας.

Για περισσότερα, δείτε το βιβλίο μου Αλλαγή συνήθειας: Η συνολική προπόνηση του φροντιστή

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συγγραφέας της αλλαγής συνήθειες: Το Total Workout και το Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός για τον περιορισμό του στρες, ένας ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ένας λέκτορας μυαλού / σώματος. Είναι ο οικοδεσπότης του εβδομαδιαίου Turn On Your Inner Light Show στο WGBB AM1240 της Νέας Υόρκης, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.turnonyourinnerlight.com

Οδηγίες Βίντεο: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Ενδέχεται 2024).