Καρότα με συνταγή μάραθου

• Ενδέχεται 12, 2024

ΚΑΡΟΤΑ ΜΕ ΦΑΝΕΛ

Απόδοση: 6 μερίδες

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

- 3 φλιτζάνια καρότα μωρών
- 3 κουταλιές της σούπας κρασί από το λιμάνι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
- 1 σπόρος μάραθου κουταλιού
- 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- Προσθέστε φρέσκο ​​πιπέρι και αλάτι στη γεύση

ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες. Φύλλο αλουμινίου ώμου
σε 6 κομμάτια αρκετά μεγάλο για να σφραγίσει τα καρότα.

Διαχωρίστε όλα τα συστατικά ομοιόμορφα μεταξύ των 6 τεμαχίων
αλουμινόχαρτο. Βεβαιωθείτε ότι συνθλίβετε τους σπόρους μάραθου για να πάρετε τη μεγαλύτερη γεύση από αυτά.
Πτυχίστε για σφράγιση. Τοποθετήστε τα πακέτα στο φούρνο και
ψήνουμε για 15 λεπτά, έως ότου τα καρότα τρυφερά.

Τοποθετήστε τα πακέτα σε μεμονωμένες πλάκες και
αφήστε κάθε άτομο να ανοίξει προσεκτικά το πακέτο.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1/2 φλιτζάνι):
Θερμίδες: 60, λίπος: 2 g, χοληστερόλη: 0 mg, νάτριο: 72 mg,
Διαιτητική ίνα: 3 g, ζάχαρη: 3 g, πρωτεΐνη: 1 g
Διαβητικά Ανταλλακτικά: 1/2 λιπαρά, 2 λαχανικά

Οδηγίες Βίντεο: Food IQ ~ Ψαρόπιτα ~ Χαψία (Ενδέχεται 2024).