Ψυχρή και Πρόληψη της Γρίπης

• Απρίλιος 26, 2024

Μπορεί να θέλουμε να το αγνοήσουμε, αλλά το κρύο και η εποχή της γρίπης συμβαίνουν κάθε χρόνο. Δεν είναι αναπόφευκτο να πάρετε ένα κρύο ή τη γρίπη. Εάν επιλέξετε, μπορείτε να πάρετε εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο. Υπάρχουν φυσικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του κρυολογήματος ή της γρίπης.

Βεβαιώνοντας ότι έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι σημαντικό στην πρόληψη. Μια δίαιτα που περιέχει φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι μεγάλα ανοσοποιητικά ενισχυτικά. Βότανα, όπως η εχινακέα, το χαμομήλι και η σπιρουλίνα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε άφθονα φρούτα, λαχανικά, βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας είναι να κάνετε πράσινο smoothies. Μπορείτε επίσης να πιείτε τακτικό, πράσινο ή φυτικό τσάι.

Η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η εφίδρωση βοηθά στην απομάκρυνση μερικών από τις τοξίνες από το σώμα σας. Το περπάτημα είναι μια μεγάλη άσκηση. Οι ασκήσεις όπως η γιόγκα και το τσιγκόνγκ μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε καθώς και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ο καθαρισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για να σταματήσει η εξάπλωση του κρύου και του ιού της γρίπης. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Εάν αγγίξετε ένα αντικείμενο που αγγίζουν άλλοι, σιγουρευτείτε ότι πλένετε τα χέρια σας. Κρατήστε μερικά καθαριστικά μαντηλάκια μαζί σας για να καθαρίσετε τα καροτσάκια, τις λαβές των θυρών ή τα χέρια σας. Κρατήστε ένα στυλό μαζί σας για να υπογράψετε τα δελτία πιστωτικών καρτών. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από τη μύτη ή το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι φυσικές θεραπευτικές τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η επούλωση της ενέργειας και το μασάζ μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νεροτσουλήθρα ή ομίχλη για να διατηρήσετε τα κόλπα σας καθαρά. Ο ευκάλυπτος είναι επίσης καλός για την εκκαθάριση της ρινικής ή θωρακικής συμφόρησης.

Προσπαθήστε να κρατήσετε την απόσταση σας από άτομα που έχουν συμπτώματα. Εάν πρέπει να βρίσκεστε κοντά σε άρρωστους ανθρώπους στην εργασία ή εκτός λειτουργίας, μπορείτε να φορέσετε χειρουργική μάσκα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αναπνέετε τα μικρόβια.

Πρέπει να είστε ο δικός σας υπερασπιστής υγείας. Βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για σας και να είστε επιμελής. Κανείς δεν θέλει να είναι άρρωστος με το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Τα προληπτικά μέτρα μπορεί να μην είναι εκατό τοις εκατό αποτελεσματικά, αλλά αξίζει τον κόπο να προσπαθήσουμε να προστατέψουμε την υγεία σας

Οδηγίες Βίντεο: Σε αυξημένη ετοιμότητα οι Αρχές της χώρας για γρίπη και κοροναϊό (Απρίλιος 2024).