Καταστροφικά γεγονότα επηρεάζουν την κατάθλιψη

• Ενδέχεται 5, 2024

Βλέποντας τον πόνο και τα δεινά των άλλων δεν είναι ποτέ καλό, αλλά για τους πάσχοντες από κατάθλιψη, βλέποντας την καταστροφική καταστροφή και θάνατο στην Ιαπωνία μετά τον τεράστιο σεισμό του 9,0 στις 11 Μαρτίου 2011, μπορεί να είναι καταστροφικό. Καθώς τα πάντα που παρακολουθούμε, ακούστε ή διαβάζουμε μας επηρεάζει, βλέποντας τις ειδήσεις σχετικά με το σεισμό, το τσουνάμι, την πιθανή κατάρρευση των αντιδραστήρων στα πυρηνικά τους εργοστάσια και την πιθανή έκρηξη ενός ηφαιστείου, είναι απλώς συντριπτική. Είναι δύσκολο να κατανοήσουμε.

Είναι τρομακτικό να βλέπεις τι μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγα λεπτά ή ακόμα και δευτερόλεπτα. Αυτοί οι άνθρωποι έκαναν τις καθημερινές τους συνήθειες, πιστεύοντας ότι θα συνεχίσουν να ζουν για πολλά ακόμα χρόνια. Θα δούλευαν, θα έκαναν σχέδια για δείπνο, θα ερωτευόταν, θα είχαν παιδιά ... Ζούσαν τη ζωή τους, όπως όλοι κάνουμε, και έπειτα αυτό που φάνηκε σαν το τέλος του κόσμου συνέβη.

Ως πάσχοντες από κατάθλιψη, πολλοί από εμάς ασχολούνται με το "τι εάν," ούτως ή άλλως. Φοβόμαστε ένα ατύχημα, ο θάνατος αγαπημένων, ανεμοστρόβιλοι, σεισμοί, αεροπλάνα, κτλ. Δεν εννοώ φευγαλέες σκέψεις - εννοώ την εστίαση και την κατοίκησή τους. Αλλά όταν συμβαίνει κάτι σαν το σφαγές στην Ιαπωνία, αρχίζει να αισθάνεται ότι η μοίρα είναι ακριβώς πίσω από τη γωνία. Τονίζουμε και συγκλονίζουμε με φόβο. Όλα αυτά τα πράγματα χρησιμεύουν μόνο για να μεγεθύνουν τα συμπτώματά μας της κατάθλιψης.

Εύχομαι να υπήρχε ένα μαγικό "χαρούμενο χάπι" για να απομακρυνθούν όλα αυτά τα φρικτά συναισθήματα, αλλά δεν υπάρχει κανένας. Αυτά είναι πράγματα που πρέπει να προσπαθήσουμε να μάθουμε να χειριστούμε. Όσοι πάσχουν από κατάθλιψη έχουν συνήθως κακές ικανότητες αντιμετώπισης, γεγονός που συνιστά το πρόβλημα. Παρόλο που δεν υπάρχουν «χάπια αντιμετώπισης», ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε προβλήματα με τα οποία προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε, συμπεριλαμβανομένων φυσικών (ή μη φυσικών) καταστροφών.

Όταν συμβαίνει κάτι τόσο φρικτό, θέλουμε να μάθουμε τις λεπτομέρειες. Είναι απλώς η ανθρώπινη φύση. Είναι σαν να οδηγούμε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα. Αισθανόμαστε τρομερές για το τι συνέβη και ελπίζουμε ότι κανείς δεν τραυματίστηκε, αλλά δεν μπορούμε να βοηθήσουμε να κοιτάξουμε, προσπαθώντας να δούμε ό, τι μπορούμε. Είναι το ίδιο με τους σεισμούς, τους τυφώνες και τα παρόμοια. Μας συνηθίζει η κάλυψη, αλλά σκεφτείτε πως το βλέποντας αυτό σας κάνει να νιώσετε. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε. Προσπαθήστε να μην παρακολουθήσετε την σχεδόν ασταμάτητη κάλυψη της εκδήλωσης. Όσο περισσότερο παρακολουθείτε, τόσο περισσότερο εσωτερικεύετε τι αισθάνονται τα θύματα. Είμαι ιδιαίτερα καλοί στην εσωτερίκευση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορώ να παρακολουθήσω την κάλυψη ή να το διαβάσω χωρίς να κλάψω.

Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας κάνοντας κάτι που σας αρέσει. Πηγαίνετε για μια βόλτα, παρακολουθήστε μια καλή ταινία, ή να πάρετε μαζί με τους φίλους. Δεν είστε υποχρεωμένοι να υποφέρετε και να αποφύγετε την απόλαυση επειδή υπάρχουν άλλοι στον κόσμο που υποφέρουν. Είναι εντάξει να γελάσετε και να διασκεδάσετε.

Η παροχή χρήματος στον Ερυθρό Σταυρό ή σε άλλους οργανισμούς που παρέχουν βοήθεια δεν θα βοηθήσει μόνο όσους αντιμετωπίζουν τόσο μεγάλη απώλεια, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τα συναισθήματα αδυναμίας σας. Νιώθεις σαν να κάνεις κάτι για να βοηθήσεις, κάτι που είναι πάντα καλό.

Διαφορετικά, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσευχόμαστε. Η προσευχή, ανεξάρτητα από την πίστη σας, είναι γνωστό ότι απελευθερώνει υψηλά επίπεδα ενδορφινών, που είναι φυσιολογικοί δολοφόνοι. Η προσευχή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα φυσιολογικά εξαιτίας της βύθισης των ενδορφινών, αλλά και επειδή οι προσευχές σας μπορεί να είναι ακόμα πιο χρήσιμες σε όσους υποφέρουν από οποιαδήποτε χρήματα ή αγαθά που θα μπορούσατε να δώσετε. Δεν μπορούμε όλοι να δίνουμε χρήματα ή να πηδούμε σε ένα πλοίο για να πάμε και να βοηθήσουμε, αλλά μπορούμε όλοι να προσευχηθούμε.

Οδηγίες Βίντεο: Τα σημαντικότερα ποδοσφαιρικά γεγονότα του 2019 (Ενδέχεται 2024).