Η έξοδος από την κρίση

• Ενδέχεται 5, 2024

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας από την ψυχική υγεία, ίσως έχετε κάποια κρίση. Γνωρίζω εδώ στο Ηνωμένο Βασίλειο ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν επεισόδια ή δεν έχουν σαφήνεια, έχουν συνήθως μια κοινοτική ψυχιατρική νοσοκόμα και έναν κοινωνικό λειτουργό.

Δεν είναι ασυνήθιστο ένα «επεισόδιο» ή μια υποτροπή να προκαλέσει πολλά φαινόμενα. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξαναγυρίσετε στο δρόμο, να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη και να ξαναοργανώσετε τη ζωή σας ξανά.

Η κατοχή της υποστήριξης ή των φίλων και της οικογένειας είναι κρίσιμη αυτή τη στιγμή για να αρχίσετε να αισθάνεστε και πάλι ασφαλείς και να ξαναφτιάξετε τη ζωή σας. Έχει αποδειχθεί ότι η αίσθηση της κοινότητας και η ύπαρξη γύρω από τους ανθρώπους συμβάλλει στην αίσθηση ευημερίας και γενικότερης υγείας γενικότερα.

Εάν αντιμετωπίζατε κρίση, θα γνωρίζετε τη σημασία της υποστήριξης και έχοντας κοντά τους ανθρώπους που δεν σας κρίνουν. Είναι επίσης σημαντικό να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και να μην κρίνετε ούτε τον εαυτό σας.

Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές:

Βήμα 1 - Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Έχετε περάσει πολλά και πρέπει να το τιμήσετε και να αναγνωρίσετε ότι έχετε περάσει από αυτό χωρίς να χτυπήσετε τον εαυτό σας.

Βήμα 2 - Πάρτε αργά. Πάρτε το χρόνο σας για να αποκαταστήσετε ξανά τη ζωή σας. Δεν υπάρχει καμία βιασύνη και καμία πίεση.

Βήμα 3 - Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας. Έχοντας πολλούς ανθρώπους που αγαπούν και σας υποστηρίζουν θα είναι ανεκτίμητοι. Δεν είναι αδυναμία να ζητήσετε βοήθεια, είναι δύναμη. Ζητώντας να επιτρέψετε σε άλλους να έχουν άδεια να είναι εκεί για εσάς. Μερικές φορές οι φίλοι και η οικογένεια δεν ξέρουν τι να πουν ή να κάνουν για το καλύτερο, οπότε όταν τους πείτε τι χρειάζεστε, έχουν έναν ρόλο που έχει εγκριθεί.

Βήμα 4 - Πάρτε μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να υπάρχουν κάποιες στρατηγικές αντιμετώπισης. Ο διαλογισμός είναι καλός για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε στη μέση της αντίδρασης και των δύσκολων καταστάσεων και σας αφήνει να κάνετε απολογισμό του τι συμβαίνει. Σας δίνει ένα χώρο στο μυαλό και τον χρόνο σας για να αναπνεύσετε τα συναισθήματα που μπορεί να βιώνετε. Η μέτρηση έως και 10 και η απομάκρυνση από τις καταστάσεις είναι επίσης καλά εργαλεία αυτο-συντήρησης.
Βήμα 5 - Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά. Λαμβάνοντας χρόνο για να κάνετε μασάζ, να συναντήσετε φίλους, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε για μια βόλτα είναι παραδείγματα να είστε καλοί για σας. Κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και να σας βοηθήσουμε να σας κρατήσουμε χαλαρωμένους και ήρεμους.

Το κλειδί για να επιβιώσετε μια κρίση είναι η ικανότητά σας να επιτρέψετε σε άλλους να βοηθήσουν και να θεραπεύσουν τον εαυτό σας καλά. Η απομόνωση και ο ξυλοδαρμός δεν θα σας βοηθήσουν στη θεραπεία σας. Σας καλώ να βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε ένα καλό σύστημα υποστήριξης.

Οδηγίες Βίντεο: Με ιδιωτικές επενδύσεις η έξοδος από την κρίση (Ενδέχεται 2024).